トラウマのせいで対人恐怖症？

最近人とのコミュニケーションをとるのが苦痛になっています。 特に職場でです。 少人数のスタッフで勤務する職場なのですが、一対一になったときとかなんかは特に話すことが浮かばなくて黙ってしまいます。 変な言葉を言ってシラけないかとか、緊張するということも手伝って話題が思い浮かばないのです。 人との会話がちゃんと出来なくなってきているようにも思えます。 顔にニキビ跡があったり、歯の生え方などのコンプレックスがあるせいか、顔を見られたくないという気持ちが無意識にあるんだと思います。 それと私自身が自分に自信が無いということです。 人に嫌われないかを異常に気にしているのかもしれません。 子供のころ、母に「あんたを生まなければよかった。」と自分の事を否定された時期があり、思春期だったためかトラウマになってしまっているのではないかと思います。 今さらトラウマのせいにしても今の状況が良くならないとは思っていますが、人に変に思われないようにまともに会話したいです。 悩みをバネにして人の事を気にしすぎないようになりたいのです。 人の思惑をあまり気にしないようにするには、どうしたらいいでしょうか。