産後のダイエットに効くもの

4月に出産したものです。 産後のダイエットに効くものを何でもいいので知りたいです！ 出産前から4キロ太っており、頑張れば落ちると思いますがどんなダイエットをすればいいのかわかりません…。 ・股関節や尾てい骨が痛むため、整体へ行く ・ストレッチやウォーキングなど軽い運動をする ・無駄食いしない ざっくりとこんな程度しか思い付かず、具体的に何をしたら効くのかさっぱりです。 整体に至ってははじめてなので、ほんとに楽になるの？と疑心暗鬼です。 もし「これをやると体が楽になるよ！」「体重落ちたよ！」というのがあれば教えてください。 運動、心得、なんでもいいです！ よろしくお願いします。