ランニング時の時計の使い方

”ラン暦”アラフォーのおじさんです。 歩数計については、なんとも言えないところがあります。大きなストライドで走ればいいというものでもないし、小さいほうがいいというものでもないです。安定して走ることが大事ですから、体調、タイムと併せて記録しておくと、だんだん自分の走り方を把握できるようになると思います。 初心者の方は走ることに慣れることが一番大事ですから、いくつかのお気に入りのコースを作って、気分に併せて繰り返し、走りましょう。そのたびに全体のタイム、行きのタイム、帰りのタイムなどをラップタイムで記録し、ノートに書きましょう。 最初の頃は走るたびに記録が延びるので楽しみになります。まったく同じコースを繰り返すと飽きるので、３つくらいのコースを持っているといいと思います。 無理をしないことも大事です。走りたくないときは走らない。歩きたいときは歩く。でも「面倒くさい」・・・という気持ちに打ち勝つことも大事ですね。この辺のバランスが難しいところです。何か目標を作って、それに挑戦すると続きやすいともいます。来年の東京マラソンに挑戦とかです。

順番逆じゃないか？ 普通目的があって、その目的を実現するためにモノを買うだろ？ モノを買って「んじゃどうすればいい？」って一体なにを言ってるのか俺にはさっぱり判らんのだが。 つか、一体どんな時計を買ったのか位書かないか？（型式とかだな。）

例えばフルマラソンの大会に出るとします フルマラソンの距離は４２．１９５キロあります 次にフルマラソンを何時間でゴールするか考えます ６時間以内に完走したいと考えた場合 １キロを８分ペースで走れば ５キロは４０分、１０キロは１時間２０分、２０キロは２時間４０分・・・ ３０キロは４時間、４０キロは５時間２０分、ゴールは５時間３７分３４秒 で、ゴール出きる事になるわけです 大会には、１キロごとに表示が出ていますので １キロの表示の所で時計をみて、自分のペースを確認するのです ※５キロごとの表示のみの場合もあります ペースの上げ下げは、体力の消耗につながりますので 走る事において、同じペースで走る事が大切です 普段のランニングは、時計で走るスピードの感覚を身に付けるものです そうする事によって、時計をみないでも１キロを何分ペースで走っているか 分かるようになります 最初は、自分のランニングコースで何分で走れるか時計で測り だんだん、走力が上がり時間を短縮する楽しみに時計を使うのは どうでしょう キョリ測というサイトで地図上から距離が計れます

どんな時計か分かりませんが、 最低限、ストップウォッチの機能はあると思います。 ランのスタートと同時に、時計もスタート。 いくつか地点を決めて、どのくらいのタイムか確認するとよいと思います。 大事なのは、常にベストを目指さないこと。 それだと、毎回記録を更新することになります（無理）。 あくまでも自分のペースで走りながら、タイムをチラリと確認します。 自分が感じる調子と、実際の調子は、タイムが客観的に教えてくれます。 怪我のないよう、楽しいランニングを！

やっと、時計が送ってきました。 ランニングは今年始めたばかりなので、時間が分かればいいかと思い、なるべく費用をかけなかったのですが、買う前に、こちらで相談すればよかったかな。 ラップタイムを走るたびに、日記につけたほうがいいのですね。 私の歩数計には、ストップウォッチもついていないので、それなりに使うしかありません・・・ 少し、今の時計に慣れて、記録すると何か見えてくるかもしれませんね。 どうもありがとうございました。