ダイエットしたら一日中食べ物のことばかり考えてます

winさんのお気持ち、痛いくらいに分かります。 数年前まで拒食と過食を繰り返していましたが、 ジムのトレーナーさんの指導で、考え方も体質も180度変わり ました。今でも時々過食の名残が出てしまいますが９割型 おさまっている状態です。 winさんのお悩みは過去の自分と重なることろがあります。 同じような経験をした私の意見が参考になれば幸いです。 ＞5キロくらいのダイエット まず、行ったダイエット期間と方法、体のどの部分が どう変わったのかを確認することが大切です！ 運動量は十分でしたか？ 短期間で結果を出そうとムリな食事制限をしませんでしたか？ 以前より筋肉量が落ちていませんか？ ※筋肉量と体重は面白いくらい比例します 食事の呪縛は間違った知識が引き金になることもあります。 まずは筋肉・脂肪・基礎代謝についての基本的な知識を これでもか！！というくらい学んでください。そして 減量した５kgの内訳を、きちんと認識してください！ 正しい知識を持つことで、カロリーの呪縛は徐々に解けて いくはずです！ ※私はこの本で「油＝悪者」の認識がなくなりましたよ 『豊かさの栄養学２』丸元康生