下半身ダイエット

自転車が良いです 買い物のついでに、ちょっと遠くまででかけましょう １日３０分以上（できれば１時間程度が良いのですが） 信号が多い、坂が多い道しかない場合は、ちょっと無理をして電動自転車にしましょう 楽だし、長続きしますよ なぜ自転車が最適か？ 最大の筋肉＝太ももを使うからです そして、階段登りなどよりも圧倒的に楽なので、長時間運動できます

すぴさん。有難うございます。 早速、今日自転車買いました。 安いママチャリですけど最初はこれ位でいいかなと。 本格的にやり始めたらへそくりで電動自転車買ってあげます。 経過報告もします

夫さん 素早い対応ですね 奥様がうらやましい 自転車ダイエット、続くと良いですね 夏場は日差しが強くて大変ですが、紫外線よけの帽子、サングラス、腕カバーなど、日焼け対策も万全にしてあげましょう

Tarzanを読むと色々と特集で書いてあるのでよさそうです あと骨盤が開いていると思うので 骨盤をしめる 体操が オススメです やり方は本などを見てください。

自転車のロードレースの選手は、足が細いです。特に膝から下。 これは、サドルを高くしてペダルを回しているからです。 自転車に乗った状態では、地面に足が届きません。 これが正しい自転車のポジションです。 ママチャリでサドルを低くしてペダルを踏み込むと 却って、ふくらはぎから下が太くなってしまいますよ。 下半身を自転車で細くするなら、 スポーツ自転車で軽めのギアで、1分間に90回ペダルを回す。 これを続けたら、ふくらはぎの引き締まったバイクレッグになりますよ。 ママチャリでも、サドルは高くしてくださいね。

筋肉太り、水太り、骨格太りとあるそうです。 奥様の身長、体重で、下半身が太いのは骨格太りの可能性もあるのではないかと。 骨格太りならば、骨盤矯正や股関節を柔らかくするストレッチなどが効果あると思いますよ。

riverさん、バイクレッグさん、ななさん、そしてすぴさん。 みなさんありがとうございます。 小町で相談しているのは妻には内緒にしてます。 先日、自転車を買ったんですが、いきなり買ったので 妻が変な顔をしてました。さすがに目的を話してなくて いきなり「ハイ、自転車！」って渡しても不思議に思いますよね。 だからなかなかのらなかったのですが 「２万円もしたのだからのってよ！」（ほんとは９８００円） っていったらさすがに通勤で使い始めました。 バイクレッグさんがおっしゃったようにサドルを高くしてのってます。 変に思われるかもしれませんが妻には本来の目的を話さずに と言うか気付かれずに今は進行しています。 ダイエットのために私があれこれと口出ししたら 返って妻にプレッシャーを与えかねないので こんな感じで一時やってみようかなと思ってますが・・・。 やっぱちゃんと話したほうがいいですかね？

当方40代男性ですが、自転車、ストレッチ、筋トレにて ズボンのサイズでW88→W79まで落としました。 奥様のBMIは、19.4ですから、細い体型だと思いますよ。 なのでダイエットの必要性は全くないと思います。 奥様に話すと、反発しそうな感じがしますが…。 40代後半とのことですので、基礎代謝が低くなってきてます。 必要なのは、やはり筋トレですが…。 ヨガやストレッチにより、血行がよくなり浮腫み等も解消されますので 奥様に指導できるようにトピ主さんが、ヨガやストレッチをやられてみてはいかがでしょう？ まずは、トピ主さん自身の健康のために始めたと言う口実で。 もうすでに実行されていらっしゃるなら、失礼ですが…。 個人的にはピラティスにハマっています。