満腹まで食べないと満足できません

私は身長１５７の５０キロでしたが体重より細く見えてしまいます。 因みに私は細いのはあまり好きではないです。 私も腹八分がダメで食べられるところまで食べてしまう性質です。 それでも鏡に映る自分の裸体（入浴の時に見るから）はあばらぼねが見えて気持ち悪いので、太りたくてお菓子を食べました。 それまではお菓子類は成長と共にあまり口にしませんでした。太れるときいたので実行したのです。 あれ、この食べる量半端じゃないと気づいたときはもう６キロも太っていました。 その太り方が「腹ぼて」で、今はダイエットするようにしていますがなかなか減ってくれません。 私の体はカロリー計算なんかしなくてもお菓子を食べなければ太らない体質です。いくらどか食いに走っても。 我慢するとのことですが、カロリーより取り敢えずの一通りの体が欲しがるものを食べておりますか？量じゃなく。 水（私は一旦沸騰させたものであまり冷やさない）を１リットル（最低）マメに飲んでおります。 （お味噌汁とかの水分はまた別。） この水は有効です。無理なく安定してくると思うのですがマッチするかどうか？

私も昔、ダイエットやってました。 どうしても薄い味付けの野菜とか、赤みの肉や油を控えた食事だと満足感がなく、お腹は半ばいっぱいになっているのに、食後に甘いお菓子が欲しくなったり、時々ドカ喰いしたり、結局太る結果になってしまいました。 もうそんなダイエットは止めて、食べたいものをバランスよく食べていますが、ぜんぜん太りません。 それと、腹八分で押さえるコツは、軽いデザートを用意しておいて、２分はデザートの分空けて置くつもりでいると、大丈夫ですよ。 でも、八分で止めてしばらくすると、デザートも要らなくなっていたりします。 食事は心理的なものも大きいようですよ。

逆に間食を入れて　一度の食事自体の量を減らしてはいかがでしょうか？ 例えば　朝食と昼食の間にりんご1個食べるとか　3時のお茶でところてんを食べてみるとか・・・・ フィリピンの皆さんは日本のように一日3回の食事をきちんととるのではなく　ちょこちょこと　いろんなものを一日中食べていると聞いた事があります。そうすると常に満腹に近い状態なので身体が余計なカロリーを吸収せずにスリムな体型を保てるらしいのですが・・・　 フィリピンの方って太っているイメージはありませんものね・・

それでストレスが溜まるというのであれば、こまめにそのストレスを別の方法で解消すればいいのでは？ 運動や食事以外で、他にストレスを発散する手軽な方法を見つけるのです。 ただ、摂取カロリーはやや低いような気がします。 2000くらいあってもいいと思うんですけどね。 しかも有酸素運動もしているってことなら。 ゆっくり時間をかけて食事をし、甘いのが欲しいのであれば仕上げに少量のデザートを食べ、それでカロリーの範囲内に抑えればいいのではと思います。 それから、やや堅すぎのような気がします。 「バランスの良い食事を」ったって、毎回毎回そんな食事を採る必要も無く、要は中長期でバランスが取れてればいいだけの話です。 そういう意味では間食もいいでしょうし、焼肉をたらふく食う日があったっていいわけです。 他で帳尻を合わせればいいんだから。 毎回焼肉だの毎回ケーキだのってのが結果としてバランスを崩すってだけの話なんですよ。 そういうバランスっていう意味で考えると、尋常とは思えない味の無い野菜や茶ってのはやりすぎかなあと。

私も以前はそうでしたが　今は「空腹感を感じているときが　痩やせているとき」と自分に言い聞かせ 普段は、腹６分目で抑えています。 しかし、２週間に１回くらいは　食べ放題バイキングのランチに行って 満腹になるまで食べています。

２児育ててます。１６２センチ５４キロ。前は４７キロでした・・・・。 ３０才目前、体重本当落ちにくい。 一年前タバコをやめたのをきっかけにかなりジワジワきていてもどれない。 そして、生理前など、ホルモンバランスが悪いのかすごい食欲になってしまいます。 ヤダヨー！！

回数分けたりはいいかもしれません。４キロくらいのダイエット成功して維持期なんですがダイエットしてから食べ物への執着がすごくなり食べたい、満腹感を味わいたい、でも太ることを考えると野菜や水でもいいのでおなかふくらましています。もう少し楽に考えた方がいいようですね。帳尻合わせる感じで。 同じような方もいらっしゃるんですね。 今日も３食満腹にして満足な感じでしたが少し意識切り替えて見ます。