夜10時以降の運動について

夜10時からはゴールデンタイムなので就寝時間にするとよいときいたことがあります。仕事柄夜遅くなりこともあり、仕事の流れでスポーツクラブで汗を流したくなります。私の通っているスポーツクラブは夜10時以降も楽しいレッスンが多く、12時前まで参加したくなるような激しい運動のレッスンがあります。 家事の合間や仕事の後に運動されている方、何時ごろどんな運動されていますか。私は通常勤務のときは6時～1時間エアロビクスと筋トレ、入浴で帰宅してから家事をこなしております。10時ごろに夕食とるのはよくないなとおもいながら、食事をして12時前後就寝しております。