鉄分をうまくとる方法

ヤカンのかわりに鉄ビンでお湯をわかして使うだけ。 鉄鍋と違って手入れもいらないので手軽ですよ。 微量ながら鉄分がとれるそうです。

毎日作っていたら、２年くらいして健康診断でひっからなくなりました。

せっかく鉄分を摂っても食品の相性が悪くて体内で効果が無くなるということもあります。 例えば　コーヒー、お茶、牛乳、植物性食品だそうです。 こういった食品は腸内での鉄分吸収を抑制してしまうそうです。

コーヒー、お茶、牛乳、植物性食品を控えめにすれば、意外とある程度の鉄分は摂れてるのかもしれませんね 自分でマイナスしてたのかな 鉄瓶はそういえば・・・って記憶があります ほんとうに鉄分摂れるんですね 補助食品で補うしかないのかなって思ってました 調べてたら「にんにく」も腸からの鉄分の吸収を高める作用があるそうです にんにくと鉄分ってイメージないけど、これは使える食材です