出産後少し無理をしました。更年期が辛くならない為には？

出産して４年ほどになります。 出産して次の日に片道10分くらいの距離を歩きました。それから退院までにそんなことが三回ほどあり退院の前夜には腰ががくがくして歩けなくなったので骨盤を安定させるベルトを産院で購入してつけました。 それからは別に何もなく過ごせているのですが出産前には生理痛なんてほとんどなかったのが今は頭痛と腹痛があります。 今になって整体や骨盤体操のようなものをした方がいいのではないかと思い始めたのですが何がいいのか分かりません。 これがいいよなどお勧めがあれば教えてください。 母にはまず病院でみてもらったらといわれたのですが何科に行けばいいのでしょう？ これは病院に電話して聞けばいいことなのですが最近骨盤を正常な状態に戻す体操やヨガの教室がたくさんあり何かアドバイスがあればとトピをたてさせて頂きました。 よろしくお願いいたします。