【質問！】どのくらい運動してますか？

レス12

（トピ主 1 ）

🐧

運動不足

2009年11月10日 13:48

ヘルス

３０代前半の女子です。

運動不足を指摘されています。

確かにあまり引き締まった身体はしていないし、身体が柔らかくもありません。

子供の頃から運動する生活をしていなくて、日々運動する生活は身に付いてません。

スポーツジムも続きませんでした。

日々ストレッチ等もしていません。

よくテレビ等で、モデルたちは日の秘訣にストレッチをしています。など聞くと、日々の努力かなと、思ったりしています。

皆さん運動てどのくらいしていますか？

トピ内ID：0038045095

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しいて言えば歩く

にょ

2009年11月10日 16:38

三十代前半女です。全然何もしていません。体を動かすのは嫌いじゃないのですが、運動オンチで「上達」しないのですぐに嫌になってしまうため、子供の頃から何もしていません。予防接種などすると、「激しい運動は避けてください」と注意されますが、遅刻しない限り、そんな心当たりは全くありません。最近歩数計を買って、1日1万歩くらい歩いていることがわかりました。 1万歩は運動として歩く歩数の目安となる歩数らしいです。というわけで、勝手に運動と認識しています。単に交通手段として仕方なく歩いているだけですが。トピ主さんも、意外と気づかない運動しているかもしれませんよ。

トピ内ID：6711545007

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一緒にどうぞ！

mei

2009年11月10日 17:24

さぼりながら、週に2，3回は走ってます。週ゼロのときも！ジムは週に２かいぐらい。まったりゆるやかモードでやっていますよ。モデルでもなんでもないので、これぐらいのペースでぴったりです。頑張ると、あとが続きません。

トピ内ID：0488360330

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基本毎日

運動嫌い

2009年11月10日 17:24

週２～３回、４５～６０分のエアロビクスエクササイズ、週２回の筋トレ（アップを含めて１時間たっぷり）にピラティス。それ以外の余裕のある日にはエアロバイク３０～６０分継続は力なり、でもやり続けていても体力の低下を食い止めるのは大変です。わたしはこつこつやる根性がないので、行けば強制的に動かざるを得ないジムに行っています。運動は習慣です。（やりすぎてもいけませんけど）

トピ内ID：6790413652

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定期的に運動しないと肉が・・

😀

myan

2009年11月10日 17:24

36歳女性です。 6年前からジョギング週に2-3回しています。 1回20分～1時間程度走ります。去年から筋トレを週に1-2回しています。筋トレをはじめてからは、代謝がよくなったのを実感しています。ジョギングだけの時よりも、食べても太りにくくなりました。たまに1週間くらいさぼって、何もしないときもあります。あまり頑張りすぎて続かなくなるのもダメなので・・・一度、1ヶ月何にもしないで好きなものを食べた時期がありました。そして、お腹周り、背中、お尻に脂肪が付き、体重は2キロしか増えていないのに、まさにオバサン体型になりました。頑張って戻しましたが、油断は禁物だと思い、それ以来長期間サボる事はなくなりました。おかげで、同じ年の友人よりは若く見えるようです。十人並みの容姿ですが、体型は努力でよくできるので、このまま続けて素敵なオバサンと言われるように頑張ります。

トピ内ID：3354887655

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週５日

💋

ディンブラ

2009年11月10日 17:24

週に３回、９０分間のバレエ、他に２日、９０分のヨガへ通っています。子供の頃から太り気味で、運動はおろか、走ることも動くことも嫌い。２０代でジムに通い、筋トレやエアロビを試みましたが、動く楽しさを見出せず… ３０代でテニススクールに通いましたが、走る喜びを感じられず… ウォーキングは歩きながら退屈する始末… 肩こり、腰痛、股関節痛があり、ぎっくり腰なんて、何度やったことか。３７歳で突然、クラシックバレエを習い始めました。流行っていたから。これが何と、楽しいったらありゃしないっ！！余程のことがないとお休みしません。姿勢が良くなり、肩こりも腰痛も無いです。人間の体って、訓練しだいで柔らかくなりますよ。ボヨボヨだったお腹周りも、硬くしまって来ました。何でもっと早く始めなかったか…そんな後悔しています。動くことの楽しさと喜びを、４０歳になって感じられるようになりました！

トピ内ID：2374796028

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このくらい運動してます

☀

Ash

2009年11月10日 17:24

平日はステッパーを一時間、土日は合計４KM泳ぐ位です。おかげで体脂肪率は１０％前後です。

トピ内ID：6994718973

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週1回4時間

好じゃないって！

2009年11月10日 17:24

週末にテニスサークルで4時間テニスしてます。後半は試合中心なので運動量は少なめですが、トータル4時間やるとけっこうな運動になりますよ。

トピ内ID：7782005250

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インドア人間

😑

オーノーのこまち

2009年11月10日 18:01

団塊の世代です。若い頃から運動は好きではありません。特に太ってもいないし、別にいいや、と思っていましたが、数年前に早期大腸がんで手術をしました。その時色々調べたら、運動不足もリスク要因の一つだと分かりました。術後暫くは運動どころではありませんでしたが、体調が整ってきたので、仕方がないから（？）週に最低3回は、３０～４０分の散歩をするようにしています。週1回、一時間半の健康ヨガ教室にも通い始めました。毎朝ラジオ体操もしています。無理せず、何か一つでも実行できるものから始めたら良いのではないでしょうか。

トピ内ID：6846092523

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歩きます。

☂

秋雨

2009年11月10日 18:01

パートですが、通勤と職場が広くかなり歩きます１万歩位　４キロ位になるそうです。ダイエット知らずです。

トピ内ID：9715143880

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かつて「肉体労働者」

🐤

もず

2009年11月10日 18:51

私はかつて電話線工事などの肉体労働者でした。それで仕事で疲れ果ててしまうために通勤以外は運動していなかったです。 8年前に病気で現役を退き、定期的に血液検査していますが、「太りすぎ」ということで医師には「運動」を強く勧められますけれど体調からして、せいぜい歩行5kmぐらいです。もともと学生時代から体育が著しく苦手で先生からは「身体障害者ではないか」と疑われたほどです。病気で退職した現在でも歩行5kmか自転車15～20km程度ですが雨天はしませんから、週に3回ぐらいです。それと学生時代から自ら見つけた「柔軟運動・ストレッチ」は40年以上続いています。「真向法」に体を捻る運動を組み合わせたようなものです。開脚前屈で胸が床につきます。脚を前後一直線に開脚してお尻が床につきます。身長　161、体重　61、体脂肪率　14　ですが私の場合、体重と体脂肪率は季節変化するため、特に体脂肪率は11～18%まで変化します。医師には、「体脂肪率が低すぎます　一桁にならないよう注意してください」と忠告されるも、無理に下げているわけではありません」

トピ内ID：9096852640

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生理中はお休み

ミス・ディオール

2009年11月11日 11:51

基本的に毎日ウォーキングをしています。(その日により30分～1時間ほど) ただ痩せる事よりもウエストの「くびれ」が欲しいので、帰宅してからすぐに骨盤体操・肩甲骨体操など1時間。生理痛も無くなり、肌が綺麗になりました。カラダを動かすと、無駄な食欲も無くなるそうですよ！ 40歳ですが、夫とお風呂に入ると、スタイルと肌を褒めてもらえます。心身ともに健康でいられるので、ずっと続けていこうと頑張っています♪

トピ内ID：8812620237

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早速雨で挫折してますが。

🙂

運動不足トピ主

2009年11月11日 18:23

とぴ主です。皆さん何かしらしてるんですね。やっぱり私は運動不足だなぁ。とりあえず晴れた日は遠い駅まで歩いて通勤しようかと思います。早速雨ですが。走るのは続きそうもないので。あとはストレッチかな。頑張ります。

トピ内ID：0038045095

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