頬の内側に入り込む食べ物、どうしたら・・

こんにちは、31歳女性です。

先日、部屋の模様替えをしまして、食事をしてる自分が鏡に映るようになりました。
意識もせずに食べていたのですが、そこで見えたものは変な顔した自分・・・

もぐもぐしてる最中に、食べ物が頬の内側に入り込みませんか？
私はそこに舌を廻してたのですが、その顔の醜さにビックリ。

舌なんて口の中だから分からないだろうと思っていたのですが、はっきり分かるんですね。
今までそんな顔して人様の前で食べてたと思うと恥ずかしい！
何してるか分かって気持ち悪く思ってた人も居たかも、申し訳ない・・・

それからは頬の内側に入らないように食べる方法を探しましたが、なかなか上手くいきません。
・口に運ぶ量を減らす　→　噛んでるうちに入り込む、失敗
・水を飲んで流すようにする　→　うがいしてるみたいな顔、失敗
・手やナプキン等で隠す　→　解決になってない、失敗

皆様、どのようにしてますか？
解決方法がありましたら教えていただけると幸いです。