対人恐怖症、過呼吸、鬱？

はじめまして。王様の耳、ではないのですが誰かに話しを聞いて戴きたくて投稿します。 今少し精神的に参ってます。 主な理由としては隣とのトラブル、金銭面、家族とのいざこざです。 ５月に実家から逃げました。姉妹三人で、他の兄弟とは縁を切りました。 最後まで憎しみしかありませんでした。 先月仕事を辞めました。無職です。 隣のお婆さん(近所でもトラブルメーカーで有名らしいです)に目を付けられ朝の４時５時に勝手にガレージを開けて、扉をガンガン叩かれます。 昔から気が高ぶったり泣きそうな時に、息が出来なくなる事がありました。 最近知ったのですが軽い過呼吸をおこしてたらしいです。 ここ数日ふとした瞬間に息がつまります。涙がとまりません。 子供の頃から根暗ではありませんが、言いたい事を我慢してしまうクチでした。 愚痴は聞き手に回る方が多いためあまり口にしたことは有りません。 姉に鬱入ってるんじゃないか、と言われました。まさか、とは思いたいです。 外が怖いです。人の声や物音にビクビクしてます。 どうすればいいのでしょうか。 辛口のメッセージはごめんなさい、控えて頂けると助かります。 乱文失礼しました。