ガードルを履くと腰痛になる私、出産後はどうすれば？

30代半ばの一児の母です。
タイトル通り、ガードルを履くと腰痛になります。

娘を妊娠した際、妊娠直後に骨盤が広がりジーンズが入らなくなりました。
またパンツ型の腹帯をしたら、腰が抜けて歩けなくなりました。
腰が抜けたのは、腹帯をやめたらすぐに治りました。
骨盤が広がりやすいタイプだと思っています。

その後、妊娠中からトコちゃんベルトのお世話になり
産後もお世話になっていましたが、大腿骨の付け根が痛くなり
トコちゃんベルトも使わなくなりました。

産後3か月ほどで椎間板ヘルニアになり現在に至ります。
現在でもガードルを履くと腰痛になるのでガードルは履いていません。
現在の体型は妊娠前の体重には戻っていますが
そもそも自分の標準体重より重いです。

現在、第2子を希望しているのですが
腰痛が心配です。産後また太ると思うと憂鬱です。
（いや食べてしまうから太るんですよね。反省）

似たような経験をされた方がいらっしゃいましたら
どのように妊娠産後を乗り切ったか教えてください。

またトコちゃんベルトは私の使い方が間違っていたのでしょうか。
もしお分かりになる方がいらっしゃいましたら
教えてください。よろしくお願いします。