子供の蛋白質必要量

レス18

（トピ主 4 ）

😑

ケチ鬼母

2009年04月21日 18:45

子供

私は本当に酷い、鬼母です。面倒臭がりすぎて、５歳の息子がいますが、「子供のために頑張ろう」という気力がなく、赤ちゃんの頃からネグレクト気味です。おまけに、病的なケチ。長くなるので詳しくは書けませんが、とにかくお金で損することに恐怖感があり、子供の食費さえもケチり、まともな食事をさせていません。子供には主に、塩をふったご飯ばかりを食べさせています。つまり糖質ばかりで、ビタミン・ミネラル・蛋白質が決定的に不足しているはず。それでも何故か子供は風邪１つ引かず健康で、幼稚園は皆勤賞。でも、年少の頃までは身長も体重も平均以上だったのが、年長の今は真ん中くらい・・・成長が鈍っています。やはり栄養、特に蛋白質が足りていないのでしょう。多少は食費アップも仕方ない、もっと食べさせなければと焦る気持ちはあるものの、どうしても子供のための肉や魚や野菜が買えない・・・でも、このままでは本当にヤバイ。子供の身体も心も病んでしまう。４～６歳くらいのお子さんをお持ちの方、ある１日の、お子さんの「主に蛋白質を含む食品の摂取量」を教えて下さい。例えば、「朝：牛乳150cc・チーズ20g　昼：納豆1/2パック・卵1個　間食：お魚ソーセージ30g　夜：豚肉50g・豆腐1/4丁」・・・という感じで。もちろん、何を何グラムなんて、計ってないし分からないと思われるかもしれませんが、「大体、このくらいかな？」で結構ですので。世の中の、息子と同年代のお子さん達が、何をどのくらい食べているのかを知り、私も少しは、息子にまともな食事をさせてあげられるように、そのためのお金を遣えるように、自分を仕向けたいのです。　変なトピですが、どうぞよろしくお願いします。　

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大人がちゃんと食べていれば

♨

手抜きババ。

2009年04月22日 10:01

え！？と思ったけど、うちの年中児も偏食でご飯好きだからあんまり偉そうなこと言えないか・・・。逆を返せば達成しやすいレベルだと思います。昼は給食ですので、朝と夜を書きますね。朝・牛乳コップ小１杯かヨーグルト（プリンカップ１個）と、卵パン（炒り卵半個分と食パン５枚切１枚）もしくはジャムパン＋リンゴ等の果物夜・（おかず嫌いで食べない時）納豆１パック＋ご飯または卵かけご飯（たまご１個）・大根おろしご飯。醤油ご飯・塩にぎりみたいな体に悪そうな物も好き。好きなおかずの時は１００ｇぐらいのお肉ｏｒ魚を食べる。野菜は「頑張って１口食べて！」で１口２口。キャベツ・キュウリは好きで１／２本食べる（トトロの影響）。チーズが好きでキャンディーチーズは切りなしに食べる。必要量とか野菜とか一生懸命考えても本人が手を付けないので結局こんなことに。妹はおやつにミニトマト食べるくらいだから、素質なのか、大人がきちんと何でもおいしいと食べればいつかは・・・と期待の毎日。病気すると、もっとお金掛かるので、簡単料理で良い、がんばってくださいね。私も頑張ります。

トピ内ID：6373723014

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は？

匿名

2009年04月22日 15:50

では、あなたや旦那さんも塩ふりご飯だけなんでしょうか？いますよ、近所に。ハムやちくわ、豆腐、納豆のどれか１つをメインに毎日生活してる家が。給食が１日で一番豪華な食事の子供もいます。どこかの施設に入れた方がよっぽど幸せでしょうね、子供には。

トピ内ID：5219383239

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取り分けは？

🐤

住宅地のクマさん

2009年04月22日 15:50

4～6歳の子供はいませんが・・・小学生と１歳児をもつ母です。うちの１歳児の子はご飯が本当に好きで、おかずがあってもご飯ばかり食べています。今は食事を楽しむ時期だからと思って、食べなくても気にはしていません。体が欲したら食べる時期が来るだろうから。なので、はじめから与えないというのは問題があると思うので大人の食事から少しずつ取り分けてあげたらいいんじゃないですか？大人もご飯だけってことは無いでしょ？

トピ内ID：6951935590

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貴方と同じものを食べさせれば

🐤

まー

2009年04月22日 15:50

貴方がダイエット中でなければ，貴方と同じものを食べさせれば良いのではないですか。

トピ内ID：0410449105

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年少娘の好きなメニュー

美味しいよ

2009年04月22日 16:55

卵ごはんを作ってフライパンで焼きます。卵ごはん焼き、もとい簡単チャーハン。上にしらすのせたり、鮭フレークとまぜたり。プチトマトやブロッコリーもつけれたら、最高ですね。よくを言えば味噌汁もあれば。卵ごはん焼きだけでも、塩御飯よりは、栄養とれるんじゃないかな。ところで不思議なんですが、大人の取り分けはできないんでしょうか？大人はおかず食べてるんですよね？

トピ内ID：7733617549

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間違いました。

♨

手抜きババ。

2009年04月22日 18:42

お肉や魚→１００ｇは大人の分ですね。その半分くらいです。パック豆腐に醤油だけ、納豆に醤油、茹でインゲンに塩だけ、たまごご飯、ミニトマト・きゅうりに塩だけとか。海苔だって、海草だから栄養ありますよ。お菓子替わりに食べちゃっています。いりこ囓るのも割と好き。「だけ」って、わりと子供好きみたい。総菜とかの加工品より安いですし。１品あたり購入時価格１００円くらい。ちょっとお金をかけて良いなら、刺身も結構好きです、子ども。お肉も、豚肉薄切りをさっと焼き肉のタレで和えてレンジで火を通すだけ、とかね。気付いた今が、取り組むいいチャンスですよ。子供の病気は、お金も手もいります。去年下が入院して思いました。なお、病院食のタンパク質（食事制限ナシの幼児食）は、毎食子供の握り拳くらいの量でしたよ。

トピ内ID：6373723014

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大人と同じものを

🐷

とんとことん

2009年04月22日 18:42

私には同じ年齢の子はいないのですが、４歳の姪っ子とたまに食事をする機会があるので・・・（一般的なことはわかりませんが）４歳の姪っ子は大人と同じ食事を普通にしていますので、トピ主さんもわざわざ「息子のための食事」とか「息子のための食費」とか考えず、大人の食事をとりわけて一緒に食べたら良いと思いますよ。「面倒臭がりすぎて」とありますが、もしかしてトピ主さんも塩をふったご飯ばかり・・・ということはないですよね？トピ主さんが食べているものを、取りわけて食べさせてあげれば良いと思います。息子さん、今はまだ異常はないようですが、今のままの食生活が続くと、将来的に病気をしやすくなったり、身体の弱い子になる可能性があります。そうなると、ほんのちょっと食費をケチったために、医療費が莫大にかかって大変！なんてことにもなりかねません。人生は身体が資本です。健康であればこそ、色々なことをやりたい意欲が湧くし、働いてお金も稼げるのです。長い目で見て、頑張ってください。もしかしたらトピ主さん、心療内科にかかった方が良いような可能性はないでしょうか？

トピ内ID：7240842269

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トピ主です。（朝食）

😑

ケチ鬼母トピ主

2009年04月23日 12:38

お子さんの食事について教えて下さった方、ありがとうございます。引き続き、教えて下さる方がおられましたら、よろしくお願いします。大人もご飯だけなのか？ということですが・・・まず、朝食について。夫も子供も、トースト（６枚切り食パン１枚・ジャムを塗る）とプレーンヨーグルト５０ｇ（砂糖とレーズン５粒入り）、バナナ（小1/2本or中1/3本）です。夫は、朝は食欲がないようで、この量の朝食で満足して、出勤します。子供は、ジャムではなくチーズをトーストにのせたがることもありますが、スライスチーズ１枚がもったいなくて、1/2枚だけにしてもらってます。ヨーグルトもレーズンもバナナも、もっと食べれば栄養を取れるのでしょうが、私の中でこの量と決めてしまっていて、それ以上あげられない・・。牛乳は高いと感じて買えず、ミルトンというカルピスに似た飲み物。水で割って飲むので、すごく安上がり。私自身は、トースト１枚にスライスチーズ1/4枚。以前はヨーグルトも食べていましたが、一度ヨーグルトを切らして食べなかったところ、翌日から食べないようになりました。（続く）

トピ内ID：0635728680

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トピ主です。（昼食・おやつ）

😑

ケチ鬼母トピ主

2009年04月23日 12:38

昼食は、夫は勤め先の社員食堂で。子供は、幼稚園でお弁当。以前はご飯（ふりかけ）と前日の夕食の残り物だけでしたが、子供がレトルトのミートボールを食べたがり、さすがに可哀相になって、残り物＋ミートボール２個、入れるようになりました。私は自宅で、トースト２枚。１枚はジャム、もう１枚はマヨネーズ。ちなみに食パンは、１斤（６枚切り）￥１００です。園から帰った子供はおやつを欲しがるので、クッキー１枚だけとか、あげます。当然、それだけは足りません。そこで、米１合分のご飯を食べさせるのです。塩をふって。夕食は、安い食材で手間もかかっていない料理。レパートリーも少なく、同じようなのばかり。夫は内心、不満でしょうが、文句を言わずに食べてくれています。子供は・・・間食の塩ご飯１合で満腹になっており、ほとんど食べません。

トピ内ID：0635728680

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トピ主です。（夕食）

😑

ケチ鬼母トピ主

2009年04月23日 12:38

普通のお母さんなら、栄養のために夕食をしっかり食べさせなきゃいけない。そのためには、間食の塩ご飯を減らして・・・、となるのでしょうが、それが出来ない。安い食材とはいえ、夫と同じ夕食よりも、塩ご飯の方がもっと安いはずだから。塩ご飯を減らし、子供がしっかり夕食を食べるということは、今よりも食費アップ・・・それが怖い。作った夕食から、翌日の子供のお弁当の分は取り分けておき、残りを夫が食べ、塩ご飯で満腹の息子はほとんど食べず、私は夫の食べ残しを食べる（量は、子供のお弁当箱に入れるのと同じくらいですね）。子供だけでなく私も栄養不良のはずですが、今のところお医者さんのお世話にはなっていません。一体どんな環境で育ったのかと思われていることでしょうが、ごく普通の家庭で、両親に愛されて育ちました。実母は私を心配し、心療内科受診を勧めています。でも、出来ません。心療内科に通うのは当然、タダではないから。実は一度だけ、カウンセリングを受けたことはありますが、この人に話したところで何になるのか・・・と虚しくなっただけでした。

トピ内ID：0635728680

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トピ主です。

😑

ケチ鬼母トピ主

2009年04月23日 12:38

このままではいけないということは、頭では分かっています。本当に身体を壊して、莫大な医療費が・・・なんて絶対に嫌だし、夫に愛想を尽かされるのも、子供が心を病んで非行に走るのも困るので。世の中のお子さんたちが、何をどれだけ食べているのか具体的に知ることで、もしかしたら、「このくらいは、息子にも食べさせてあげよう」という気になれるかもしれない・・・何となく、そんな気がしたのです。本当に変なトピで、ごめんなさい。

トピ内ID：0635728680

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ちなみにそれって全部高タンパク食品ですよ…

かぼす

2009年04月23日 15:14

ごはんやお野菜、パン類にもタンパク質は含まれますが特に肉類、魚類、卵。豆類、乳製品が高タンパク食品と呼ばれるものです。 >例えば、「朝：牛乳150cc・チーズ20g　昼：納豆1/2パック・卵1個　間食：お魚ソーセージ30g　夜：豚肉50g・豆腐1/4丁」食品の中でも特に高タンパクなものがトピ主さんがだされている食事の内容です。 5歳児の一日に必要なタンパク質所要量が大体50グラム位です。ちなみに豚肉50グラムでタンパク質10グラム位、お豆腐半丁6グラム位、卵一個12グラム位、ご飯一杯でも3グラム位ありますよ。決してタンパク質が極端に低い食事ではありません。多分栄養的には結構足りているんじゃないでしょうか。でも身体の調子を整えるといった観点からも、大変かとは思いますが、野菜類、芋類を加えた方が良いかと。

トピ内ID：4118008825

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何度もすみません。

♨

手抜きババ。

2009年04月23日 17:08

昨日の夜は、偏食年中児は、おやつでお腹いっぱいらしくキュウリ半本食べただけでした。。。（はっ○三つ）折角好物の唐揚げ作ったのに。２歳の妹の方が、（昼）焼きサバフィーレ１枚と付け合わせ野菜・（夜）豆腐１／４丁とジャガイモの煮物（１個分くらい）＋各ご飯子ども茶碗１杯くらい（昼）残り物肉じゃがに豆腐のお汁・（夜）唐揚げ５０ｇぐらいに添え野菜という風によく食べてくれます。何度もごめんなさい。一つ、ご飯に何か混ぜたら？と思って。麦でも、今ビタミンＢ１カルシウム付加、なんてのがありますから。買う時は高く思えるけど、少しずつ（沢山入れると味が変わって食べないから）使うから、１パックで長く使えますよ。あと牛乳→たまに、低脂肪牛乳にしてみたり。結構安い。子どもの入院に付き添いで、当然付き添いの食事はありませんから、乱れた食生活になり、まず気持ちが荒みました。そして、半年後の医療費を見てたまげました。助成があるから助かったけど、外車１台買えます。大人だったらと思うと・・・。少しずつ、努力してみてくださいね。

トピ内ID：6373723014

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1週間お母様に来てもらってそのまねをしてください。

🐤

まー

2009年04月23日 17:39

貴方のお母様に１週間きてもらって，朝食やお弁当，夕食の支度をしてもらってください。そして貴方は，その手伝いをしてください。お母様が帰られた後は，その１週間と同じ事をすればよいのです。それから，家計簿をつけてください。食費にいくらかけられるか，貴方の夫と相談してください。それで解決。どのくらいの栄養を取るべきかなんて，スーパーの宣伝代わりのレシピや，インターネットでちょっと検索すればでてくるでしょう。きちんとできる身近な人に教えてもらうのが早いですよ。

トピ内ID：0410449105

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食事のことよりも

🐧

くらげーの

2009年04月23日 18:10

それ以前の問題なのかもしれません。ずいぶんと食費をケチっておられるようですが、そんなに生活に困っているのでしょうか？旦那様から生活費をもらえないというわけではないのですよね？このようなトピを立てたということは、貴女はこの状態を普通ではないと思っているからなのでしょう。まだまだ救いがありますよ。まず、病的なケチに至った経緯をお聞かせ願えませんか？それは結婚してからなのですか？息子さんが生まれてからなのですか？少しずつ原因を突き止めて今の状態から脱出しましょう。

トピ内ID：9974448435

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それよりも塩分が心配なんですが・・・

ちょっぴり

2009年04月24日 11:15

塩分の摂取は一日で「大人」でも１０ｇ以内７ｇ程度が望ましい。レトルト食品は全体的に味付けが濃いのですが…塩分多くないでしょうかね？（袋の裏に書いてます）ナトリウムで書いてある場合はナトリウム量（mgです、gなら１０００倍）を２．５４倍して１０００で割ると塩分量がわかります。チーズだって魚肉ソーセージだってびっくりするぐらい塩分はいってますよ。小さいうちからあんまり大量に塩分を取る良くないですよ。しかもジャムもそうですがお米も澱粉なんで糖分です。失礼ながら塩分と糖分で生きているようにしか見えない。塩分と糖分の大量摂取といえばもう成人病一直線です。お子さんの若年性成人病も旦那さんの成人病もこわいですよ。ビタミン・ミネラルが悲しいぐらい足りないように見えますが味覚障害とかでてないですか？言い方は悪いですが、実験室でラットに成人病を起こさせる実験をしているようにしか見えません。心療内科行ったほうがいいと思います。長い目で見ると医療費が安上がりになると思います。ちなみに成人でも一日に必要な蛋白質は体重１Kgにたいして１ｇ程度です、たいして多くはないです。

トピ内ID：2834646554

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保育園は近くにありませんか？

とおりすがり

2009年04月24日 12:14

あなたの状態は、やはり医療の手助けが必要です。病院代がもったいないと感じるかもしれません。でも、早いうちに治療した方が、結局はトータルの医療費は安いのですよ。このまま、もっと症状が重くなったらどうします？ご主人やお子さんが心を病んでしまったら？そうなってからでは、膨大な治療費がかかりますし、取り返しのつかないことになるかもしれません。だから、あなたのお母様の言葉を信じて病院へ行きましょう。できれば、息子さんは保育園に入れたほうがいいです。保育園なら、お昼は栄養バランスのよい給食がでます。年長なら保育料は幼稚園と大差ないし、トピ主さん宅の所得によっては、むしろ安くなるでしょう。お住まいの自治体の保育課へ行って、今のお子さんの食事の悩みを相談してみてください。優先的に入園できると思います。

トピ内ID：0007972471

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ご飯を替える。

🐧

華奢

2009年04月24日 17:23

白米に塩ご飯ではなく、発芽玄米とか雑穀を混ぜたらいかがですか？安い白米よりは少々高いですが、おかずを用意するよりは安いです。全部を発芽玄米に替えると高いので、白米に対して３割だけ混ぜるとかすると食べやすいですよ。栄養価も高くなるので、おかずなしにはお勧めです。我が家は子どもが偏食でおかずはほとんど食べず、ごはんしか食べないことが多いので、脚気が心配になり、発芽玄米を混ぜるようになりました。

トピ内ID：7002063212

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