イライラの時のストレス解消法

３０代後半の会社員♀です。
最近、イライラすることがあり、そのことが頭から離れずずっともやもやしています。
仕事の取引先の女性にヒステリックな人がいたり、最近入ってきた中途社員がずっと独り言（愚痴）を言っていたり、私事である会社に電話をしたら電話応対がむちゃくちゃ悪かったり・・・

あのとき、こう言ってやればよかったとか、何であんな言い方をされなければいけないのっとか。頭の中でぐるぐる回っています。

何か気分転換をしなくてはと思っていても、これ！というものが思い浮かばず、夜もあまり眠れない状況です。
お酒で紛らわせることも考えましたが、私は体質的にお酒は飲めません。

みなさんは、こんなときどうストレス解消されてますか？
よかったら教えてください。