他人を許せるようになるには・・・

人は人・・・、とよく言いますよね。 でも、その相手が自分に被害を与えてきた場合は、自分を守るために防御してきました。 やられっぱなしだったわたしは、そういう意味で強くあらねば・・・と、ここ数年過ごしてきました。 でも、自分にとっての被害が、他人にとってはたいしたことをしたつもりじゃない場合、ただの神経質になってしまいますよね。 「そんなことぐらいで・・・」と思われてしまいます。 でも、わたしにとっては本当に嫌なことなんです。 だから、だんだんと嫌な体験が降り積もって、嫌な顔になってしまうのですが、そんな顔の自分も嫌なんです。 かといって、嫌なことをされても黙っていれば、自分が大変な目に遭う危険性もありますよね。 しっかり抗議したくても、立場上、相手に嫌だと言えない場合もありますね。 そのあたりの気持ちの整理の仕方に、参考になるような本や考え方をご存知でしたら、どうか教えてください。 よろしくお願いします。 嫌なこと・・・、いろいろあるのですが、そのうちの一つ、具体的には通勤電車で、降りる時に横入りされて、後ろから押されることです。 わたしは背中に持病があるので、押されるのが本当に怖いのです。 （優先席は、いつも寝ている方で埋まっています） みなさん、本当にぶつかっても気にしないんですね・・・。