あと20日で、お腹を少しでも凹ませたい

↑をやれば絶対に凹みます。 毎日回数を決めて、同じ時間に同じ量をやると効果があると思います。 ご自分でやるモチベーションが上がらないのであれば、本屋さんに行ってＤＶＤエクササイズはいかが？ネットで取り寄せは時間がかかるので。 オススメは（一部伏字にしますね。わかると思うんだけど…） ●体力筋力に自身がない 　「インスパ○リングエクササイズ」mi○aco 比較的ゆったり軽めだと思います。 ●体力、筋力少しある 「ザ・ト○ーシー・メソッド」トレーシー・○ンダーソン きついですが一週間でおなかだけでなく全身に効果あります。 どちらも自分自身で実証済みです。 人気著書なので本屋さんで見つからないかもしれませんが、ネットで動画を探すのもいいかもしれません。 頑張ってください。

今前かがみになってパソコンの画面を見ている状態で、ギュッとお腹に力を入れます。そして、力を入れたまま背筋を伸ばす。さらに後ろにそる。 この運動(？)はいつでもどこでもできるので、短期間でお腹のポッコリをすっきりさせることができますよ。 このまま続けてもう一回どうぞ。

ですが、私がやって効いたやり方をしてみてはどうでしょう？　 １、立って足を肩幅くらいに広げます。 ２、お腹と力を入れ、同時にお尻にも力を入れる。 ３、胸下からウエスト迄だけを回すように意識しながら回す。 これだけです。これで、私はウエストが引き締まりました。 同時に、ヒップアップもできます。一石二鳥ですよ！！ 地道に頑張って下さい。