やせません！？

レス23

（トピ主 1 ）

😭

ウーロン茶

2008年12月10日 11:40

美

今日病院で体脂肪を計ってもらったところ肥満という診断結果がでました。（体脂肪３５．８　BMIも２５．２でした　筋肉量は適正）結果としては当然なのですが実はもう2ヶ月ほどダイエットをしているのですが一向に体重が減りません。三食ほとんど規則正しくとっています。朝：バナナ１本昼：昨晩の夕ご飯夜：ダイエット食品（置換え）カロリー低めで毎日体重を量っていますが±１ｋｇをうろうろして減りません。普通肥満であれば最初ぐらい順調に減ると思うのですが全然です。何が問題なのでしょう？

トピ内ID：8662031246

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見るその他も見る

前のトピ

次のトピ

レス

レス数23

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

私が昔やってたのは

🐴

昭烈帝

2008年12月10日 16:54

朝：ヨーグルト、野菜ジュース、リンゴジュース昼：おにぎり一個、春雨ヌードル、野菜サラダ、野菜ジュース、お茶夕飯は自由。三四ヶ月で一割くらい減りましたよ。一考してみては。

トピ内ID：8048840744

...本文を表示

運動は?

🐱

ハク

2008年12月10日 17:20

やはり運動が必要かと。ところで昼：昨晩の夕ご飯夜：ダイエット食品（置換え）カロリー低めってことは翌日の昼もダイエット食品??

トピ内ID：9707923370

...本文を表示

簡単です

さふらみあ

2008年12月10日 17:48

食事をきちんと食べていないからです。カロリーを減らせば良いというわけではないので。根本的に一番大きな問題としてあるのは、「知識がないこと」だと思いますよ。圧力鍋を取扱説明書を読まずに使って大爆発させているようなものです。取扱説明書（きちんと体について書かれているもの。ダイエットについてかかれているもの。間違っても女性誌の○○ダイエットなどではない）を読んでから始めるものですよ。まずは、きちんと食べてください。食べないことには、痩せないのは道理です。

トピ内ID：5876554313

...本文を表示

簡単に言うと

🐷

ゆう

2008年12月10日 17:48

摂取カロリーが、消費カロリーよりも多いから痩せない。運動すれば？

トピ内ID：4946676421

...本文を表示

何か

どさんこ

2008年12月10日 17:48

運動をされてはいかがでしょうか？カロリーが消費されていないのでは？

トピ内ID：9378874753

...本文を表示

カロリー計算

😉

もぐ

2008年12月10日 20:15

1日に何カロリー食べているのか書き出してみるのがいいと思います。今はネットで簡単にカロリーが調べられますよ。調味料から飲み物まで口に入れたものを計り計算してみると思っている以上に食べていることがわかります。普通盛りのつもりのご飯が多かったことや、ちょっとつまんだおやつが高カロリーだったりします。私も肥満なのでカロリー計算してみたのですが、ビックリしました。

トピ内ID：7166721286

...本文を表示

レコーディング

😀

はは

2008年12月11日 11:58

どなたかもかかれていましたが、口にしたもの全てのカロリーを書き出してみましょう。実は私も、去年まで全く同じ状態でした。夕食をダイエットドリンクに置き換えて一ヶ月たっても、ほとんど変化なし。「自分は痩せない体質なんだ～」と諦めてました。でもこの夏「レコーディングダイエット」に出会い、カロリーをメモしてみたら、愕然！いくら夜置き換えても、朝と昼で１日分のカロリーオーバーしてるんじゃだめだ～と。六月に初めて今日で-9kgとなりました。人によって合う合わないあると思います。私は、今では生活習慣となってしまっているので、自分ではダイエットしてるという自覚ありません。全く運動はしてません。減量による体調不良も肌のあれやたるみもありません。もしお試しになるのでしたら「いつまでもデブと思うなよ」という本を熟読されることをおすすめします。中途半端な情報ではじめても効果がでない（持続しない）ダイエットなので。頭で納得して正しく実践できたら、リバウンドすることは無いと思います。

トピ内ID：5811899712

...本文を表示

歩き続けましょう

❤

aiko

2008年12月11日 11:58

毎日歩けば、運動になりますよ。１０分（１日）からでも良いから、歩きましょう。で、３０分以上歩けるようになったら、しめたものです。摂取カロリーを少なくして（野菜多めの食事）１年頑張ってください。必ずやせていますよ。続けてさえいれば、そのうち、ストン！と体重が落ちる日がきます。地道に努力しましょう。

トピ内ID：8534460748

...本文を表示

基礎代謝

はちまき

2008年12月11日 16:33

基礎代謝が低ければやせにくいのでは？

トピ内ID：0688820164

...本文を表示

やせるわけがない

☀

Ｏ次郎

2008年12月11日 16:33

昼に食べている昨晩の夕ご飯の中身がどんなものであるか記していないのでわかりませんが、こんな食事ばかりで体が常に飢餓状態になっており食べたものすべてを蓄えてしまうのでしょうね。ご自分では「食事を規則正しくとっている」と思っているようですが、3食とりあえず食べているだけの話です。別トピの「だから～太る？」を熟読されることをおすすめします。その中に何故痩せないのかヒントがあるはずですよ。

トピ内ID：9223055032

...本文を表示

量をへらす

mahko

2008年12月11日 16:54

特にダイエット食品などを使わないで普通の食事をしています。カロリー源のご飯や肉などを半分にして、野菜・海草・きのこ類を増やします。間食もＯＫ、まんじゅう半分とか。ケーキなら1/3個とか。どうしても丸ごと食べたかったら翌日は無しです。前日分を忘れないようにメモしておくと効果があるみたいです。ミカンは果糖が多いので気をつけて。（角砂糖数個分あるそうです）「やせるぞ」という意志をもってやることで、自分に負けたらおしまいです。夫はこのやり方で２ヶ月で５キロやせました。目標体重になったら様子をみながら量を調整します。

トピ内ID：0966306046

...本文を表示

絶対食べてる。

🙂

たえ

2008年12月11日 17:55

全く減らないのはどこかで食べている証拠です。絶対。人は多かれ少なかれエネルギーを消費せずには生きられずエネルギーを消費したら体重は減ります。三日で良いので口にしたもの「すべて」を記録してみてください。コーヒーに入れた砂糖、果物、ジュース。家族の食事を作っているなら、その味見をした分。全部です。食事を減らしても果物なら良いかとか一口なら良いかとか家族の食べ残しをつまんでいるとか必ずどこかでカロリーを採っているはずです。メインの食事を減らして間食が増えている場合必要な栄養素が採れずに筋肉だけが減り、カロリーは取れているので脂肪は増えます。また、栄養失調状態に陥るので代謝が下がり（体の自己防衛反応）脂肪は減りにい体になり、かつ健康を害する結果になるだけです。三食しっかりバランスを考えた食事を取る。「間食」を減らす。これだけでトピ主さんの場合体重が減り始めると思いますよ。勿論、運動もした方が良い。忙しくてもたとえばエレベーターの代わりに階段を使うことはできるはず。ダイエットに近道はないです。

トピ内ID：3985513376

...本文を表示

ダイエットの正しい理解を

🐤

舞子

2008年12月12日 12:29

自分や周りを見て思うのですが、人間の体は、食事による必要な栄養素が不足した場合、体内に溜まっている脂肪をかわりに使ってエネルギーになるということはありません。ですから、伊達友美先生のダイエット本を読んでもう一度ダイエットを再スタートすることをお勧めします。

トピ内ID：3399190217

...本文を表示

そんなことはありません

🐴

前田慶次郎利益

2008年12月12日 12:54

痩せないことはありません。もうこれ以上に落とす肉が無いのであれば仕方ないですが、ウーロン茶さんの場合は何かが間違っています。基本的には、入るもの（食べる物）より出るもの（基礎代謝や運動など）が多ければ、脂肪は減っていく筈です。食事量は少なそうなので、出るものが更に少ないのでしょう。まずは、基礎代謝はどの位なのか調べた方がいいですね。それが少ない様であれば、運動をして基礎代謝を上げるべきです。あと、食事量が少な過ぎたり、遅い時間（寝る２時間前）に食べると脂肪として蓄積しますので、ここもポイントです！ ※　きちんと食べて、運動する。　ま、これが基本という事です。

トピ内ID：2042439057

...本文を表示

そういう人に限って

ポップ

2008年12月12日 16:07

ダイエットしてるのに痩せないと言う人たちって、絶対ちょこちょこ間食とかしてます。うちの会社にもいますよ。痩せたいと言いながら、仕事中にお菓子食べてます。ちなみに私は体質的に痩せていますが、間食もほとんどしません。休日で家にいる時もです。それとまずは体質改善からではないでしょうか。

トピ内ID：0110245251

...本文を表示

注目!おすすめトピ一覧

すべて見るすべて見る

気長に！

ぢぢ

2008年12月12日 16:29

食事による摂取と運動(生活一般含む)による消費を見直して下さい。いくら食事制限をしても一日あまり動かない生活スタイルだと効果がでるのは遅くなりますよ(もう２～３ヶ月待てば)、体を動かしている人はその分１月でも減量の効果はでますけど、トピ主さんの体質にもよりますが、日本人は痩せ難いので、焦らず気長にダイエットして下さい。短期間で無理な事をすると体を壊しますので人生を棒に振る様な事はしないで下さいね。

トピ内ID：8581884376

...本文を表示

飢餓状態？

みるみる

2008年12月12日 16:29

人によって体質って違いますからね・・・食事を減らせばいいってものでもないと思います。トピ主さんは食事減量では効果のでないタイプなのでは？あまりにも食べなくて栄養不足な状態だと、かえって体に溜め込んでしまいますよ。食事の栄養バランスを考えるようにした方がいいと思います。

トピ内ID：2699181869

...本文を表示

有酸素運動は？

どらねこ

2008年12月12日 16:29

有酸素運動してますか？脂肪燃焼は有酸素運動が必要ですけど・・・食事は極端にカロリー制限すると脂肪を貯め込んで余計に痩せにくくなりますよ。１日１５００カロリー目安にバランス良く食べることって大切です。あと思うように体重（体脂肪）が減らないからといってイライラしてストレスためると痩せませんよ・・・週に一度くらいは好きなものを食べて次の日から１週間でカロリー調整して、適度に運動するという方が精神的にも良いかと思います。運動せずに痩せることってないと思います。

トピ内ID：3850915948

...本文を表示

レコーディングダイエットやってます

🐤

ひばり

2008年12月12日 18:12

私は今３ヵ月目ですが５ｋｇ痩せました。最初は食べたものを書くだけ。その時は痩せませんでしたが、カロリーを書き始めて、何で自分が太っているか分かりました。それ程、見た目的には量がなくても、カロリー的に高いモノばかり食べていたのです。なので、ウーロン茶さんも見た目に騙されずに、カロリーを調べてみたらいかがでしょうか。何日かやってみると、自分の食べ物の好みや傾向が分かると思います。摂取カロリーが低いのに太ってるなら、運動した方がいいかな。筋肉がなくって基礎代謝が低いかも知れません。お互いにダイエット頑張りましょう！！！

トピ内ID：2028012763

...本文を表示

体質なのかも

✨

aomusi

2008年12月12日 17:51

テレビや雑誌などで置き換え型ダイエットはよく取り上げられていますが、私はこの方法では痩せませんでした。風邪を引いたり、胃腸を壊してお粥生活が続いた時も全く痩せなかったので、極端なカロリー制限では痩せにくい体質なのだと思います。色々と試した結果、痩せられたのはジム通いでした。仕事のストレス食いで５ｋｇ体重が増えてしまい、それを元に戻すために始めたのです。半年掛かって５ｋｇ減。食事はきちんと取り、間食を押さえました。どうしても甘いものを大量に食べたい時はノンカロリーゼリーにお世話になりました。時間は掛かりましたが、太る原因の食生活と体質を変えることが出来ましたし、体力が付いたり、身体が引き締まったりと良いことが沢山ありましたよ。何より、食事制限のストレスは最小限で済みました。ダイエットは王道が一番の近道なのだと実感しています。

トピ内ID：8721826176

...本文を表示

トピ主です

😭

ウーロン茶トピ主

2008年12月16日 12:07

みなさまアドバイス、ご指摘ありがとうございます。運動ですが一応週２回ジムへいっています。（３０分間のサーキットトレーニング）レコーディングダイエット試してみようと思います。確かに間食をしてないとは言い切れません。あと昼食ですが他の家族は普通の食事ですのでその夕飯を次の日の昼食にあてています。他にも何かあればアドバイスお願いいたします。

トピ内ID：8662031246

...本文を表示

運動をされているのであれば

✨

aomusi

2008年12月17日 14:25

先日、ジム通いをおすすめした者です。週に２回ジムトレーニングを２ヶ月続けてこられたのであれば、以前と同じ体重でも筋肉と脂肪のバランスが変わってきていませんか？私はトレーニングを始める際に説明を受けたのですが、運動を始めるとまず筋肉が付いて、それから脂肪が落ちるのだそうです。私の場合は、２ヶ月目で体重自体は１ｋｇ減っただけでしたが、筋肉１ｋｇ増＋脂肪２ｋｇ減という内訳でした。その後もしばらくは徐々に付いてくる筋肉の上にしっかりと脂肪が乗っていて、ムキぷに状態でした。ウーロン茶さんも、体脂肪率が変化しているかもしれませんよ。健康の為のダイエットなのですから、焦って闇雲に体重を落とすことよりも、ゆっくりと身体の内側から綺麗にしましょう。

トピ内ID：8721826176

...本文を表示

ちゃんと食べようよ！

辛口栄養士

2008年12月18日 13:48

>三食ほとんど規則正しくとっています。ええ～っ！どこが正しい？？ >朝：バナナ１本 >昼：昨晩の夕ご飯 >夜：ダイエット食品（置換え）カロリー低め食事と言えるのは昼だけですね。それも内容がわからんのでなんとも言えませんが。

トピ内ID：0504618108

...本文を表示