過眠を治したい

トピを開いて下さってありがとうございます。 20代後半の独身女性です。 タイトルの通り、とにかく寝すぎてしまい、せっかくの休日も何もできずに無駄にしてしまい、落ち込むという悪循環にはまってしまっています。 平日は仕事がありますが、毎日11-12時には就寝、6時半起きで、食事もほぼ自炊で3食バランスよく食べているつもりです。 休日になると、本当に恥ずかしいですが、起床がひどいと昼の12時過ぎ、さらに午後に3-4時間昼寝をしてしまいます。 まさに、食っちゃね、食っちゃねの休日で、本当は仕事以外のことででかけたり、いろいろしてみたいとも思うのに、何もできません。 普段から、眠りが浅いようで、ほぼ毎日夢を見て、多いと3,4個の夢を一晩で見ます。 楽しい夢ならいいですが、怖い夢のときは、起きてどっと疲れているということもしばしばあります。 ただの怠け者、と言われてしまえば、返す言葉もないですが、なんとかこの状況から抜け出したいのです。 同じような悩みをお持ちの方、あるいは解決した方などいらっしゃいますか？