ストレッチすると足の筋？が痛みます

四十代の女です。宜しくお願いします。 1年前位に、自己流でヨガやストレッチをお風呂上がりにやってたところ、タイトルのようになりました。現在もストレッチをすると、太もも裏辺りが、ピキッと電気が走るように痛みます。歩くことには支障ありません。 近々、ダンスを始めようと考えていますが、このような状態が続いているので困っています。自然治癒は難しいのでしょうか？ 詳しい方、経験されたことのある方、ぜひ教えてください。