被害妄想の強いわたし

こんにちは。 アラサーの専業主婦です。 トピの通り、とても被害妄想の強いわたしです。。。。 若い頃からその気はあったのですが、最近結婚し、夫の仕事の都合で働きに行くのも困難な状態で 今は家で毎日過ごしているのもあるのかますます妄想癖がふくらんでいるように思います。 例えば友達からメールの返信がこないと、 「なんかまずいこと送っちゃった！？」 「なんか変なわたしの噂でも聞いちゃった！？」 友達から連絡がないと 同上のことをもんもんと考え、自分からメールを送ることもできません。。。（返信がないともっと怖いので・・） 「この前、○○と遊んだんだけどー、」など友達から聞くと、「なんでわたしは誘われなかったの！？」 などなど・・・・・・。 被害妄想のまったくない方からしてみたら、うっとうしい・・なんて思われるような悩みかと思いますが、 わたしもこんな性格、直したいと思っております。。。 こういう性格がイヤなので、表向きではサバサバした性格を装っています。 友達にも良く言われます。　その分、内面はウジウジしててもったいない・・とか・・涙。 何か悩まない方法？など、コツなどありましたら教えてください！！！！ 真剣に悩んでいます。 よろしくお願いいたします。