臨月に入ってからの運動はどのくらいが理想ですか？

こんにちは。 体重も重くなっているので急に沢山歩いたりすると逆に股関節や足首を痛めることになりかねないのでストレッチがいいと思いますよ。 特に臨月に入ったら股関節を柔らかくしておくといいですよ～。 お相撲の四股みたいに足を開いてお尻を下げる。 壁に手を付いてしゃがむ。 寝っころがって膝を曲げて足を開く。などなど ストレッチもゆっくりやるとかなり効きます でも、お腹が張ったらすぐ休んでくださいね。 お元気な赤ちゃんを・・・

個人差がありまくりですからねぇ・・・ 私の場合4回出産してますがその度違います。 3番目のとき7カ月ぐらいで子宮口が開いてきたので安静に、 翌月ぐらいに子供が下がってきてるのでもっと安静に 臨月に入ってもういつ生まれてもいいので動いていいですよ。 って経過をたどりながら上の子がいるのでずっと普通に主婦の仕事してましたが 結局予定日過ぎても陣痛が来なくて促進剤のお世話になりました。 私の考えとしては無理に休むことなく 無理に運動することなく普通にしてその時を待ってればいいんだと思います。

　参考までにですが・・・私の場合は、犬がいるので犬の散歩を朝晩１時間ずつ（坂もぐんぐん上りました）と、外出はどんなに遠かろうとすべて徒歩。あとは、階段のあるところはすべて階段を意識して上っていました。 　特に、階段上りはいいですよ～。我が家、マンションの１１階なのですが、全て階段で上り下りしてました☆（でも、怖いので外出時は必ず母子手帳と人を呼べる手段を確保しておいてください） 　運動の理想はわかりません。それに、その人の体力や元々の体つきにもよるので、なんとも言えません。 　私は、元々運動好きで、筋肉も結構ついているほうなので、体力維持というスタンスでいましたが、これで、ものすごい安産でした！！ 　ただ、なんといっても無理はせず、自分が楽しめる（リラックスしながらできる）方法を見つけた方がいいですよ。

先日出産した者です。 私も切迫早産で、３６週まで入院し安静生活だったので、かなり体力が落ちていました。 ３７週まで安静にして、翌週からじょじょに動き初めましたが、私の場合子宮頚管が弱いみたいで、３０分くらいの散歩を続けていたら、３８週で陣痛がきて、生まれました。スピード安産でした。 ただ、産前の安静で体力や筋力がかなり落ちていたので、産後の疲労がひどく育児が辛かったです… 動きなさい、という言葉には、お産を進める意味と、出産への体力、そして産後の育児に耐えられる体力をつけましょう、という意味があるんだと思います。 安静を解除して、日常の家事をして、体力づくりの散歩や階段昇降をしながら様子をみて、翌週の診察の経過を見たらいかがでしょうか？お産の進み具合で、医師にどんな運動すべきか相談すれば良いかと思います。安産お祈りしています。