出産前後の運動不足解消方教えてください。

１人目出産後はわたしも体重が減らなくて随分苦労し、結局妊娠前の体重までは戻せませんでした。 元々、太りやすく痩せにくい体質ですし。 が、２人目出産後１年が経つ今、やっと元の１人目妊娠前の体重に戻りつつあります。 やっぱり運動しないと体調も悪くなりますよね。 わたしがやって良かったな～、と思ったのはインスパイリングエクササイズとステッパーです。 こども達が寝てから、出来るときはほぼ毎日やってます。 最近はコアリズムも始め（その代わりステッパーの頻度は下がってますが）、身体が引き締まってきました。 １人目出産後からやっていれば良かったなー。 我が家も夫は終電帰り、数ヶ月の海外出張などもあり、また子どもを預かってくれる人もいません。 でも一度『運動する時間』を１日のスケジュールに組み込んでしまえば、意外と毎日続けられますよ。

簡単です。お子さんをベビーカーに座らせて（もう座れますよね？）、ひたすら歩くお散歩です。今の時期、日中は暑いので、暑くなる前の午前中早い時間帯か夕方の少し涼しくなった時間に、30分～1時間ぐらいお散歩です。ついでにスーパーへ夕飯の準備のお買い物でも。最低でも20分以上は続けないと、脂肪の燃焼は始まりません。 慣れていない運動を急に始めると体を壊すと思います。膝や腰など痛めたら育児にも差し障りますし。まずは体に負担の少ない運動から始めて、体が慣れてきたら託児付きのヨガ、ジム、スイミングスクールやテニススクールなど行かれてみてはいかがでしょうか？その頃にはお子さんも1歳を迎えて、託児してもらえる月齢になっているでしょう。スクールに託児が付いていなくても、私立保育園の一時保育を利用するという方法もありますよ。 ちなみに私も運動不足を感じて午前中に１時間半ほどのウォーキングを始めたら、１日がとても快調に過ごせるようになってきました。１週間ぐらいで体が軽く感じられますよ。でも見た目の変化はもう少しかかるかも。