家庭でできる代謝アップ法教えてください。

パート勤務をしている30代半ばの主婦です。 夕方に帰宅するので、子供の宿題を見たり晩御飯の準備をしたりと家事もたくさんあり自分のダイエットのための時間がなかなか作れません。 ただでさえ肥満気味なのに昨年よりも+3キロになってしまいました。 このままではいけないと一念発起！ 今日から基礎代謝をアップするようなことをしようと思いました。 ただ子供がいるためウオーキングに出かけたり、家が狭いためエアロバイクのようなフィットネス器具を置くことはできません。 お金をかけずに続けやすい代謝アップ方法をご存知の方ぜひとも伝授下さい。 できれば夏までに1カ月1キロぐらいのペースで痩せられたらいいなぁと思っています。