便秘にヨーグルトってホントにいいですか？

レス33

（トピ主 0 ）

ジャスミンティー

2010年05月20日 15:23

ヘルス

子供の頃から頑固な便秘に悩まされ、おなかにいいといわれる食べ物は何でも試してきました。病院にかかり、運動をし、習慣性にならない下剤（マグネシウムなど）を使い、水溶性食物繊維や温野菜、リンゴやバナナなどもとるようにしています。このような生活に加え、一日1カップのヨーグルトを取るようにしているのですが、とある人からヨーグルトは便秘に良くないというようなことを聞きました。言われてみれば確かにヨーグルトを食べておなかが異常に発酵するときがあることに気づきました。これまでおなかにいいと思っていたのに、逆効果だとしたらショックです。みなさん、ヨーグルトをとっておなかの調子はいいですか？逆効果という方いらっしゃいますか？牛乳も同じようにダメなのでしょうか。

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乳製品は

パールパール

2010年05月20日 16:50

人間の体は機械ではないので、同じものを食べてもいろいろ反応も違いますよね。うちの子がひどい便秘だったんですよ。赤ちゃん～幼稚園に入る前ぐらいですが。それこそ１週間に一度ぐらいしか出ない。一度なんて便がたまりすぎて固くなり、浣腸でもダメ。泣き叫んで、病院で超強力浣腸をしてもらってようやく出たなんてこともあったぐらいです。私も便秘に良いといわれてるものを色々試しました。食物繊維の多いモノを一生懸命食べさせ、牛乳を飲ませ、ヨーグルトを食べさせて…でもいっこうに改善せず。あるとき、小児科で相談したら「乳製品を食べさせ過ぎ」と言われました。乳製品は便を固くする作用があるそうです。「子どもだからカルシウムをとるためにも乳製品は必要だけど、せいぜい牛乳２杯ぐらい。ヨーグルトはやめてみて」と言われて半信半疑でやってみたところ…びっくりするぐらい良くなりました。今ではほぼ毎日出てます。たまーにヨーグルトを食べさせるとすぐに便秘に。うちの子には合わないんですね。繊維のとりすぎも良くないそうですよ。かえって便が固くなるそうです。あとリンゴも便を固める作用があるので便秘には良くないかも。

トピ内ID：0458058526

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どうなんだろう?！

う～ん。

2010年05月20日 17:20

即効性はないと思います。昼食にフルーツヨーグルトを頂いてます。子供にも薦めましたが今一実感ありません。ただなんとなく身体にはいいらしい? と食していますが..。効果? の程はよくわかりません。

トピ内ID：8604594515

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動物性と植物性

🐱

ヒロコ

2010年05月20日 17:51

乳酸菌には大きく分けて動物性と植物性があり、よく「腸まで届く」と宣伝しているものは植物性だと思います。ヨーグルトの多くは動物性乳酸菌なので、逆効果とまでは言わないけど、頑固な便秘の人に高い効果は望めないのでは？植物性乳酸菌ならヨーグルトでなくても、大豆加工品で採る事ができます。最近は豆乳もおいしく飲めるタイプのものが多いので、試してみてはいかがですか？あと、お漬物やキムチも良いですよ。

トピ内ID：2807160997

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人によります

♨

マッシュ

2010年05月20日 18:35

トピ主さん、発行って？醗酵のこと？改善する人もいれば、最初のうちだけ効いてあとは効かない人、逆効果の人もいるってテレビで医者が言ってましたね。また毎日200グラム食べる必要があるとも言ってました。私はもともと便秘ではないけど、朝フルーツとヨーグルトを食べたら、以前より快調ですね。バナナ+ヨーグルト＋ハチミツは便秘にいいです。悪玉菌を減らして善玉菌を増やすので腸内環境を整えたり、コレステロールを減らしたりする効果があるそうです。ただ、どんなヨーグルトでも良いわけではなくて、ビヒズス菌やシロタ株、LD…とかそれぞれ効果が違うそうですよ。個人的にはきのこが最強です。

トピ内ID：7528662564

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私は

🐧

yamachan

2010年05月20日 19:35

科学的にとかよく分かりませんが、私個人としてはヨーグルトを毎朝食べていい感じです。あと納豆とバナナ食べるとききますね。

トピ内ID：4288255681

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効果なし！

❤

めろんじゃむ

2010年05月20日 23:21

まぁ個人差もあると思いますが・・・私はまったく効果ありません。私も便秘気味で今まで色々試してきました。ヨーグルトをはじめ牛乳、食物繊維が多く含まれる食材など・・・で、ある時に便秘解消食材に出会いました！「舞茸」「エリンギ」です。バター醤油で炒めたりレンジでチンしポン酢やゴマドレッシングなどお好みで頂きます。はい！翌日はお腹スッキリ！きっときっとご自分に向いてる便秘解消法ってあると思います。頑張って探してみて下さいね！それに出会えるまでが困難なんですけど（笑）

トピ内ID：1446760543

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病院で聞きました。

🐧

匿名

2010年05月21日 10:52

ヨーグルトは朝食に食べるより夜、寝る前に食べたほうが効き目の効果があるそうです。寝てる間にビフィルズ箘がお腹の腸の中をお掃除してくれる率が朝よりも夜のほうが活動するそうです。あと朝食の時に食パンに無塩バターをほんの少しだけぬって食べると効果があるとも聞いたことがあります。人によって効果があるかどうかは分かりませんが一度やってみてはどうでしょうか。

トピ内ID：4000459515

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私にはきいているような・・・

💡

とるめんた

2010年05月21日 11:39

人によるのかも知れませんが、私にはヨーグルト利いているような気がします。毎日食べていた時は結構順調で、しばらく食べない時期があったのですが、そのときはイマイチ・・・。で、最近また食べ始めましたが、また順調。ちなみに、最近、朝ごはんは以下のメニュー・フルーツ入りのヨーグルト・豆乳にオールブランを入れたものいまだかつてないほど、お通じがよく、お通じの質もいいですね～。

トピ内ID：9224263329

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私は効果がありました

😀

ぱいん

2010年05月21日 11:39

私も少し前までは、超がつくほどのひどい便秘体質でした。私は人からヨーグルトが便秘にいいからと勧められ、毎朝必ず摂るようにしました。１日１カップを食べています。ヨーグルトを食べ始めてから本当に腸の調子が良くなり、便の出が悪いことはほとんどなくなりました。また便も硬くなく柔らかすぎずもせず、良好なものを出しています。ただ、ヨーグルトを積極的に取り始めたのとほぼ同時に、毎日海藻類とこんにゃく（どちらもまた便秘解消には良いらしい）を欠かさないようにもしていますので、こちらの効果のおかげかもしれませんが・・・。

トピ内ID：1356408149

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私には効果テキメン！

😀

祝！開通

2010年05月21日 11:39

子供の頃から3日～４日に１回ペースが当たり前だったので自分が便秘症という自覚すらありませんでした（呆）そんな私も三十路を超えたので体に良さそうなものでも食べようと、ダノン◯オを購入。今までもヨーグルトは時々食べていたけど同じ銘柄を継続的に食べたことは無かったのでどんなものかと思ったのですが、結果的には私にはすごい効きましたよ！毎朝快便で、何もしなくても体重－2kg. (てことは、この2kgは便だったのか！？）これからも続けまーす。

トピ内ID：2471592018

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合わない人は多いと思います。

🐤

かえ

2010年05月21日 12:17

専門学校で栄養学を教えている者です。乳製品は日本人の体質にはあまり合っていないのです。上手く消化することができないうえに腸の内側にこびりついてしまい、他の食べ物の吸収をブロックしてしまうこともあります。そうなると、どんなに便秘に良いものを食べても効果は薄まってしまいます。また、ヨーグルトは体を冷やす食べ物です。胃腸を冷やすと便秘は悪化しますので、冷え性の人にはおすすめできません。私（極度の冷え性）も学生時代便秘に悩み、フレークにヨーグルトをかけ、その上にはちみつかけてバナナまで乗せたものを毎朝もりもり食べていましたが、全く効果は現れず。今思えばそれもそのはず、体を冷やす食べ物ばかり。（はちみつは良い）キムチ、納豆などの発酵食品から良い乳酸菌をとりましょう。色々と書きましたが、ヨーグルトで便秘が治る人も実際には居ますので、絶対にだめとは断言できないのですが・・・もし食べる場合は、乳酸菌は空気に弱いので、よくある５００ｇ入りのヨーグルトを何日かで食べるのはほとんど効果がありません。一つずつカップに入っているプレーンタイプを選びましょう。

トピ内ID：0191596776

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相性があると思う

NAVI

2010年05月21日 12:51

私の場合、ヨーグルトで唯一効き目があったのはLG21です。他は全く効果なしです。個人的には、乳酸菌をとるならキムチ＋納豆の組み合わせが最高でした。

トピ内ID：0190801110

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私はかなり効果がありました

😀

すってん

2010年05月21日 15:11

ただし普通のヨーグルトでは全く効果はありませんが・・・・。私の場合はカスピ海ヨーグルトです。これだけは毎日食べるようになってから便秘がなくなりました。帰省するときもタネだけ少し持っていって牛乳に入れて作ります。カスピ海ヨーグルトを食べるようになってからはセンナも下剤も必要なくなりました。

トピ内ID：5939877229

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スーパー便秘では？

とほほ

2010年05月21日 15:11

質問からずれますが、いろいろな便秘改善策が効いてないのは、トピ主さんの症状は「スーパー便秘」では？ＮＨＫの「ためしてガッテン」とかでやってましたよ。一度、調べてみては？

トピ内ID：3337853655

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私には良いみたい

しょか

2010年05月21日 16:05

もともと便秘気味でした。今、妊婦なのでビオを毎日食べています。毎日快調です。

トピ内ID：7012706584

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ヨーグルトを食べる…

🐱

えま

2010年05月21日 16:05

ということは、善玉菌を腸に増やすということですよね。だから即効性はないと思います。ただ腸内の環境を良くすると言う事ではヨーグルトは良いと。さて便秘には繊維ものが良い、といいますが、繊維物を取ったときには水分に気をつけないとだめですよ。水分をたっぷりとらないとかえって詰まります。私はオートミールをほとんど毎朝食べていますが、それにコーヒーをたっぷり飲んで、毎日楽しくなるくらい（？？）快腸です。一日を通して何かしら飲んで水分補給していますし。詰まっちゃったことはないですね。後は運動して腸を動かしましょうね。

トピ内ID：9931410145

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便秘には絶対にコレ！

☀

TTT

2010年06月01日 12:20

ドライフルーツのプルーン？プラム？です。袋の裏にも食べ過ぎは下痢になります、気をつけてくださいと注意書きがあるほどです。自分はおいしく食べられて便秘も解消！お勧めです。

トピ内ID：6069583732

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高生存ビフィズス菌

🐱

ナカナカ

2010年06月01日 16:38

私もかなりの便秘症です。今現在、ちょっと効いてるな、と思えるのが「高生存ビフィズス菌」です。普通のヨーグルトの乳酸菌は胃酸などの影響で大腸に届くまでにほとんどが死んでしまいます。なので、「高生存」と名のついたものが有効だと思います。ヤクルト「ミルミル」はしっかり大腸まで届くようで、ヤクルト400（これは小腸に効きます）とダブル飲用で　けっこう効果があります。それと、食べるタイプではダノンビオです。さらにプラスするなら、ビフィズス菌のえさとなる「オリゴ糖」をコーヒーにでも入れてみてください。効果があるといいですね。

トピ内ID：6822982176

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ヨーグルト、牛乳は好きですが

🐷

がぁ