体脂肪率と生理

以前通った痩身専門のジムでは、体重に関係なく、女性は脂肪を10ｋｇ以下にするのは体に良くないと言われました。トピ主様の場合、45kg、体脂肪率19％の時で8.55ｋｇですね。私はトピ主さんとほぼ同じ身長で脂肪は8.67ｋｇです。生理は正確に来ていますが、言われてみれば、脂肪が7kg台半ばだった時は、生理の周期が今よりも一週間近く長かったです。

体育以外のスポーツ経験も、ダイエット経験もゼロの低体脂肪率 (11%) です。 生理は普通に来ています。 唯一おかしくなったのは、精神的に乱れていたときでした。 人それぞれなのではないでしょうか…

体格や身長にもよるかもしれませんが、10kgは一つの目安になりそうですね。ありがとうございました。

体脂肪19％なら、そんなに心配はいらないのではないでしょうか。 これからは、食事はふつうで、運動だけ続けられてはいかがでしょうか。 私はストレスを感じると遅れてしまいます。

特に、体脂肪率を増やす必要はないですよ。 30歳なら、13～19％でもＯＫだと思います。 （30歳は13～19％が良い、という意味ではないです） 生理が遅れたのは 「１か月半で3キロ」 の部分が原因かな、、、 たぶん、ほとんど体脂肪だけが落ちるような、 理想的な形での減量だったのでしょう。 でも急に体脂肪が減ったから、 脳が「飢餓状態」と判断し、 まだ減っていくと予測したので 少し体にブレーキをかけたのだと思います。 短期間に体脂肪が大量に減るということは、 体にそういう反応を起こさせやすいです。 今月の生理だけで判断せず、 あと２ヶ月ほど様子を見られては？ もうダイエットを終えられたのなら、 来月か再来月には正常な周期に戻るでしょう。 体脂肪率は　年令次第。 身長体重だけではひとくくりに言えませんが、 19％は　特に問題のない数字でしょう。 強いて１つの目安を出すならば、 若い成人女性が長期間13％以下を続けるのは あまりよろしくないと思います。 早期に更年期障害が起きる、老化が早まるなど、 深刻な問題が起きる可能性があると聞きます。

ありがとうございます。 今月も乱れている感じで、まだ周期が不安定ですが、 ダイエットだけでなく、多少ストレスの影響もあるかもしれませんし、 もうちょっと様子を見てみることにします。 体脂肪が減っても急激だと体にブレーキがかかるのですね。 急激に減らすより、体にやさしく理想的な体重をキープするように、 運動もつづけていきたいと思います。 大変参考になりました。ありがとうございました☆

先日の健診の際に、看護師の方に聞いた話なのですが1日の間でも、ころころ変化するものなので、あまり神経質にならなくて良いものだそうですよ。 異常なまでに低すぎるとか高すぎるなどでなければでしょうけれど。

体脂肪率は朝と夕方で何%も違ってくることもありますね。 明確に「何%以下だとダメ」というのは言えないと思います。 ずっとやせ気味の人と、急に体重を落とした人ではボーダーラインがまったく違います。 生理の乱れは体脂肪率だけでなく、身体全体でとらえたほうがいいです。 あと、基礎体温をつけて排卵がきちんとしているかどうかも見たほうがいいですよ。 私は比較的順調だったので自分は女性として健康だと思っていましたが、 実は排卵していなかったと知って、びっくりしました。 痩せたり太ったりを繰り返していたせいかなと思いました。