同期と口論になりやすい

同期なのに、トピ主様より先に昇進したので見下しているのでしょうか？一度「同期のくせに、ちょっと昇進したからっていい気にならないで！」とはっきり言った方がいいかもしれませんね。

すごくムカツク気持ちわかります。でも職場ですもんね。トピ主さんは同期の方の状況もよくわかっているみたいだし、ここは大人な対応がいいのではないでしょうか？ 『最近仕事抱えてすごく疲れてるみたいだけど、私で手伝える事があったら言ってね。貴方がイライラしてあたってしまう気持ちもわかるから、一人で頑張らないで』って。 周りにあったってしまう人って頑張りすぎて周りが見えなくなちゃってる人が多いとおもうので、1頑張ってる事を認めてあげる。2自分は味方だと伝えて安心させてあげる。3イライラしてるの周りに伝わってるよってさりげなく教えてあげる とかしてあげたらどうでしょう？ せっかくの同期です。変に対抗して関係悪化させるより、関係を修復してあげるほうがいいと思います。 どうしてもムカついたら、一応年上だから！！と無理やり納得してみては？

昇進、というのがひっかかっているのでしょうが、先に苛立っているのは同期なので、反応してトピ主さんまで苛立ってしまうと収拾がつかなくなり、お互い不幸です。 同期が苛立っているのは、トピ文にあるよう、全体的にいっぱいいっぱいな余裕のなさゆえです。 その中の一部であるトピ主さんとの仕事の対応についてキレられても、対応するキャパがないでしょう。 だから、その同期相手に怒っても、とにかく無駄です。 仕事だと割り切って、「かわいそうだね、大変だね」と、余裕をみせることにしましょう。 表情が大事で、「こいつっ！」という苛立ち顔ではなく、「かわいそうだね、大変だね」という、哀れみ労り顔に、口調もそっちに変えます。 単に「優しくしてあげる」ということじゃなく、そういう態度が、彼女の気持ちを落ち着けたり、「あれ、自分、当たり散らし過ぎ？」と気づかせる効果があり、トピ主さんにも得だと思うんです。 当たり散らしてる相手につられて苛立った態度をとると、相手のイライラを正当化してしまいます。 最初は難しいですが、がんばってください。