今日からリバウンドと戦います！

レス14

（トピ主 4 ）

🐷

しましま

2009年06月04日 21:33

美

去年の夏、急性肝炎で生きるか死ぬかの目にあったしましまと申します。幸い病気は完治したものの、病後のリバウンドで激増した体重が一向に減らず、２サイズほども大きくなってしまいました。寝たきり生活から、仕事に復帰したら自然と戻るだろうと楽観していたのですが、あにはからんや、マックスの状態をきっちり維持しています（泣）そこで、「頑張って健康的に体を絞るぞ！」という動機付けのため、また三日坊主対策のために、このトピたてました。同じような悩みを持っておられるかた、仏運ダイエットを頑張りたいかた、いっしょに長い目で、情報交換したり、叱咤激励、応援しあいませんか？なお私は、（健康時）161cm、51ｋｇ　→（病後）47ｋｇ（現在）60kg寸前です。

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ジル

2009年06月05日 13:53

ご病気から回復されて何よりです。私は環境の変化で昨年劇太りしました。貴方と全く同じサイズです！びっくりしました。私も身長１６１cm、ここ数年５２キロ、ベスト美容体重は５０キロで４月まで６０キロでした。４月末からダイエットを開始し3.5キロほど痩せました。現在３２歳なのですが、２０代のときのダイエットでは全く効果がなくて本当に苦労しています。泣きたくなる程基礎代謝が落ちている事を実感しています。私のダイエット法は先ず、午前中仕事前に筋力トレーニングをエクササイズDVD（短時間のプログラム）をいくつか日替わりで交合に行っています。そして午後仕事後にウォーキングを毎日１時間です。夜寝る前に腹筋と腕立て伏せ、バレエストレッチをしています。食事は基本は野菜中心の和食ですが、１４００キロカロリーを目処にあまり厳しくはしていません。晩酌をやめて食後はフルーツをとるようにしました。始めの１週間は効果がほどんど現れずに泣きそうでした。が、このままデブで居る訳には絶対にいけない！と自分に言い聞かせながらやってます。大変ですがお互い理想の５０キロを目指してがんばりましょう！！！

トピ内ID：1757008542

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頑張りましょう！頑張ります！！

🐷

ひとこ

2009年06月05日 13:53

じつは…私今日からダイエッターです！２２歳の３人の子持ちです人には「子供産んだからね－しかたないよ」といわれ若いのに太ってるって残念がられています。だから綺麗なママをめざしダイエットします！！挫折しないよう…一緒に頑張りましょう！！！ちなみに１５５センチ５６キロです

トピ内ID：1057208337

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私も今頑張ってます！

🐤

ももレモン

2009年06月05日 13:53

しましまさんコンニチハ！本当にダイエットはむずかしいと困り果てていたところです。身長体重が近くてなんか親近感を持ちました。（５年前まで）身長：１６２ｃｍ体重：４９キロ～５１キロ（現在）体重：５８キロ～６０キロ（ダイエットで動く範囲）一番痩せていた時期の体重は４６キロ、マックスは中学３年の1年間６２キロありました。高校へ入学すると自然と５０キロになり、そのまま大人になりずっとキープしていたのですが・・・。現在どんなに頑張っても５８以下になりません。頑張って食事量を激減させても、その量を少しでも増やせばすぐに６０キロになります。私の場合、単に『食べ過ぎ』が原因なので、成功するもしないも食事量が全てです。しかし、ダイエットの度にリバウンドの壁にぶつかります。頑張りましょう！

トピ内ID：4292344627

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追記です

🐤

しましまトピ主

2009年06月05日 17:54

病後のリバウンドでは、体質も大きく変わってしまうそうで（主治医談）、私の場合、強かった胃腸がめっきり弱くなりました。またむくみやすく、やたらと疲れやすくなりました。主治医センセイいわく、「体が今の（60kg）状態を標準と考えているので、　体の意識改革が必要。　まず運動で８ｋｇ減らすこと、減食はよろしくない。　体重が元に戻れば、自然と体質も、健康だったころに戻るでしょう」とのことです。まずは、一日30分の運動で、２ヶ月で８キロ減を目標にしております。病気なんかに、負けないぞ！

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私も参加させてくだい！

🐶

チャンス

2009年06月06日 12:57

はじめまして、３６歳主婦です。しましまさん、体調はよくなられたのですね、回復何よりです。無理せず、ゆっくり健康を取り戻しましょう。私は１５８、５センチ５５キロ、産後の過食が原因です。胃袋がのびすぎて道は険しそうですが、負けずに頑張りたいです。４９キロ、６キロ減が目標です。ジルさん３．５キロ減ですか！すごい。見習いたいです。ひとこさん、若い母ですね！うらやましい。私もせめて減量して若く見られるように、今回頑張りたいです。ももレモンさん、状況が似ています。私も自分の場合は成功のカギは食事が９割と思っています。明らかに消費カロリー＜摂取カロリーです。食欲がコントロールできたら成功は手にしたのと同じですが。くじけずにいきたいと思います。頑張りましょう。

トピ内ID：0920416507

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食事について

ジル

2009年06月08日 17:34

チャンスさん、ももレモンさんこんにちは！　まだまだほめられたものでないですよ（笑）私も食べることが好きなので、食事を減らす事でストレスをためないようにしています。１週間目には麦や雑穀を多めに入れたお粥と茹でた緑黄色野菜を中心にしました。だし醤油の高級なものに柑橘やごま油を少したらしてタレにしたりして、低カロリーでもまずくならない様に工夫しました。豆腐も好きなので、１日半丁くらい食べます。とにかく３０代の体は鉛のようです（涙）太るのは３日、痩せるのは３ヶ月って感じです。毎日ウォーキング＋エクササイズをしても実際に効果が現れてきたのは３週間目くらいからです。それまではとにかく念仏をとなえるように、機械のように、体重が減らなくても諦めずに意地になって同じ事を繰り返しました。皆さんまた報告して下さい。諦めずにがんばりましょうね！

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週明け、いかがおすごしですか？

🐱

しましまトピ主

2009年06月09日 12:31

トピ主のしましまです。参加くださってる皆様、ひきつづき頑張ってらっしゃいますかー？私のほうは地味に頑張ってますが、まだ体重に変化はありません。・昼休みにこっそり、ビリーズブートキャンプのウエストツイストをしたり・昼食のシャケ弁当の、春巻きを半分残し、ちくわ天の衣をはがしたり・夕食の牛丼を３口分ほど残したり・一駅歩いて通勤したり・・・地味ですね。だんだんとじわじわとレベルアップしていこうと思います。皆様の努力や決意、反省点、アドバイスなどとても参考になりますので、どんどんお寄せくださいませ。一緒にセルライトをやっつけましょう！

トピ内ID：8061346950

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運動について

ジル

2009年06月09日 16:36

ダイエッターの皆様、度々お邪魔いたします。今日は運動について私のお気に入りのエクササイズを紹介させて下さい。スーパーモデルの○ンディークロフォードはご存知ですか？彼女が産後につくった「ニューディメンション」というDVDはとてもおすすめです。なまった体を呼び起こしてくれる感じがしますし、無理なく始められるし、とてもバランスよくできています。プログラムはバラバラの１０分、２０分、４０分で構成されていて、とくに初めの１０分がとてもよいです。これだけでも毎日やると体が軽くなります。私は海外在住なのですが、日本のアマゾンを見たところ日本版の在庫は残念ながらないようです。私の住んでいるとことでは最近雨が多く、ウォーキングに行けないので、このところ毎日やっています。私は昔から彼女のファンではありますが、とても美しい方なので、ビデオを見ているだけでも癒されますし、励みになる感じがします（笑）ビリーは私には少しストイック過ぎてなかなか続きません。アマゾンでも高い評価が付いていますので、よければ是非探してみて下さい！

トピ内ID：1757008542

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先生に不信感

😑

みのり

2009年06月09日 17:58

先生は本当に今の体重よりも痩せなければならない、と仰っているのですか？運動で8kg痩せるって、プロのアスリートでも厳しいと思うのですが。病気を治す医者＝痩せる指導が出来る医者ではないと思います・・・。どんな病気でも一度病気をしてしまえば、治ったところで元の元気だった頃のようには戻らないものなのではないでしょうか。個人差も大きいから、快復後の体調についてはお医者さんにもわからないはずです。せっかく病気が治ったのだから、無理をしないで下さいね。

トピ内ID：5173294543

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がんばって！！

😍

みく

2009年06月10日 10:47

私は太っている人を見るとイライラしてしまいます。だらしないんだろうなあと思ってしまうのです。すみません。わたしは１５８センチ、３９キロです。ものすごい食べますよ！でもなぜ太らないか、まず、ご飯白米をしっかり食べること、そうすればお菓子は欲しくなくなります。魚中心ですが、たまにがっつりお肉を食べます。適度な油は脳にも良いみたいです。あとドレッシングは絶対かけません。お醤油かお塩です。お野菜は本来そのままが一番おいしいのですよ！それでも味気ないときは半熟卵をくずしてお野菜にからめて食べます。とにかくカロリー云々よりも食事に内容が大切だと思います。あと私は今６ヶ月の息子がいますので毎日散歩３時間くらいしています。ちなみに出産で５３キロまで増えましたが、すぐに戻りました。やっぱりいつまでもキレイでいたいですから！！

トピ内ID：5621706435

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しましまさん無理はダメですよ！！私は筋肉痛

🐷

ひとこ

2009年06月10日 12:49

…ダイエッタ－ひとこは戸棚からビリ－をだしやってやる！！と意気込んだものの２０分も続けられませんよく考えてみればビリ－のDVDも２本目からビニ－ルあけてなかった… 子育て中のわたしですが母乳は痩せる！ときき頑張って母乳だけでやっていましたがな～んにもかわんなかったです今頑張っているのは夜な夜な買いに行ってたロ－○ンのか○あげくんをやめましたおいしいのを我慢するのはしんどいです

トピ内ID：1057208337

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現状報告です

😢

しましまトピ主

2009年06月15日 10:38

体重・・・あまり変わりないまま、また週明けを迎えてしまいました。でお、脚と顔がちょっとすっきりと戻ってきたかな・という気が。おなかは変わらずぶよぶよですが、次はオマエだ！というかんじでえっちらおっちら、腹筋しております。週末、昨年まで一緒にダンスをしていた仲間たちと同窓会をし、「おたがい太ったわね～」で意見が一致。・・・これではいかーん！！と、話がもりあがりちいさいライブをやろう、それまで全員もとの体型に戻しとくこと！と願ったりかなったりな流れになってきました。じかも期限付き。というわけで、誓いも新たに頑張ろうとう所存です。ひとこさん、みのりさん、ご心配ありがとうございます。体に悪くない程度に、頑張ろうと思っています。ジルさん、みくさん、情報ありがとうございます！　探してみます。ところで、「メディカルセル」って、体験された方、いらっしゃいませんか？カイロプラクティックで薦められた、セルライト除去法なんですがなかなかお安くなくて・・・

トピ内ID：8061346950

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あのっ、あのっ♪

🎶

しましまトピ主

2009年06月15日 11:35

体重増減ナシと書いたんですが、ちゃんと図ってみたら、1キロ減ってました！焼け石に水ですけど、うれしい～！！このまま頑張りますよ。皆様にもぼちぼち結果でてきますように！！ごいっしょに、うれしいご報告、反省やアドバイス、疑問等語りあって、ハゲミにしませんか。

トピ内ID：8061346950

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近況です

ジル

2009年06月17日 14:03

しましまさん、１キロ減おめでとうございます！少しなりとも効果があると励みになりますよね。私の最近は体重が停滞気味です。天候や都合（言い訳気味）でウォーキングに行く回数が以前より減ったことが原因か？と思っているのですが。。。やっぱり少しでもさぼるとだめですね。。腹筋を始められたのですね！私は腹筋というか「クランチ」というのか、腰を最後まで起き上がらせずに腹に力を入れながら、肩甲骨が離れるまで背筋を真っ直ぐにして起き上がる運動を続けています。始めは回数もあまり出来なかったのですが、確実に落ちにくいおなかの脂肪が減ってきましたよ。「メディカルセル」って聞いた事ないです。。。私はクラランスのセルライト用のマッサージクリームを使っていますが、使い心地もよいし、効果もあると思っています。しかしこれは個人差があるかもしれませんね。またご報告いたしますね！

トピ内ID：1757008542

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