出産し一ヶ月が過ぎました。

帝王切開だったので傷口が裂けるのが怖くて運動してませんでした。 一ヶ月検診で先生に聞いたら、「軽い運動から始めてもいいよ」と言われたので、何となくストレッチやったりしてるのですが…お風呂で密かに引き締めジェルでマッサージとかもやってるのですが…取れない落ちない腹の肉（泣） ちなみに三人目で母乳です。28歳です。 今回を最後の出産だと思っているので産後の戻りに乗せてどうしても元の体型に戻したい。 そんな私に短時間で長続きする減量法教えてください。 ちなみに入院中13キロは落ちたのですが、退院してから全くで、あと7キロで妊娠前の体重、そこからさらに8キロくらい減量したいです。 只今、160ｃｍ60kg