どうしても煙草を止めたい、でも意志の弱い、挫折を繰り返している３０代後半の、ともざぶろうと申します。美容にも悪い、臭い、子供も産みたい、、、どう考えても煙草は止めるべきなのに吸ってします。。。こういう方法で比較的楽に止められた、禁煙のコツなどなんでもよいです。叱咤激励、意見をどうかお願いします。皆様からの「お知恵」を心待ちにしております。

煙草を止めたい！ | 心や体の悩み

絶対止められます！

🙂

禁煙中

2010年01月22日 17:42

只今、禁煙３ヶ月目に突入しています。毎回毎回、禁煙しては挫折していたんですけど今回、こんなに長く続くのは初めてです。いいとものタモリさん（多分）が「たばこ吸いたいと思うのは、たった１５秒。たった１５秒我慢の繰り返しをすれば止められる」とテレビで言っていたんです。それを聞いて「１５秒って考えれば短いなぁ～・・・」なんてボンヤリ思って始めたら、今回こんなに長く続いています。お陰で、体の調子良いです。私、今年４０歳です。一昨年、子供を早産で亡くしました。妊娠中、煙草止められませんでした・・・本数は減らしましたけど。すごく後悔しました。止められなかったのもあるし喫煙期間が長かったので、自分を責めました。煙草が原因なんて分かりませんけど・・・友達は、吸ってても無事出産出来ました。でも今年、子供を作る予定なので後悔のないように、少しでも原因になりそうな事は止めようと思ってます。

トピ内ID：1701835210

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う～ん？

🐶

う～ん

2010年01月22日 19:17

ニコチンの薬物依存性は、日本の法律で禁止される、コカイン、ヘロイン等、麻薬よりも、依存性が高いものです止めたい！と言って、止められるものでは、ありません現在、禁煙で具体的な方法として、・医師の処方による飲薬・ニコチンガム・ニコチンパッチ等、色々方法が、あります人によって、違いますので、出来そうなところから手を付けてみましょう私は、一日一箱、約１５年喫煙経験ありましたニコチンパッチで禁煙して、1年以上になりますかねニコチンパッチは、タバコを吸いたい！と言うイライラは無いですしかし、口が寂しいので、最初は、ガムや飴やら、タバコの代わりに口に入れる事が、多かったです

トピ内ID：8767896586

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医師に相談

あかね

2010年01月22日 19:17

何か没頭できる趣味を見つける、ご褒美を決める、ペナルティーをつける（１本吸うごとに５００円家族に渡す等）…など人によって色々あるようですね。自分の意志で禁煙が難しい方は、医師に禁煙パッチなどを処方してもらい、徐々に体からニコチンを抜く？という事をしていくのも一つの手だと思います。禁煙外来を設けている病院が増えていますので、相談に行かれてみてはいかがでしょう？ヘビースモーカーだった知人は、新幹線の喫煙車両で複数の喫煙者と数時間過ごした後、禁煙外来に通いキッパリ禁煙しました。煙草がここまで不快なものだったのか（非喫煙者に同様の思いをさせていたのか）、と身にしみたそうです。トピ主様は、ご自分で体に良くない事だと分かっているのですから、きっと禁煙できると思います。頑張って下さいね！

トピ内ID：2117167561

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病院にいくか

みかん

2010年01月22日 18:06

禁煙外来がある病院に行くのが一番いいのでしょうが、なかなか近くにはないですよね。禁煙ガムとか使ってもだめなのですか？子供のために止めた人はかなりいます。止めなかった人もいますが。低体重で生まれたり障害がでやすいのは事実です。そのことを真剣に勉強してみたらどうでしょうか？自分の母性に働きかけるのです。母性がニコチン依存に勝てるかどうかです。頑張ってください。

トピ内ID：6992958489

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ご自身の意志のみ、

🐶

なっちゃん

2010年01月22日 18:06

断酒会ってご存じですよね。お酒にしろ、タバコにしろ、簡単に止められる方法、コツはありません。強いて言えば、喫煙が原因で罹った肺気腫や肺ガンで苦しむ人を見ることです。また、ススで黒くなった肺の資料標本を見てください。私はこれで、決心できました。ススで真っ黒くなった肺になるか、健康でピンク色の肺になるか、御自身の意志のみです。止めるための意志の弱い者は、それだけです。破滅の道が待っているだけです。やめる意志の強い人が生き残るのです。自然の摂理です。

トピ内ID：2572351178

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だいじょうぶです

🐧

りょう

2010年01月22日 18:06

こんにちは。やめたいのにやめられない・・・辛いですよね。お気持ちお察しします。以前の私もそうでした。周りには禁煙に成功した人がたくさんいるのに、私だけがやめられない。情けないけど、自分は意思が弱いから絶対にやめられないって思ってました。でも大丈夫！！こんな私でもやめられたんですから。意思の強いかたは自分で成功できるかもしれませんが、ニコチン依存は自分だけの力でやめるのは無理です私は医師に助けてもらいました。禁煙外来に行き、チャンピックスという飲み薬を処方してもらいました。その薬を飲んだら、吸いたいという強い欲求がおさまりました。それから、禁煙セラピーという本を読みました。この本おすすめですよ。いかにタバコを吸うことが無意味でバカバカしいかわかります。あと私は禁煙を決意してから歯科に行き歯のホワイトニングもしました。さらに決意が固まります。おかげで意思の弱い私が苦しむことなく楽しく禁煙できました。肌も歯もキレイになりとにかく良い事ばかりですよ☆ 頑張れ!!

トピ内ID：4513794018

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ニコチンガム

🎶

ラリールーレックス

2010年01月24日 10:39

父親と夫がニコチンガムで禁煙に成功しました。父は40年近く喫煙していて、過去に何度も禁煙に失敗。夫は1日2箱は吸うヘビースモーカーでした。父は１週間で禁断症状がなくなり、苦労せずに禁煙に成功しました。それを見て、夫にガムをプレゼントして禁煙にチャレンジしたところ、 1ヶ月半ぐらいで吸いたくなくなったそうです。今は病院で禁煙外来があるところもあるので、そちらでニコチンパッチを処方してもらうともっと楽かもしれません。仕事中にガムを噛むのが大変だったみたいなので・・・。

トピ内ID：7794947663

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止めて１０年経ちました

🐱

はんな

2010年01月24日 17:59

１０年吸っていたタバコをやめて、１０年経ちました。止める為に私が行なったことを書きますね。まず、｢止めたい！｣ではなく｢止める！｣と思ってから実行する。それまでは、自分が納得するまで吸い続ける。止めたいと思って実行するのと、止めると思ってから実行するのとでは、さほど変わらないようにも思えますが、自分で自分の潜在意識に働きかけ決断することで、案外楽に成功する気がします。禁煙外来を受診。その当時ニコチンガムは、病院でしか手に入りませんでした。私の場合、先生にお話することで気持ちもだいぶ楽になりました。ニコチンガムの適切な使用量なども、喫煙状況によって違いますし、今は保険が利くらしいので、思い切って受診されるのも、ひとつの手だと思います。ちなみに私は心療内科を受診しました。部屋の掃除。カーテンの洗濯、部屋の壁の掃除など、もう二度とこの部屋を、ニコチンで汚さない事を誓うつもりで。つづきます。

トピ内ID：1104378989

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止めて１０年経ちました　２

🐱

はんな

2010年01月24日 17:59

スケジュール帳に｢禁煙のメリット｣を箇条書き。自分で思いつく限りのメリットを書き込み、毎朝それを読みました。それから、お酒を飲むとどうしても吸いたくなるので、飲みの席はなるべく避けました。以上が禁煙のために、私が行なったことです。トピ主さんもタバコを卒業して、新しい習慣ができるといいですね。影ながら、お祈りしています。

トピ内ID：1104378989

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無人島で過ごす

😉

そんな人いましたね

2010年01月25日 12:09

去年の末頃、長年の喫煙習慣に別れを告げるために無人島に降り立った英国人男性のニュースを聞きました。数週間のサバイバル生活を耐え抜いて禁煙できるか、煙草を吸いたいがために冬の海に飛び込んで泳いで戻るか…その後、彼がどうなったのか気になっています。

トピ内ID：5289809838

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横でごめんなさい

えむ

2010年01月25日 17:36

煙草をやめるのに、これだけ苦労するんだから、初めから吸わなきゃいいのです。若人よ、カッコつけて喫煙なんかしないようにね！　止めようと思ってもなかなかやめられなくなるんですよ！　真っ黒な肺、血も出ない燻煙された歯茎、もろい血管、高まるがんのリスク、手に入るのは病んだ体だけです。百害あって一利もありません。しかも、副流煙によって他人にまで害悪を及ぼすのです。喫煙者への一歩を踏み出さない事、これが大事です。

トピ内ID：2368429364

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「体に悪いから」って理由ではやめられなかったケド

🎶

何とかなるよ

2010年01月26日 12:16

肺の病気で入院中も、患者仲間のオジさんに買ってきてもらって吸いまくりその後も、平日１日１箱、週末２箱、を８年続けたヘビースモーカー女ですがひょんな事から禁煙し、もう９年経っちゃいました。その方法ですが。ある時、全く関係ない理由で「家計簿つけてみよ」と思ったんです。で、ノートに、お小遣い帳に毛が生えた程度の内容を書いていたんですが数ヶ月経った頃、毎日必ずノートに登場する「タバコ　280円」に目が留まりまして。本当にちょっとした好奇心で、１ヶ月に煙草にいくらお金がかかっているのか計算したんです。そうしたら、だいたい１万２千円前後。灰になるだけだよね？１万２千円あったら、何買える？と、思ったら（爆）煙草やめよ！と思えました。笑い話みたいですが実話なんですよ。確かに、いつも買ってた自販機の前を通る時は辛かったですが「灰になるだけ。何買える？」と、念仏のように自分に言い聞かせ・・・２週間も経つと最初のハードルを超えるのか、楽になった記憶があります。１日できたら、もう１日　でいいのでは？「止めるべき！」と気負わず、まず「１日」から。ぼちぼち頑張って下さい♪

トピ内ID：5460379553

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逆転の発想で

ミミチャン

2010年01月26日 15:44

トピ主さんは一日どのくらい吸われるのでしょうか。物凄いヘビースモーカーでなければ、数あるレスの中から之はと思ったものを試してみるのが良いと思います。但しそれでも上手く禁煙出来なかったとき、又は費用を掛けたくない時には、気の持ち方を変えてみては如何でしょうか。禁煙しようと強く思えば思うだけ其れがストレスとなり上手くいかないこともあります。禁煙ではなく、「節煙」・「休煙」と考えたら如何ですか。之ならたまに吸っても「挫折」・「失敗」にはなりません。気の持ちようです。だんだん少なくなり、いつかは禁煙になりますよ。

トピ内ID：7428663491

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電子たばこ

☀

こあら

2010年01月26日 23:16

私は非喫煙ですが、もし喫煙者で禁煙するとしたら、電子たばこを試してみたいです。ニコチン対策にニコチンパッチを張りながら、吸いたくなったら電子たばこを一服。ヘビースモーカーの方も吸った感じがすると言っておられましたよ。

トピ内ID：3698213737

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禁煙6日目です。

☀

一緒にがんばろう

2010年01月27日 14:34

2ヶ月前まで1日12本くらい、最近は1日3本くらい、ついに禁煙突入です。きっかけは、田舎から都会に引越してきたことです。（2ヶ月前）吸える場所がない！ない！ない！タバコを吸うために、飲みたくもないコーヒーを飲んだり、吸うための場所確保にタバコ以上にお金がかかりました。もう逆切れ状態で6日前にやめてみました。（笑）タバコ吸いたいな～、と思うときは「パチンコやりてぇ～」と脳内で叫んでみます。とはいえ、私はパチンコには全然興味はなく、やるメリットがまったくわかりません。非喫煙者の方から見るタバコも、こんなもんなんだろう、と思い、理解できない気分を味わうために始めてみました。この方法、私には結構効果的みたいです。今のところ、あまり苦痛もなく禁煙できてます。

トピ内ID：5891132085

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タバコをやめたかったら禁煙しない

🎶

aya

2010年01月29日 12:58

　タバコは喫って美味しいものです、魅力もありますね。こんないいのもを知っているのに、なぜやめなければいけないんでしょう。今でもそう思っています。かつて私は日に二箱くらい喫ってましたが、昨年は一年で3,4本でした。そう、タバコをやめたかったら禁煙してはいけないんです、逆説のようですが。「いつでも喫っていいんだけど、ちょっと離れよう」と思うんです。肉体的には、ニコチンが切れて体が欲しがる時、ちょっと辛いけど、精神的にはそう思う事で負担がぐっと減ります。ズバッとやめられる人もいますが、長年辛いとき、嬉しいとき付き合ってきた愛しいタバコをやめる、なんてできないです。今は、ちょっと離れておこう、でいいんですよ。

トピ内ID：9931767323

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「リセット禁煙」とパッチとアメと深呼吸！

ばらん

2010年01月29日 17:49

卒煙して2年、30代女性です。5回くらいは禁煙に失敗してきました。やめられてからは、肌も体調も変わりましたよ。 20代ぜんぶ、肥溜めの臭いを纏っていたかと思うと泣きたくなります。おすすめは、「リセット禁煙」という本。ネットでしか買えませんが検索してみてください。卒煙を目指す方の中では、「禁煙セラピー」よりも強力と、有名な本のようです。タバコが吸いたくなるメカニズムをわかりやすく書いてくれており、それまでに禁煙本を3冊読んでいた私でも、目からウロコ、やめられなくなる仕組みにショックを受けました。 400円くらいの薄い冊子で、すぐに読めますよ。それと平行して、禁煙パッチを貼りました。吸いたくならなかったし、お守りみたいでしたね。しかし、パッチがなくなったらパニックになりそうで怖かった。そこを勇気を出して、毎日貼っていたのを2日に1度にしたり、時間を減らしていくと自信がついてきて、そのうち貼ることを忘れてしまいます。あとはアメ玉、吸いたくなったら深呼吸！（エアータバコ）。深呼吸は意外と便利ですよ。

トピ内ID：6442817957

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たばこ、美味しいでしょ？

🙂

からつ

2010年01月30日 13:37

私が禁煙できた理由は「まずいタバコを吸う」でした！ある日、自宅にいた時に自分のタバコがなくなって、主人のタバコ（７に関係のある名前）をちと拝借したんですね。ところが、これを吸ってみたらマズイのなんの～！！！あまりの不味さに、数時間はタバコを吸いたいという気持ちがおきなかったんです。それでふと　ひらめいた。これ・・・吸い続ければ、やめられるのでは？禁煙したいという気持ちがあったので、頑張って不味いたばこを吸いましたよ。そしたらもう、吸う本数が一本減り、二本減り・・・ついに、たった２ヶ月で禁煙できました！あれから５年たちますが、今でも吸っていません。まずいタバコ・・・おすすめですよ（笑）外国産のキョーレツなのもいいかも。

トピ内ID：0829621820

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吸わないのではなく買わない

❤

マルメンコ

2010年01月30日 23:44

ヘビースモーカーから脱却して４年になります。日にひどい時で３箱吸っていて、最終的には家で食事をする時に［食事休憩］と称し食事を中断してまで一服していたほどのスモーカーでした。私の禁煙方法は【禁煙セラピー】という本を読み、煙草に関する自分の思い込みを正した事。そして「吸わない！」と厳しく律すると、反動で欲求が増す自分の性格を考え「吸ってもいいけど買わない」という…ゆるくアホらしい約束事を自分に課した事です。絶煙して４年。未だに煙草を吸う夢を見たりして、ニコチンの中毒性には驚くばかりです。健康面の利点は言うまでもないですが、もっと単純にお金の減りが本当に少なくなりますよ。なぜ今までただ燃やすためだけのモノにあれだけお金を投じていたのか…本当に不思議に思います。あと絶煙してから分かった事ですが、臭くないと思っていた自分も十分臭かったという事。自分の臭いって判らなくなっちゃうんですよね。回りに迷惑をかけていたと今なら分かります。ぜひご一緒に絶煙仲間になりましょう。

トピ内ID：4623449759

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禁煙セラピー読んでやめました

☀

エリー

2010年01月31日 12:17

喫煙歴15年でしたが、友人からすすめられ「禁煙セラピー」を読み、読み終わったときから禁煙できて5年がたちました。自分でもタバコはやめられないと思い込んでいたので、あまりにも突然やめれたことがとても不思議でした。本を読んでやめられるならもっと早く読んでいればよかったです。周りの喫煙者にも、この本を勧めたらもう何十人の人が禁煙できてその効果に驚いています。悪いことばかりのタバコはもう二度と喫いません。タバコを喫うと落ち着く気がしていたのですが思い込みだったのです。自分が喫っているときは自覚していなかったのですが、喫煙者の口臭は耐えられませんし、煙は迷惑以外の何物でもないですね。いかに自分が周りの人に我慢を強いていたかと思うと情けない限りです。やめれた幸せを実感しています。タバコにとらわれることのない自由は最高ですよ。あのまま喫っていたらタバコ嫌いな優しい夫とも結婚していなかったと思うので恐ろしいです。

トピ内ID：2935179788

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ニコチンパッチ

11年目です

2010年01月31日 15:22

ニコチンパッチがなかったら、今も吸っていたと思います。たばこに関しては意志が非常に弱く、こんな私がやめられたのだから、誰でもやめられると思うほどでした。当時は、10週間プログラムのニコチンパッチをアメリカから個人輸入しました。5万円でした。1回それでやめたのですがまた吸い始め、2回買いました。2回目の最中にも1日2，3本吸っていましたが、今回やめなければまた5万円で15万円、ハワイに行けてしまうと思い、6週間目くらいから完全にやめました。パッチは身体によくきくと、身体は欲しがっていないので、戦うのは自分の吸いたいという気持ちだけなので、戦うのが半分になります。パッチのニコチン量は徐々に少なくなるプログラムなので、最後の２週位になると、貼っているのを忘れるほどの身体になっています。たぶんやめてから5年位は、隠れて吸っている夢をみたりしましたが、今は全くみないし、あんなに辛い思いをしたのだから、2度と吸うつもりはありません。やめて、肌が白くなり、匂いもせず、いいことだらけです。1年位は３キロ程太りましたが、身体が禁煙に慣れると元に戻りますよ。

トピ内ID：8350332994

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離煙パイプで止められました

🙂

cestqui

2010年01月31日 15:22

夫婦で愛煙家でした。二人とも１日２箱、約３０年の喫煙歴があります。３年ほど前、離煙パイプという禁煙グッヅの広告を見て、二人で禁煙にチャレンジしました。このパイプを付けて自由にタバコを吸います。好きなだけ吸って構いません。ただし、毎日順番どおりパイプを取替えます。パイプに小さな穴が開いていて、毎日少しずつ大きくなります。体に入る煙が徐々に弱くなります。パイプは３０本＝３０日分ありますが、私たちは２５日目あたりで、タバコの味がスカスカに感じて、タバコを吸うこと自体が面倒くさくなり、簡単に止められました。当時通販で３０本セットで１万円以上しました。届いたパイプを見て、こんなもので１万円なんて、とんでもないボロもうけと思いました。私が使ったパイプを掃除して、翌日妻が使うというパターンで共同利用して、１人当たり６千円で済みました。その後節約できたタバコ代を考えれば、安いものでした。以後、二人とも全く吸っていません。吸いたいとも思いません。離煙パイプでググれば、すぐに分かります。チャレンジしてみてください。

トピ内ID：6563734610

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私の場合

ナコ

2010年01月31日 15:22

私も何回も挫折しました。時にはニコチンパッチを貼ったままタバコを吸ってしまうぐらい、意志が弱いんです…（汗）とりあえず、タバコを吸わないってどんなかな～♪と、お試し感覚で数時間過ごす…その数時間が長続きして今に繋がってます。（ちなみにストップして一年です）きっと吸いたくなればまた吸います。意志弱いんで(笑) ただ、今はまだ吸う事よりも、吸わないでいると口の中が気持ち良い事や、肌の乾燥がマシな事の方が気に入ってるので、ストップ継続中です。頑張らずに行きましょう♪

トピ内ID：9784278950

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止められますよ。

💋

お千代

2010年01月31日 16:08

私は５年前に止めました。夫は禁煙して8ヶ月経ちました、スパッと止めましたよ。ある番組で言ってましたが、吸いたくなったら、「深呼吸」するといいそうです。

トピ内ID：1618235208

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依存症

しゅん

2010年01月31日 20:28

先日ある有名な方の公演に行きましたその先生は薬物依存の子供を救う活動をされてる方です「薬物依存は自分で治せない。」タバコは合法（未成年には違法ですが）で関係ないと思われるかも知れませんが同じだそうですタバコに依存しているから気持ちが止めたくても体が欲しているそうです医者に行かないと直らないそうです自分の意思ではなかなか止められないなら専門医に診てもらうほうが早く辞められると思います

トピ内ID：9151862328

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このまま止めれるかな？

🐱

青猫

2010年02月01日 15:06

私は夫と子どもを持つにあたって、かなり揉めました。その時、夫から、『タバコも止めれない奴が子どもを欲しがるな！！』と言われました。夫もタバコを吸っていて、禁煙しては挫折を繰り返していたので、そう言われてかなり頭にきましたが、ぐっと堪え・・、止めましたとも！！今は６ヶ月の男の子のママです。

トピ内ID：1257156137

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私の場合は…

💡

元ヘビースモーカー

2010年02月01日 19:31

父がタバコの吸い過ぎによる急性心筋梗塞で倒れたことがきっかけでした。物凄く痛がる父の顔を見て、私は恐怖しました。父を失うかもしれないこと、そして自分も同じ目にあうかもしれないこと。この恐怖から逃れるためには、タバコを止めるしかありませんでした。はっきり言います。死の恐怖に直面すれば、タバコなんて簡単に止められます。ほとんどの方には現実的ではないのでしょうが、喫煙は確実に死への近道となります。

トピ内ID：2677034613

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タバコを吸う人生＝…

禁煙6年目

2010年02月02日 11:49

タバコを吸うには灰皿が要りますよね。タバコを一日一箱半吸っていた頃、このままタバコを吸うということは『私の人生＝灰皿を探し続ける人生』『一生灰皿から離れては生きられない』ということに気がついてアホらしくなりタバコをやめました。タバコをやめるとタバコは一生吸えないという事実がはじめは想像以上に重くのしかかりますが、だんだんタバコを吸いたいという欲求は弱まっていきます。とりあえず、今日一日、目の前の一本を我慢する、その積み重ねを心がけてください。だんだん慣れてきたら、あえて喫煙所などで 15分ぐらい過ごしてみて、そこで我慢して自信をつけたりというようなこともした記憶があります。

トピ内ID：1790049554

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やめられます。

😀

はなたん

2010年02月02日 13:53

やめたいという気持ちがあれば、必ずやめられると思います。私はタバコをやめ、早３年が経ちました。喫煙歴は約２０年。１日２箱吸ってました。禁煙チャレンジは数度失敗。今回は禁煙ではなく終煙出来ました☆ とても意思が弱い私が友人にすすめられた「禁煙セラピー」という本を読んでやめられました。この本を教えてくれた友人にはとても感謝しています。ともさぶろうさんも、本当にやめたい意思があればこの本をお勧めいたします。やめたい気持ちがない人が読んでもやめられないと思います。禁煙万歳!

トピ内ID：8946257553

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やめて8年

✨

るろろ

2010年02月07日 12:51

呼吸って空気を吸ってるのか煙草を吸ってるのか、というくらいのヘビースモーカーでした。私は煙草をやめたことが２回あります。１度目は長風呂が好きな私が、機嫌よく風呂に入りながら「そう言やぁ、風呂に入ってるときも寝てるときも吸ってないなぁ」と思って、試しにやめてみようと思ったことがきっかけでした。煙草を吸いたい衝動が、それはもう大津波のように襲ってきましたが、「お風呂では平気。サウナでも平気。エステ中も平気。だから絶対やめられる！」と、半ば自己暗示のようにして切り抜けました。でも、２年後に友達がおいしそうに吸ってるのを見て、２年も経ったんだしもう大丈夫だと思って１本もらったのが失敗で、また再開してしまいました。すみません、続きます。

トピ内ID：0777889091

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煙草を止めたい！

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