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みんなでダイエット！

レス532
（トピ主 202 ）
😀
isis
美
ダイエットを成功させるには、継続だと思ってます。
成功例を聞くトピもありますが、継続できなきゃ成功しません。

でも、自分一人だけで継続するには、とても強い意志が必要です。
ここがちょっと難しい。

そこで、小町をお借りして....

経過報告を続けるトピがあれば、継続の助けになれるのではないかと。
仲間を作り、励まし合い、褒め合い、健康に注意し。
「小町で経過報告するんだ」と思えば、頑張る力になるのではと。
成功された方からのアドバイスなどあればさらにいいのではと。

さて、まず自分のことを話します。一度は成功したはず(笑)です。

　自分　：身長180cmの男です。
　最大期：2008年10月 4日　81.7kg (ダイエット開始)
　最小期：2009年 7月31日　64.4kg
　現在　：年末年始で69.5kgまで太ってしまったのでリカバリ中。
　　　　　昨日の朝で67.9kg

賛同される方がいるなら、経過報告を続けます。
いなければ....自然に消え去りますが。(笑)

トピ内ID：2030190808

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目標は？

🍴
体脂肪
トピ主さんの目標値はいくつですか？ 体重と体脂肪とおなか周りの目標値を教えてもらえるとこのトピも意味があると思いますよ。 ちなみに私も体の引き締めに頑張っています。 身長:176cm 性別:女性 年齢:40代前半 最大体重:55.5kg（六年前の出産後） 最低体重:46.0kg（八年前の出産前） 現在体重:54.1kg（食生活の乱れにより体重が減らない） 目標は52.0kgの体脂肪18.0%です。 おなか周りは・・・これから頑張らなくてはいけないです。 私の引き締まり方法は、レコーディングダイエットです。 毎日の食生活を記入してカロリー値を記録しています。 お互いに頑張りましょうね。

トピ内ID：6510659251

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仲間に入れてください！

041
３０代主婦です
私は身長１６５センチの主婦です。 元々の体重は５０キロだったのですが、産後太りで １３キロ増の６３キロでキープしてました。 が、先日、本当に久しぶりに体重計に乗って、 恐ろしくなってしまいました・・・。 知らない間に７７キロまで増加していたんです！ 独身時代は痩せてましたし、おしゃれが大好きだったのですが、 今では着られる服がないので、いつもおばちゃんみたいです。 春までにはなんとか少しは痩せたいので、 頑張ってます。 一緒に頑張りましょう。

トピ内ID：3726236013

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補足というか。。

😀
isis トピ主
掲載されたのを読んで、自分でもよくわからないなと。。 ダイエット始めようとしている人、今まさにダイエットやってる人、 みなさんで経過報告を出し合って、みんなでダイエットしていきましょう！ というのが、このトピの趣旨です。 ここの経過報告でうまくいった人が出れば、リアルな成功事例として 出てきますので。

トピ内ID：2030190808

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わたしも！

041
豆粒
ダイエット中です。 24歳♀ 現在は 149cm 43kg 体脂肪20％ 目標 39kg 体脂肪17％ １年前と比べ５kg落ちていますが… 最小の41kgになって→43kgに戻って４ヶ月ほど43kgキープのままです。 減ってくれない。 ご飯に手作り野菜スープを代わりに取り入れたり 週２回は習っているダンスをします。 何でも着こなせる女になりたい♪ お互い頑張りましょう！

トピ内ID：1926006728

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私も仲間に入れてください。

🐷
61
30代女性　身長177cm、体重77kgの大女です。 1年後に結婚することが決まり、式までになんとかしたいです。 このトピをきっかけに今日から頑張ってみます！

トピ内ID：9401644290

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週1で報告します！

041
てくてくてく
身長:156cm 性別:女性 年齢:45 最大体重:64.0kg（2001年） 最低体重:48.0kg（2002年3月） 現在体重:58.4kg（2008年夏から増え始め、加速度がついている） 来月、引っ越します。 新居の近くに大きな公園があるので、ウォーキングで減量します！ 最終目標は50kg、体脂肪率22％。 ２月末までに3kg落として、55.5kgにします。

トピ内ID：9077269725

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サエタと申します

🐤
サエタ
私も参加したいです。 身長157ｃｍ 体重53.5ｋｇ １年前第２子出産後に57ｋｇに。 半年前には49ｋｇまで落としましたが、ジリジリ増えてしまいました（泣） 今は一日２食にしていますが、ジムに通おうか検討中です。 頑張りましょう！！！

トピ内ID：1858936788

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こんなの待ってました！

041
らるごで
sisi様、みなさまこんにちは。 50代のWorkingWomanですけど、よかったら仲間にいれてください。 年齢：50代前半 身長：162センチ 体重：53.8キロ 体脂肪：28.6％ （※昨年12月27日朝現在） お腹周り：検診表で調べてみます。 皆さんに比べてかなり身長が低いですし、おばちゃまなので、気後れしてしまいそうですが、私も日々ダイエット頑張っている所です。 私のダイエット方法は、日々のバランスのとれた食事と30分のゆるめのインドアジョギングです。 30代主婦さん同様、私も、怖くて体重計に乗れないクチです。この冬休みで好きな物を思いっきり食べていたので、かなり太ったと思います。ですが、今週からまた食生活を改めて、自分なりの理想の体重（50Ｋ未満）に近づけようと決心しているところです。 体重は、朝起きてすぐ、決めた服装で量るのがわたし流ですが、寒いこの時期は計るのは一時お休みして、食生活と運動だけは、まじめにして、健康的に持っていき、暖かくなったら計ろうかな・・・と思っています。どうぞよろしくお願いします。

トピ内ID：4589483806

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はいは～い！参加しますっ

☀
ゆるり
一緒にがんばりましょう！ 私もリカバリ中です。 　身長：身長155cm 　性別：女 　最大期：2007年5月 　69.7kg (ダイエット開始) 　最小期：2008年10月　　45.6kg（体脂肪率20％） 気が緩みすぎて53.7kg（体脂肪率28％）になってしまいました。 何とか4月までに46キロ（体脂肪率20％）まで戻したいです。 お互いにがんばりましょう！ （・・・・にしては気合の入らないＨＮにしてしまいました。）

トピ内ID：6134778549

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私も仲間に入れてください！

041
サラ
主様、住人様、初めまして。36歳のデザイナー、サラと申します。 153cmの45kg、お腹周りがどうしてももたつきます。 ダイエットを決心したむねを主人に伝えたところ、 たいへん喜んで、イギリスの老舗ブランドの高級コルセットを買ってくれました。 もう骨格まで矯正していくつもりです！頑張ります！ 目標は…体重よりは脂肪を落としてお腹をくびれさせる事です。 ボクシングエクササイズがいいと聞いたので調べて試してみます。

トピ内ID：1836031893

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情報です。

041
らるごで
こんにちは。 今夜ＮＨＫで放送される番組で、ダイエット企画の放送があるようです。 わたしは、見てみたいと思っています。 夜の8時からだそうですよ。 ご興味のある方は、参考までにご覧になられてはどうでしょう。 （オンエアまでに、このレスが公開されなかったら残念なのですけど） それでは、 就寝時間まで大分ありますが、それまでちょこちょこ動いて、余計な物は食べませんように。 がんばりましょうね。

トピ内ID：9061367736

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私も待ってました！

041
なーじゃ
みなさんより断然体重が重いので躊躇しつつ… でも半年振りに体重計に乗ったら大変なことになっていたので参加します！ 身長：164cm 性別：女性 年齢：26歳 現在：58kg 目標：53kg 半年でなんとか頑張りたいです（ゆるい？） ちなみに私は食事制限はできないタイプなので、運動で痩せようとトレーシー・メソッドと水泳をやってます。 でもTVで見た背伸びダイエットが一番効いている気がします笑 みなさん、特に食事制限なしでやせたいみなさん、お互い頑張りましょう！

トピ内ID：9651627320

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私も頑張ります。

🐷
あん子
正月太りです。 身長１６１ 体重５３ 顔がしもぶくれになり、老けました。 目標 ３月までに４９キロになりたいです。 今日の夕食、高野豆腐のみ。 １時間ウォーキングしました。 ２日前から寒天も食べています。 ＮＨＫの番組先週から楽しみにしていました。 頑張りましょう。

トピ内ID：1269329744

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一応書き込んでみますが

🙂
新わをん
トピ主さん，すごい。 180cmなら70kg切ってたらスリムなくらいなのに・・・。 ちなみに私。目標はBMI値24以下(74kg)と控えめで。 自分　：身長176cmの男です。本厄。 最大期：2007年時期不明　94kg 最小期：2008年 7月　　　76kg　(最大期以後での最小期) 現在　：2008年末のぎっくり腰・2009年の椎間板ヘルニアの悪化で90kgまで 太ってしまったのでリカバリ中。最近(先週末)で　87kg 　それなりに運動を取り入れたダイエットだったので運動ができないと 摂取カロリーを抑えたくらいではあまり減りません。(涙) 　体脂肪率は最大期33%くらい(！)で最小期は18%くらいだったでしょうか。 　計算が合わない？　いやいや体脂肪計に言ってください。(笑)

トピ内ID：1456121347

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参加しますっ

💡
haruharu
年明けよりダイエット始めました。 (以前に挫折…したので) 身長153センチ 体重48キロ 年齢34才です。 目標は43キロ。 食事量を減らしつつ、帰宅時に2駅程歩いています。 3月と4月に友人の結婚式に出席するので、その時までには…と思っております！ よろしくお願いします！

トピ内ID：3068277366

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目標値は必要ですね。

😀
isis トピ主
さっそくの参加表明、ありがとうございます。 体脂肪様の言われるとおり、目標は必要ですね。 目標設定されていない方、まず目標を設定しましょう。 ただし！痩せすぎな値を目標にしちゃだめです！ 健康的な範囲でいきましょう。 自分の目標は67.5kg前後になること、です。 平日減って週末増えるという遷移をしてます。 この平均が67.5kgになること。 最大値の頃の目標は70kg未満になること、でした。 が、１週間内の変動が2～3kgはふつうにあるので、 その分、余裕をみてます。 すぐじゃん！と思われる方いますよね。まさにその通り... なので、自分が貢献できる部分はなにか？と考えた時..... 「今の生活をこう変えたら、こうなる！」を自分を実験台にして 報告したいと思います。たとえばコーヒーに砂糖を入れるようになったら、 毎日おやつを食べるようになったら、どの程度増えるのか。 １週間を１単位として報告し、2～3週間続けてみます。 それで変化を見てみましょう。 みなさまの参考になれますでしょうか。

トピ内ID：2030190808

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現在の生活の報告

😀
isis トピ主
まず、変化の前提となる現状報告です。 朝食：食パン(6枚切)１枚にマーガリンを塗り、さらにジャムをたっぷり。 　　　マグカップでコーヒー(半分くらい牛乳です) 昼食：am/pmのスープ。「１日の野菜１／３が摂れるミネストローネ」が 　　　現在のお気に入り、です。 間食：まず、しません。マリーム入れたコーヒーはマグカップで3～4杯は 　　　飲みます。 夕食：妻が作ってくれる夕食を普通に食べます。 　　　ただし、時間は遅いです(23時以降が多い) 最後：2cm角くらいのチョコレート１個。寝るときです。 運動：明確にはしていません、が、通勤でけっこう歩きます。 　　　最寄り駅まで約2km。これを20分かからない程度で早歩き。 　　　乗換など含め、往復で7000歩くらいは歩くようです。 で、最近の変化は、というと 1/ 4→ 9　：　69.2→67.6 1/12→15　：　69.5→67.6 1/18→20　：　68.8→67.6 ※偶然、最後が同じだ 来週から生活を少し変化させます。

トピ内ID：2030190808

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ダイエット前からの変化

😀
isis トピ主
2008年10月以前は、というと、 朝食：コーヒーに砂糖いれてました。 昼食：菓子パン×２とか食べてました。 　　　「コッペパン つぶあん＆マーガリン」好きでした。 間食：けっこうしてましたね。コーヒーも砂糖入れて。 　　　チョコレートもけっこう。 夕食：茶碗のサイズが「え？どんぶり？」ってサイズでした。 運動：通勤でバス乗ることが多かったです。 ここからの変化です。

トピ内ID：2030190808

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当然の注意ですが

😀
isis トピ主
心も体も、健康的にやりましょう！ 私の寝る前の１個のチョコレート、これが私の精神安定剤です。 １日のご褒美です(笑) 完璧にやろうと思うと潰れちゃいます。 食べたい時には食べましょう。 また、「昨日は食べちゃったから。。」と強化するのはやめましょう。 食事を抜いたりするのはやめた方がいい。 いつものペースでやればいいのです。 継続することが大事です。 皆様も継続できますように。。。

トピ内ID：2030190808

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参加します！

😀
リンリン
参加させてください！ 私、４０代、１６５ｃｍ、現在の体重は・・・７０ｋｇです。 １０年前、５年間の海外生活の間に、１５ｋｇも増えてしまいました。 目標は、５８ｋｇです。 １１号サイズが余裕で着られるようになりたいのです。 まずは、レコーディングダイエットを再開し、ウォーキングを始めたいと 考えています。 宜しくお願い致します。

トピ内ID：8028285615

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まぜてくださ～い！

🎶
ごま
昨日のためしてガッテンでちょうどやってましたね。 女性は一人でやらず、みんなでやると成功する！って。最適なトピに感謝です！ 年齢：29歳 身長：164cm 性別：女性 最大期：68kg　5年くらい前ストレスで過食 最小期：52kg　10年くらい前 現在：62kgで妊娠→出産(1年前）→授乳で自然と痩せて57kg せっかく57kgまで痩せたし、この勢いで53kgまで行きたい！ でももう授乳も終わるし、今までのように自然には痩せなくなってしまうので、地道に頑張ります！

トピ内ID：5290507556

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只今ジレンマ中です。

041
らるごで
こんにちは わたしの弱点は、甘いものです。 チョコレートに、アイス、プリンにフルーツ入りのヨーグルト（箱ごとOK/笑）　新しいチョコなど発売されたら、必ず買って味見をしなければ気が済まないです。 実は、昨夜もネット通販で生チョコを自分用に買っちゃいました。何で高いお金出してわざわざ太る物を買うのだろうと、今、ジレンマの真っ最中です。 ・今日のマイ献立 朝：納豆、豆乳と生野菜ジュース（ほうれん草とりんごで）、ささみを焼いて2本。とまと（150G）2個とわかめを甘酢でサラダ 昼：キャベツ、わかめと椎茸とゆで卵を市販のスープに投入 夜：牡蠣、白菜、わかめ、きのこを大根おろしでお鍋にします。 ・今日のエクササイズ 昼：ゆるめでジョギング　30分

トピ内ID：9061367736

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アドレナリンってすごい！

041
らるごで
こんにちは。 昨日のテレビ、ご覧になられてた人がやっぱりいらっしゃいましたね。 わたしは、『10秒間でその場ダッシュをする』という技に特に惹かれました。 アドレナリンが肝臓に働きかけて、そこから出てきた糖分が脳にいき、脳が甘い栄養は十分だよと認識してくれるんでしたよね。 “甘い物止められない病”に罹っているわたしには、夢のような話です。 食後や、空腹時、冷蔵庫に行く前にその場10秒ダッシュをして、難を防ぎたいと思いました。 これからは、買い置きしたお菓子の出番がなくなることに期待して、少しずつでも頑張っていきたいと思います。（うまくいけばいいなぁ） 　 ここで一句。 ちょっと待て　冷蔵庫開ける前に　その場10秒ダッシュじゃ～ えぇ～　お後がよろしいようで。・。・（スミマセン）

トピ内ID：4589483806

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私も～

🐶
ほたる
ちょうど今日からウォーキング＋ジョギングを始めたばかりだったので、私も参加させてください。 身長　 　　157cm 現在の体重　　　57kg　 過去の最低体重 45kg 目標体重　　　　50kg（とりあえず）最終的には47kg 現在、夫は単身赴任で家を留守にしている為、一人長い夜に間食をするのが習慣になってしまい、気がついたらこんな体重に！ そして在米の為か、周りから「小さい」「痩せてる」と言われ続けて（未だに言われる）、「私まだまだ痩せてんじゃん」という洗脳状態。 ジョギングとウォーキングをまぜたものを毎日やり、夜8時以降は食べない。 とりあえずこんな感じでスタートします。 さっそく明日にでも新しい体重計（体脂肪も測れるやつ）と小さいダンベルを買おうかな。うん、そうしよっと。 なーじゃさんが言ってる「背伸びダイエット」。初めて耳にしますが、興味があるので調べてみます！

トピ内ID：2579697673

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参加します！

🐤
ありらん
身長 151ｃｍ 最大体重 ６０kg 最小体重 ４５kg(病気で退院した直後) 現在体重 ５７kg 目標 ４５kg ３月に友人が結婚します。そのパーティーできれいにＭサイズのワンピースを着たいので。 ちなみに私も冷え症です。足のマッサージでもエステでも毎回指摘されます。職場の近くにコンビニがありデザート買いに行っちゃうので、鍵のかかる引き出しに「十万円貯金箱」をおきました。 身体は軽く、貯金箱は重くなる予定です。

トピ内ID：0493479940

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私も参加させて下さい。

🐤
オリーブ
昨日からジムに通い始めました。 去年の4月に仕事を辞めてから徐々に太り始めました。 独身の頃は信じられないくらい痩せていて むしろ太れないことが悩みだったのに…。 いつの間にこんなことになったのかと。 年齢47歳 身長170ｃｍ 最大体重54ｋｇ 最小体重43ｋｇ 現在53.6ｋｇ 目標50ｋｇ ↑この数字以上に腹回りがすごいことになってます。 常に妊娠6カ月状態です。 （もちろん妊娠してませんよ～） 元々運動が大嫌いなんですが もうそんなことを言っている場合ではありません。 昨日みたＮＨＫの「ためしてガッテン！」の レコーディングダイエットと10秒ダッシュで頑張ります！ あとジムにも極力通って・・。 エクセルで表を作らなければ。

トピ内ID：5041856297

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仲間に入れてください

🐤
えりりん
ダイエットは明日から、明日から…。とかなりの月日が過ぎてしまいました。明日からではなく、今から気合入れます！ 性別：女性 年齢：33歳 身長：161ｃｍ 最大期：71ｋｇ（第2子妊娠時） 最小期：52ｋｇ（10年ほど前） 現在：62ｋｇ 目標：52ｋｇ（半年かけて） 2か月後に友人の結婚披露パーティーがあるので、それまでに58ｋｇがとりあえずの目標です。 みなさんよろしくお願いします！

トピ内ID：0000005088

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永遠のテーマだねぇ

🐱
ちゃんママ
出産をして25年、体重は全然変わらない。結構、気にしているのに 一番マックスは出産時だけど、次は二十歳のとき 身長158センチで体重は何と58キロ(ちなみに現在は53キロ) この53キロがクセモノで、ここ25年微動だにしない。 現在、50代の前半なんだけど、昔(たしか21、2歳のとき) アトピーがひどくて禁酒したことがある。 そのとき半年で8キロ減った、酒は太ると思ったけど、好きなものはやめられない。食事制限はせずに禁酒だけでした。 私の母、妹、弟ははっきり言ってデブです。 私だけがかろうじて52～3キロをウロウロしていて、妹は70キロ超、母もしかり。 弟は173センチだけど95キロもあります。 主人は172センチで60キロ、息子は173センチで55キロです。 仕事柄、デスクワークなので運動不足は重々わかっておりますが、 なかなか運動はねって感じで…… とりあえず、今現在、メタボには引っかかっていないのでホッとしてますが、これからウォーキングをかねてスーパーのハシゴとかやってみようかなと。 皆さんと頑張りたいです。

トピ内ID：7235092655

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私も参加しまーす!!!

🎶
なつ♪
はいはいはいは～～～～～い。 156センチ 54.5kg ヤバいです!!! 一緒にお願いいたします!!! 目標、とりあえず、50kg!!!

トピ内ID：0662433058

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低インシュリンダイエット

🐷
とも
33歳主婦です。 ２人子どもを産んで、体重が増減を繰り返しましたが、 低インシュリンダイエットのおかげで体重の増減がなくなり安定するようになりました。(162cm,51kg→49kg) 初めは、朝はオールブラン、ご飯は発芽玄米に変えるだけで、排便が１日に３回程度になります。排便がスムーズになったおかげで、太らなくなり、ついで解毒になったようでシミが薄くなった気がしました。また、食べるたびによく噛まざる負えなくなくなり、顎が痛くなりました。だからといって、噛まないと胃が痛くなるため、必然的に少食になり、大食いができなくなり、体重も減りました。 一時期はやったので、今さらですが。

トピ内ID：9941856836

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