１ヶ月で痩せるには？

レス14

（トピ主 0 ）

とらいまま

2010年02月25日 10:26

美

初めまして、１ヶ月間で痩せたいのです。息子が幼稚園に入園します。なかなか食事制限したり動いてるつもりでも出産後痩せないままきてしまいました。息子が３歳１歳２人います。意志の弱さを感じてるんですが悩んでる場合じゃないと。入園式には、少しは痩せて服もスッキリ見せたいし息子にも恥ずかしくない母で…と思ってます。辛くても痩せるダイエット法教えてもらえないでしょうか？できれば１ヶ月で５キロ減目標です。様々なダイエットをやってきましたが、30代後半となり痩せない感じで…どうかお願いします教えてください～。

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やっぱり

2010年02月25日 14:38

運動しましょう。使ったカロリー＞食べるカロリー　になるように。お勧めは、今まで食べてる量を１０－２０％減らし、食前に白湯を飲んだり、食べてる間に水を飲む。で、一日３０分から１時間の運動をする。（激しい運動だったら３０分、　ウォーキングだったら１時間。）無理なダイエットはリバウンドしますし、辛いですよ。

トピ内ID：9795109324

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食べない

痩せた女

2010年02月25日 14:38

１ヶ月で５キロ減。かなり高い目標ですね。期間限定の短期間だけ有効な方法ですが、ズバリ！食べないことです。朝・昼・夜、全部です。ただし、栄養不足で体調を崩してしまうかもしれませんから、置き換え食や、栄養サプリメントで補給しましょう。数週間くらいなら、何も食べなくても意外と平気です。２～３ヶ月以上、それを続けてしまうと、体力や免疫が落ちてきてしまうので、期間限定にしてくださいね。

トピ内ID：1075342179

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歩いています。

ちさと

2010年02月25日 16:45

上の子供の保育園まで歩いて片道20分、帰りは登り坂で35分かかりますが近頃のように天気がいい時は下の子を抱っこしながら歩いています。今までも秋までは歩いていたのですが(出産のための運動も兼ねて) 産後の体型戻しと合わせて目標がマイナス５kgなのでこれからの時期に期待しています。入園式には間に合わないかも知れませんが、子供が花や草木を見たり、親子の時間がとれるしちょっとオススメです。なんか役立たなくてごめんなさい、入園おめでとうございます。

トピ内ID：0768051169

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もっと早く始めれば良かったのに

☁

めいめい

2010年02月25日 18:01

トピ主さんは、今、標準体重内ですか？だとしたら、1ヶ月に5kgは、とってもキツいと思いますよ。プロボクサー並の運動と食事制限出来ますか？土日は、ご主人に子供を見て貰って、スポーツクラブでみっちり3時間動いてくる。エアロビクスとかトレッドミル(走る・歩くやつ)とかで有酸素運動と筋トレ。平日は、ベビーカー押してウォーキング。1駅分。電車で4分くらいかかるなら片道でいいですよ。電車で2分の1駅なら、往復。天気が悪い日は、朝早く起きて、まだ暗くて嫌かもだけど、走るか歩くかをしてくる。朝ご飯作る時間の前に。食事だけでは、身体こわしますよ。食事は、体重にも寄りますが、1400～1600kcalくらい。何が何kcalくらいなのかは、ネット使えば調べられます。食べたもの、運動量、体重、体脂肪率を記録出来るサイトで記録して、生活の見なおし。そのくらい自分に厳しくできますか？じゃないと5kgは、無理。

トピ内ID：5980496851

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年齢的に難しい

むぎ

2010年02月25日 22:48

若い頃に比べて代謝が落ちてますからねぇ。食事制限では無理でしょう。運動は、若い頃の倍はしないと落ちないと思います。食事と運動以外なら、骨盤を調整したり（開いていると思うので締める）、リンパドレナージュで老廃物を出すと、５キロとは言いませんが、見た目は多少スッキリすると思います。お住まいの地域に良い整体師は居ませんか？リンパはエステでも良いですし、セルフマッサージの方法はネットでも本でも有りますよ。顔や首、手足など「出ている」部分をスッキリさせるのはどうですか？ただ、生理の周期でどうしても浮腫みやすい時期が有りますので、上手く効果が出ないかもしれません。あと、漢方薬という手も有ります。一か月では効果は薄いですが、この年齢なら有りかと。私は、内臓脂肪に効くボウフウツウショウサンを飲んでます。医師から処方箋を貰っているので、安いです（病気の薬の副作用で太ったからなんですが）。

トピ内ID：2919510629

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一日一食

寅子

2010年02月26日 11:48

俳優の「香川照之」さんが言ってました。「朝一食だけ」と。後はお茶を飲んだりはしてたような感じでした。多分サラダぐらいは食べたのじゃないかと思いますが、基本的に朝だけだったそうです。役柄作りだったようですが、すごいですよね～。一ヶ月もあるのですから、朝一食だけダイエット、効果がありそうですよ。こんにゃくはカロリーゼロと言われてますね。野菜は幾ら食べても太らないそうです。（イモ類は除く）　海草サラダとかよさそう、、、一ヶ月がんばって下さい。（あ！私も一週間ぐらいやってみようかな。デトックスのつもりで。）

トピ内ID：2549688591

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苦しいダイエット法

🎁

Mary

2010年02月26日 16:57

４０代前半で、１年かけて２０キロ減量した経験があります。どんな辛いダイエットでもかまわないならお教えします。 □運動□ 朝晩、競歩の早さで歩く…天候に関係なく１時間きっかりを２クール。歩道橋の階段をダッシュで往復…１０回を３クール。他に腹筋運動など。 □食事□ ※炭水化物は昼のみ、白米→玄米に代えて子供の茶碗に１膳。《１日の献立例》〔朝〕バナナ１本．ヨーグルト１こ．牛乳１８０cc〔昼〕きのこと野菜たっぷりのスープ（スープ皿に１杯）〔夜〕ご飯なし。たっぷりの海草サラダ（ノンオイルのドレッシングを量ってかける）．もずく（１Ｐ）．納豆（１Ｐ）．魚を中心とした和食または肉を少しだけ（茹でるか蒸す）〔間食〕ブラックのコーヒー→利尿作用あり ※油よりも塩分（塩・醤油）糖分（砂糖・みりん）に注意！たんぱく質（肉・魚・大豆・乳製品）をバランスよく、野菜．きのこ．海草をたっぷり摂ります。バター．チーズ．ハム．ソーセージは食べないこと。初めの１週間で２キロ落ちます。油断しなければ『運動＋食事制限』でちゃんと５キロ減ります。強い意志で１ヶ月頑張りましょう。

トピ内ID：5470457882

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あれから1週間

☁

めいめい

2010年03月02日 19:25

トピ主さん。トピを立ててから1週間ですね。最初の1週間は、減りやすいですね。2kgくらい痩せられましたか？まさか、『そんなにキツいのなんて出来ない。もっと簡単に辛くなく痩せられる方法はあるかどうか聞いてみたのに』とか言って、実行して無くないですよね？太るのは簡単、痩せるのは、キツいのは、よぉくご存じだと思います。頑張ってください。

トピ内ID：5980496851

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下らない…

ばじる

2010年03月03日 12:14

食事の管理と運動しかないですよ。痩せないのはどちらかが足りないだけ。１日食べている物は全てメモする。食事は最初は１日１５００カロリーから始めて、１週間毎に様子をみましょう。痩せない様なら１２００迄落としてみる。コンスタントに落ちる様になったら１５００に戻し、又様子をみる。夜は１８時迄以降は食べない。夜に向かって炭水化物、糖分、油分を減らす。何とかメイトとかinゼリーとかは駄目です。カロリーは低くても、殆どが糖分ですから痩せません。試したので事実です。乳製品もアジア系は痩せ難くなります。無脂肪でも牛乳やヨーグルトは止めましょう。運動は朝食前に1時間、ウォーキングかジョギングをする。これをひと月続けて、何も変わらなかったら病院へ。ホルモン系に問題があるかもしれません。いずれにしても、たかだか息子の幼稚園の入園式が動機でしたら、リバウンドします。もう少し強いモチベーションを探した方がいいです。

トピ内ID：4390435840

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その場しのぎ

悠里

2010年03月03日 16:41

そのペースですと、リバウンドする可能性が非常に高いですよ。

トピ内ID：9951173420

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太り方、太り具合によります。

😍

I.C

2010年03月03日 16:41

体重よりも、体のラインで、太く見える、細く見えると決まると思います。上半身が太めのタイプか、下半身、下腹・ヒップ、足に肉がつきやすいタイプかで、ちがってきます。もし、後者であれば、体を温める、白湯を飲む、マッサージを入浴時にしっかりやり、足湯が、効果的でしょう。自分も下半身太りで、体重だけは減ったのですが、スーツのスカートのお尻がきつく、足も太く。おとつい、ジーンズの買い物にて。股下７６～７８程度でそれが今まで履けていたからと思って買おうとしても、体重とウエストだけは減ったにせよ、脚が太りお尻に肉がついたせいで、７４ｃｍのレングスで縮んでしまいました。身長も縮んでいないのに座高だけ増えてしまいました。私も、４月（最悪６月か７月）には再就職したいので、「１ヶ月で痩せる方法」を考えていました。ただ、結果を急ぎ、その日だけ食べないようにして体重だけ減らそうと言うのは、栄養が足りなくて、疲れやすくなります。腹８分に食べて、運動をし、アイスクリームやポテトチップなどのお菓子を控えて、和食にしてたんぱく質を取れば筋肉も減りません。

トピ内ID：5367070481

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単純に

通りすがり

2010年03月04日 15:32

単純に短期間で体重を減らしたいならボクサーと同じことをすればいいと思います。とにかく水を抜くことです。ギリギリまで食事と水を抜けば1ヶ月で5キロは落ちます。もちろんその後水を飲めばまるっきり元に戻りますが、一瞬でもいいから体重を落としたいというのであれば効果的です。

トピ内ID：2784649572

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そんなの簡単

ゆうがお

2010年03月04日 16:48

トピ主さんの現在のスペックが分かりませんが、１６０センチ４０キロを３５キロにしたい、というものでなければ簡単です。２週間もあれば余裕だと思いますよ。１ヶ月の期限付き（もう切ってますが）の場合、運動したって痩せません。そもそも運動だけで痩せるのって至難の業なんですよ。よく運動で痩せたって言う人がいますが、食べるものも同時にセーブしてるんです。結局は食べるものを減らすしかないんです。で、短期で結果を出すための食べ方ですが。１食３００キロカロリー以下で、３食。１食２００キロカロリーにできるなら４食でも大丈夫です。この１食のカロリーだと、菓子パン１個も食べられません。食べるものに関しては工夫が必要です。（たとえばレタスだったら丸１個食べても全然大丈夫、おなかも満足するし・・というような工夫。野菜は多めにした方が減り方は早いです）８～９００キロカロリーを一日に一食とするよりも、少ない量を回数分ける方が格段に痩せます。頑張ってくださいねー！

トピ内ID：9855410133

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食事のタイミング

たいむ

2010年03月05日 17:50

夜に食べなければ痩せますよ何も食べない、というのは入園式にお肌ボロボロ顔色わるーいというように美的にも身体にも良くないと思いますがんばってください！！５キロくらいならまだ間に合うでしょう

トピ内ID：9633882151

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