体脂肪率だけが高い！

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（トピ主 0 ）

rittsu

2010年03月15日 17:29

美

こんにちは。私は２０歳女子で、現在１６６ｃｍ５５ｋｇ体脂肪が２８～２９％です。一昨年の７月から運動(ウォーキング、コアリズム、踏み台昇降)とバランスを考えた食事制限(１６００kcal前後)をして何とか体重８ｋｇ、体脂肪４％を減らしました。しかし減り方が緩やか過ぎることと、体重に比べて体脂肪が高すぎることが気になります。隠れ肥満というわけではなく、見た目も少し大きいです。これから私は有酸素運動と筋トレをどれくらいの割合でしていけばいいのでしょうか。また食事制限はどれくらいしていけばいいのでしょうか。体脂肪率を最低でも２４％まで減らしたいです。皆様どうかよろしくお願いします！！

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焦らず、地道に頑張る

☁

匿名のおばさん

2010年03月16日 10:16

こんにちは。私は５５歳おばさんです。去年までウォーキングしていましたが、関節を悪くして何もできなくなりました。体重はあまり変わらないのに、体脂肪率が上がってきました。１５４ｃｍ、５９ｋ、ＢＭＩ２５、今は体脂肪２７～２８％です。私と比べても、お若いしＢＭＩも低いのに、体脂肪率が高いかもしれませんね。筋肉が付けば脂肪も燃焼するんじゃないですか？若いからすぐですよ、羨ましい。頑張ってね。方法指南じゃなくてごめんなさい。

トピ内ID：3244833021

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いいんじゃねーか！？

devil

2010年03月16日 11:34

1ヶ月1kgペースでしょ？ 100kg超のスーパーメタボなら「もっと気合入れて減らせよ、コラ！！」って思うけど 60kg以下のチョイメタボなら1ヶ月に1kgペースって丁度いい気がすると思うけどなぁ。目標も24％と実現可能な範囲だし、その目標も決して低くは無い。食事制限と運動で今まで減らしてきてるんならそのまま続けてりゃいいんじゃないかな。

トピ内ID：8931692903

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