アスファルト走ってなんで疲れないのですか？

ランニング歴5年超の者です。 トピ主さんは毎日10km走っているということなので基礎的な走力はあるようなのですが、普段はどこを走っているのですか？ 練習場所としては、一般道のほか、陸上競技場のトラック、公園の芝生、山道（トレイル・ランニング）等が考えられるのですが、どこを走ったとしても毎日10kmを走れる走力があれば、アスファルトを走ったくらいで膝と腰が痛くなるなんてことはないような気がします。 そのようなわけで、実はトレッドミルを使って普段走られているのではないかと思うのですが、いかがでしょうか？ トレッドミルで時速10km程度のスピードでしか走られていないのであれば、たとえ半年間毎日走ったとしても、アスファルトを走って足腰を痛める可能性はありそうです。 基本的な前提条件が不明な状況でまともな返事はできませんので、このあたりで留めます。

初心者⇒上級者になるにつれて靴の底は薄いものになります。 それは、身体（足）が出来ていなくて衝撃に耐えられないからです。 トピ主さんはクッション性のあるシューズを履いていますか？ 半年近く毎日10kmとは、すごいと思いますが インターバルを挟まないで走ると大体どのくらいの時間で走っていますか？ 1キロ何分くらいでしょうか？ 元々の体重が重め、ということはないんですかね？ 実際のトピ主さんの状況が分からないのですが、70キロの方と55キロの方ではそれは身体にかかる負担も変わってきますよね。 フォームが歪んでいるから痛みが来るのかもしれないし・・・。 もうちょっと情報があった方がいいのかもしれません。 ちなみに私はアスファルト上でもそれによって痛みが出ることはないです。

アスファルトを走っても、まだ、膝は、痛くなったことがありません。 これから、12月の10キロマラソンに出走するつもりなので、トレーニングします。 痛くならないように走りたいなと思ってしまいました。 アスファルトを走れないのなら、日本の道路事情、走るところがないのでは？我が家の周りは、ほとんど、アスファルトですけどね。 毎日10キロはかなり走っていらっしゃると思うのですが、膝に負担と言う意味では、トレーニングしすぎと言うのも、膝を悪くすると思います。 適当に身体を休ませた方がいいですよ。

踵のクッション性が、走るための靴の命です。 靴が原因であるかも知れません。

毎日１０ｋｍってどこを走っているのでしょうか？ 土や芝生の上を走っているのならうらやましいですね、 でもそれならわざわざアスファルトの上を走る必要もありませんよね？ みなさんがレスしているように靴でだいぶ変わると思います、 きちんとしたランニング用の靴で重いものを選ぶと違いますよ。 私の場合逆に土の上だと反発力が殺されて走りにくいくらいです。

今時は、かかとから着地して、つま先から出る、というのが足の負担面からも否定されつつあります。 スピードを上げようとすると、普段はフラットに着地している人でも、かかとから着地しちゃったりするそうです。 あと、私は、自分の体の重心に対して、どこら辺の場所で足を着地させるかで、腰とひざの負担が全然変わります。 フォームに気を使わないで走ると、すぐ股関節などが痛くなります。 トレッドミルならたいしたことないんですけど。トレッドミルは外を走るほどの筋力が必要ありません。 あと、毎日１０キロ、というのが、実は走りすぎで慢性的に足を痛めているということはないでしょうか？ 毎日１０キロよりは、２～３日に一度、２０キロ、とかのほうが、負担が軽いのではないでしょうか？ 使いすぎで痛めたひざは、休める以外に治す方法が無いと聞きますが… 私は１０キロはなんともないです（２０キロ走ると、ひざに違和感がでます） そういう意味ではトピ主さんより走れる筋力？と思いきや、 毎日１０キロなんて、とてもじゃないけど走れそうに無いです（疲労が回復しきらない）

上下にピョンピョンと跳ねる様に走っていませんか？ ご自分のレベルに合った靴、正しいフォームが重要だと思います。 あと、体重ね。（重すぎると負担が・・・）

雑誌「ターザン」では、よくランニングの特集をしています。 時々読んでいるのですが、靴の紐は、走る前にきちんと結びなおすという記事を見ました。 紐が緩んでいると、いくら足にあった靴でも、靴の中で足がグラグラしている状態になり、腰や膝の負担が大きくなるそうです。 確かに、緩まないように絞めていると、靴と足が一体化して、走りやすいです。靴の紐なんてあまり考えませんが、毎日走っていると、ひもを解かずに履いたり、ゆるんだまま、走っているものです。 靴の紐をチェックしてみてください。