疲れないマッサージの仕方を教えてください。

レス20

（トピ主 9 ）

ねこ

2009年04月28日 16:30

話題

主人は、長年の腰痛と最近五十肩で苦しんでおります。長いこと朝晩３０分位づつマッサージを私がするの日課になっています。そのためチェアータイプや背もたれに置くタイプなど試しましたが、人間の手が一番効くという結論に至り指先でマッサージを続けています。揉んでいると指先や腕がパンパンになることが多いので、何か疲れづらい何か良い方法が有りましたら教えて頂けませんか？

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つかれますよね

nachuraru

2009年04月28日 19:58

肌にクリームなんか付いても大丈夫ならクリームで流すようにするのが一番力もいらず楽に出来ますよ。親指にばかり力が入るとあとあとご自信の指が腱鞘炎なんかになる場合もありますからひじの部分をつかってしっかり揉み解してあげてはいかがですか？ご自身でも体をゆっくり伸ばしたりストレッチすることがかなり肩こりの軽減になると思いますよ。仲の良いご夫婦なんですね。うらやましいかぎりです！

トピ内ID：3073310014

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私もやってます！

🐱

肉球

2009年04月28日 20:50

私もほぼ毎晩、夫にマッサージしてます。朝晩されているなんて、優しい奥様ですね。指先や腕が疲れる、って、わかります。「タイ古式マッサージ」は、比較的疲れません。施術する方も楽なように、考えてあるんです。体も伸びて、夫にも好評です。本屋さんにいけばマニュアル本があるので、参考にしてみては？あと、アロマオイルも使います。オイルですべらせる方法は、楽ですよ。ご主人の年代によっては香りが苦手かもしれませんし、忙しい朝は難しいでしょうんが… 香りで、マッサージしてるこちらも癒されます。他に、使ったことありませんが、「ツボ押し棒」もいいのでは。

トピ内ID：0689354864

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按摩マッサージ指圧師有資格

プロ

2009年04月28日 20:50

優しい奥様ですね。疲れないように、マッサージするには腕や手で押さずに体重移動で圧をいれることです。布団よりもベッドのほうがやりよいかも知れません。本来は、その道のプロに任せるのが一番です。私はトピ主さんの体が心配です。やはりプロでも腰を痛める方はいますから。私はプロとして気をつけていることは、自分の体をこわさないこと。なので、ストレッチを入念にしています。トピ主さん、ほどほどに頑張って下さいね。

トピ内ID：6585795156

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素人ですが…

♨

たま

2009年04月28日 20:50

私も夫をマッサージしますが疲れますよね。角度が悪いと自分が腱鞘炎になって痛い思いをします。（涙）私なりの疲れないコツは指先の力で揉まない事です。うまく表現できませんが、自分の体重を利用して上からまっすぐ力を加えるようにして無理な力を使わないようにすると少しはましかな？と思います。

トピ内ID：9323431915

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無理すると手とか故障しますよ

🙂

ぺんぺん

2009年04月28日 20:50

リラクゼーションで施術していますが、朝晩30分独学の方法でしていると　ご自身の手や指が故障してしまうこともあります。効果的なストレッチを調べるか、医療機関で教えてもらって　ご主人自身がされることをお奨めします。どうしても、、、ということであればうつ伏せに寝てもらって、部位に掌をのせて体重を使ってゆっくり圧をかけて、ゆっくり圧を抜くというのが良いかもしれませんね。

トピ内ID：7406706878

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スパイラルテープ

陸上部

2009年04月29日 04:30

山梨学院が昔とりいれていたスパイラルテープというまのがあります。こっている箇所に網目じょうになっているテープをはるだけなんですが以外に効きますよテーピングでも代用は効きますよ。マッサージは中々やるほうがくたびれますよね

トピ内ID：7561684822

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トビ主です

ねこトピ主

2009年04月29日 11:10

nachuraruさんありがとうございました。自分の指に気をつけながら、クリームをつけてやってみたいと思います。肘を使うように意識させて。頑張れそうです。大変に参考になりました。

トピ内ID：1316993057

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トピ主です

ねこトピ主

2009年04月29日 11:10

肉球さんありがとうございました。大変ですよね。お疲れ様です。タイ古式マッサージ本屋で読んで参考にします。時間があるとき香りでリラックスしながらもいいですね。頑張れそうです。

トピ内ID：1316993057

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トピ主です

ねこトピ主

2009年04月29日 11:10

プロさんありがとうございました。確かに腕だけだと疲れますが体重移動使えば力も入れやすいかも知れませんね。参考になりました。私も長続き出来るようにほどほどに頑張ります。

トピ内ID：1316993057

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とぴ主です

ねこ

2009年04月29日 11:52

たまさんありがとうございました。ほんとに疲れますよね。お疲れ様です。無理しないで体重移動を利用して指に負担をかけないように参考にして頑張りたいと思います。

トピ内ID：4950371234

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大変ですね

腰痛持ち

2009年04月29日 11:52

腰痛に五十肩では本当にお辛いですね。まずは整形外科への受診をお勧めします。奥様のマッサージの仕方ですが、時間が長すぎます。せいぜい、１５分以内にして下さい。プロは３０分以上やっても力加減、ツボを心得てますが、素人さんは痛い所だけ集中してやってしまうので、筋繊維に傷をつけて悪化させてしまいます。腰痛と肩、両方患っているので全体的に血行が良くなるようにしてはどうでしょう。足浴と手浴を同時に１５分やり、仕上げに手の平を左右５分マッサージ。次にうつ伏せになってもらって、足首の下に足枕を入れ、足に薄手のタオルを掛けます。以降はタオルの上からマッサージします。患者の右足首を左手で固定し、右掌で足を包み込むように足首から膝下まですべらせます。ふくらはぎに溜まった血液を心臓に送るイメージです。これを３回。左足も同様。後は腰、肩と続けて揉みます。ここはご主人の希望する所をやってあげましょう。（但し、両方で１０分以内）仕上げに背中全体を軽く叩いて、最後にサスって終わります。足浴の代りに入浴後軽く汗が引いてからでもいいです。以上を就寝前に、週３回位で。

トピ内ID：5227486927

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トピ主です

ねこトピ主

2009年04月29日 11:52

ぺんぺんさんありがとうございました。プロの知識も必要かも知れませんね。体重をうまく使ってゆっくり丁寧にを参考にさせてさせて頂きます。無理しないで頑張れそうです。

トピ内ID：1316993057

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栄養も大事です

サプリメント

2009年04月29日 12:41

トピ主さんご苦労さまです。でも、ご自分も大事にして下さいね。腰痛にはグルコサミンと言うサプリメントもよく効きます。また、五十肩などのように、関節にもいいですので、是非摂ってみてください。また、体全体の栄養が整ってると、ある程度は体調も回復します。何かちょっと質の良いサプリメントなど摂る事をお勧めします。（お二人で。トピ主さんも疲れすぎですよ。）また、じんわり暖めるなども、効果があるのだと聞いた記憶があります。遠赤外線ヒーターなどで、暖めてみたらと思いました。

トピ内ID：7477491104

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筋トレ

🙂

40女

2009年04月29日 12:41

夫は、若い頃から腰痛持ちでしたが、 WII FIT　で毎日、筋トレをした結果、背中の筋肉が鍛えられたのか、腰痛がなくなったと言っております。私は、先日、肩が痛かったので、接骨院に行ったら「四十肩」と言われ、電気治療とマッサージをしてもらったら、肩こりまで治りました。

トピ内ID：9928598463

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トビ主です

ねこトピ主

2009年04月29日 16:44

陸上部さんありがとうございました。湿布のように患部に貼るだけだったら楽ですね。調べて参考にさせて頂きます。

トピ内ID：1316993057

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トピ主です

ねこトピ主

2009年04月29日 16:44

腰痛持ちさんありがとうございました。主人が納得するまで時間をかけて揉んでいましたが良くないんですね。血行をよくすることも大切なんですね。詳しいアドバイス参考にさせて頂きます。

トピ内ID：1316993057

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トピ主です

ねこトピ主

2009年04月29日 17:41

４０女さんありがとうございました。グルコサミンって通販で見ました。サプリメントで体の中からの改善も必要になってくるんですね。偏食気味だから困るんですけど。参考にさせて頂きます。

トピ内ID：1316993057

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トピ主です

ねこトピ主

2009年04月29日 17:41

訂正します。サプリメントさん大変すいません。サプリメントさんと４０さんの名前を間違えて掲載してしまい不愉快にさせましたこと申し訳ありませんでした。

トピ内ID：1316993057

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トピ主です

ねこトピ主

2009年04月30日 13:01

４０女さんありがとうございました。四十肩改善して良かったですね。やっぱり体に筋肉をつけるだけで腰痛って改善されるんです。電気治療も検討してみます。参考になりました。

トピ内ID：1316993057

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このトピが本になりました！

大手小町編集部

2010年09月24日 15:53

トピ主のねこさん、レスを寄せてくださった皆様、 このトピが本になりましたので、ご案内させていただきます。 保健同人社から発行された 「これ効き！」シリーズの <a href="http://www.yomiuri.co.jp/komachi/shopping/labo/20100907-OYT8T00485.htm" target="_blank">「腰痛を治す６５のワザ＋α」</a>という本に採録させていただきました。 本では、皆さんからのレスに、 こやまクリニック・院長　小山郁さんが アドバイスや説明をしてくれています。 投稿ありがとうございました。

トピ内ID：3351917540

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