足を使わない有酸素運動ってありますか？

レス11

（トピ主 1 ）

🐷

くねり

2009年08月18日 11:21

美

恥ずかしながら、家の中で大転倒して、足首を捻挫してしまいました。
外科に行くと、「骨は折れてないけど、３ヶ月運動禁止」とのこと。

私は太る体質で、ちょっとトレーニング（コアリズムとか）をさぼると
見る見る肥えてしまうんです。

ボールトレーニングとか、寝てするピラティスとかで
筋トレはできそうですが、
足を使わない有酸素運動というのがイメージできません。
プール・・・は近くに無いし。

小町の皆様、どうかお知恵をお借りしたく、よろしくおねがいします。

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なんて呼ぶのか知りませんが・・・

😣

アロハ

2009年08月18日 15:25

水泳がダメなら、自転車のペダルのようなやつで、手でこぐやつありますよね?　ジムとか行けばあるかと思いますが。

トピ内ID：8369551132

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深呼吸

😡

はるゆたか

2009年08月18日 17:34

永井大さんが番組で言っていたものです。腹式呼吸　吸う1吐く2～　の割合で細く長く吐く　をすると鍛えられる。たしかに気功でも吐くは大切でした。これは有酸素運動？でもけがされたのなら、無理せずお大事になさってくださいね。

トピ内ID：3393484325

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乗馬はいかが？

🐱

凛

2009年08月19日 04:30

足首だけなんですよね？だったら乗馬運動器をオススメします。太ももでしっかり馬の胴体部分を挟んで揺られるだけですがジンワリ汗をかけます。痛く辛い思いをしてジムまで通うことなく自宅で出来るし手軽です。検索すれば値段も機種も色んなタイプのこの手の運動器が出てきますよ。

トピ内ID：7344733638

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病院でご相談を

☀

Marco

2009年08月19日 04:30

３ヶ月の運動禁止とは、関節部の筋がかなりダメージを受けているように思えますが、いかがでしょうか。仮に足首をテーピングして固定しても、ヒザから上の動きで足首の筋が引っ張られたりして、影響が出るような気がします。自転車（エアロバイク含む）は、確かに足首への負担は少ないですが、それがくねりさんのお怪我に問題ないものなのかどうか、判断できません。実際の足首の状況が判らない人たちにアイディアを求めるよりも、状況が判っている担当医にご相談いただくべきではないかと思います。

トピ内ID：6303743112

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エアロバイク

🙂

イントラちゃん

2009年08月19日 10:40

エアロバイクなら、あまりにも重くしなければ足首には体重がかからないので、負担が少ないとは思いますが。でもねー、ケガっていうのは、『休めること』が一番治るのに近道なんですよ。やらないと太るとは言っても、仕事じゃないでしょ？私ら、イントラたちは、仕事なので、怪我しても痛くても、テーピングがっつり巻いて、顔は笑って、心で泣いてエアロしますが、休めろと言われたら休めるのが一番近道ですよ。

トピ内ID：8629500060

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スワイショウ

🎶

ゆらゆら

2009年08月19日 12:20

どうでしょう？いろいろな効用があるらしいです。私も最近知って、やり始めました。まだ効果はわかりませんが。。。

トピ内ID：3364718387

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ピラティス　（Pilates)というマット運動が良いかも

運動

2009年08月19日 13:18

ピラティスという運動があります。一番良いのは、ピラティスのクラスをとって先生に指導していただくことです。お腹の筋肉の使い方とか、呼吸の仕方とか、重要な点がいくつかありますから。怪我をしたバレリーナや兵士のための運動としてドイツ人のピラティス氏が20世紀の初めに考案したそうです。どうしてもクラスにいくことができないのなら、家でピラティスのDVDやビデオを見ながら、自習することもできます。

トピ内ID：5200026902

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私も。。。

😝

アウチ

2009年08月19日 14:49

似たような状況です。片足が要安静なので、もう一方の足でケンケンでもしようかなと思ったのですが、また大転倒してさらに悲惨な状況になる可能性大なので諦めました。プール行くしかないかな...。

トピ内ID：9665965353

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ゆっくりストレッチ

はるゆたか

2009年08月19日 15:32

前に深呼吸をお勧めしたものです。（顔アイコンが怒った顔になっていてごめんなさい。間違えてしまいました）ゆっくりじっくりストレッチをして筋をのばしてやるのが意外と聞くそうですよ。けがしたときは、あせらずに基本をじっくりするのが、次につながるそうですから。

トピ内ID：3393484325

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NHK「みんなの体操」

🙂

POCHI

2009年08月20日 12:59

NHK「みんなの体操」はいかがですか？体操のお姉さんが３人登場し、１人は立って体操（健常者用？）、もう１人は椅子に座ったまま体操、あと１人は忘れました。放送時間は以下の通りです。一番お手軽だと思います。教育テレビ 6:30～6:40 総合テレビ 9:25～9:30 14:55～15:00 衛生第２　 5:55～6:00

トピ内ID：3980689697

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アイデアありがとうございます。

くねりトピ主

2009年08月21日 12:24

手でこぐ自転車とか、呼吸法とかしらなかったことがたくさんありました。レス下さった皆様、ありがとうございます。しっかりやすめるのも早く治る道ですね。気ばかり焦っていたので、なるほどと思いました。しっかり休めながら、できることはやっていこうと思います。ありがとうございました。

トピ内ID：9526122061

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