腹筋ゼロ！！おなかの皮がたるんだ状態です！！

身長１５９センチ、体重４７キロ、体脂肪２０前後、女性です。
急激なダイエットはしたことありません。身体は太ってはいないですがおなかだけぷよぷよの皮状態です。やわらかくぽっこり出ている感じです。
座るとジーパンのウエストの上に皮がのっかるような状態です。

運動は超苦手です。身体を起こす腹筋は一度もできません。現在やっているのは毎日ウォーキング１時間と足をまげておへそを見る腹筋を５０回くらいです。

食事は気をつけていてほぼ１５００カロリー以内にしていて蛋白質などもバランスよくとるようにはしています。また姿勢も気をつけるようにしています。

腹筋がないのだとわかっているのですが今まで色々やりましたがおなかは変わりません。やり方が悪いのかもしれません。

短い時間で効果がある腹筋の鍛え方ありませんか。

字で書いていただくのはむずかしいと思いますができるだけ詳しく教えて下さい。こんな形にして何秒止めるとか回数などもわかれば教えて下さい。腹筋以外にも方法あれば教えて下さい。

よろしくお願いいたします。