ダイエットの計画。

どうか全てをパーフェクトにこなそうと思わず、 失敗しても、また復帰して休み休み続けて下さいね。 ３日目で辞めても、５日目で復帰できれば、案外続くものです。 質問に対する回答にはズレてますが、 最初に拝見して、まず心配になりましたもので。 とりあえず １．体重の計測。 ２．食べた物のレコーディング。 ３．運動前のストレッチ。 は加えた方がかしこいです。 折角運動が続けられるようになっても、関節を痛めて休むことになったら 減量どころか肥満に繋がりかねません。 もっと詳しいトピ主さんのスペックが判ると、 他の皆さんもより詳しく提案できると思います。 体重１つとっても、それに適した方法がありますので。

拝見しただけでもあまりバランスの良いメニューではありませんね。 まず朝バナナは、栄養バランスが偏っているので、辞めたほうがいいですね。 食事はレコーディングから始めて、無駄を見つけて、無駄を省くところからはじめましょう。 運動もエアロビクスを週に三回行うよりも、毎日愛犬の散歩(多分３０分くらい)＋一時間程度のウォーキングをしたほうが良いでしょう。 経費もかかりません。 また、ダンベルを使って全身の筋肉をつけるようにしましょう。 筋肉がついて困るとおっしゃるかもしれませんが、男性でもつけたくても なかなかつけることはできませんので、女性はホルモンの関係で、男性よりも筋肉はついても目立ちません。 体重にとらわれず、ウォーキングで体脂肪を落とすことを心がけましょう。 朝バナナなどは、栄養バランスが偏り、基礎代謝が落ち、脂肪の燃焼を 少なくしてしまいます。 極端なカロリー制限も同じ理由で負荷です。 よって、レコーディングで無駄を見つけることが大事です。