二の腕と太ももって何キロくらい痩せたら細くなりますか？

食事制限と有酸素運動（ウォーキングなど）だけでは、二の腕と太ももは細くなりません。 人間の体のたるんでいる部分というのは、その部分を使わないのでたるんでくるのだそうです。 体重をどれだけ落としても、細くはなりません。 また、30歳を過ぎると著しく代謝が悪くなり、女性は特に、二の腕・太もも・背中・下腹にお肉がつきやすいです。 これを解消するには、筋トレです。 自分の体重を利用しての、自宅でできる筋トレがいくつかあると思いますので 細くしたい箇所を中心に、今のダイエットに筋トレを入れてみて下さい。 あと、体質的に、筋肉質か脂肪が多いかで、異なります。 筋肉質の方は何もしなくても、二の腕太ももほっそり、の方が多いです。 トピ主さんは色白ですか？ 色白な方は脂肪体質ですので、頑張って筋トレをしないと引き締まりません。 わたしも35歳、週２度ほど筋トレに励んでいます。 でも、やせ過ぎには注意して下さいね！ 若いころとは違って、この歳で体重を落とし過ぎると法令線がくっきりとして逆に老けてみられます！ 体重よりも、体脂肪を気にして、頑張ってみて下さい。

１６０ｃｍで４９ｋｇを切ったら、腿も腕も細くなったような気がします。 上半身のｃｍは理想の数字よりも少なく、下半身は多く、、、ですが。 腕回りは理想値とほぼ一致したような？ ちなみに子供ナシ、運動ナシ。運動ナシでも細くなれば細く見えます。

私は20代、153センチ、45キロです。 私は結婚式の時とにかく二の腕、足を細くしようと、半年間頑張って、３センチくらいのシェイプアップに成功しました。 筋トレもたまにしたけど一番頑張ったのがマッサージです。 まず、お風呂に半身浴したあと、とにかく細くしたい部分をリンパマッサージします。もみこんだあと、リンパにセルライトや脂肪を流していくものです。やり方は、ネットや本等をみたら色々方法が乗ってると思います。 そのマッサージの時に大事なのが、ジェルを使ってマッサージすることです。これは薬局などで売ってるのですが、身体に塗ると汗が出たり、血行をよくしたりするもので、色んな会社から色んな種類のものが出てます。 初めて使ったとき驚いたんですが、塗って一分もしたら、ぽかぽかと温かくなってきて、汗をかきはじめます。それプラスマッサージをすれば何だか引き締まる感じ…そしてなんと一回のマッサージで足が細くなった気がします。 ムクミがとれてるのだと思います。血行もよくなり足が綺麗な色にもなります。私が使ってたのは『ヒートラップジェル』というのです。インドの女性の絵が描いてあります。

体重落ちた　→全体的に脂肪が落ちる　わけではありませんよ 二の腕の運動は、歩くとき手を前後に腕を振りますよね、あの動作が二の腕に効くようです。 太ももはセルライト退治で、根気よくマッサージ＆四つんばいの状態で、片足を後ろに上げてキープする等、運動するといいみたいです。 ふたつとも日常生活ではあまりうごかさない部分なので、脂肪が付きやすい体質の人では脂肪が取れにくい様ですね～ 　

皆様、アドバイスありがとうございました！！ ゆず太郎様 筋トレは、いちおう軽くする程度で、あまりしっかりやってなかったです。 スクワットだけはしてましたが、、、 二の腕は冷たく、やり方もわからないので、 ねじるのをとりあえずやってました。 コロン様 やはり痩せれば細くなりますよね。 体脂肪率は２２％なので、もっとがんばります。 リン様 マッサージ、すごく参考になりました！！ マッサージローラーでやっていたのですが、 素手でジェルというのはやってなかったので、 さっそくやります！！ あっとま～くん＠様 なんとなくバランスが悪い体型なので、 ダイエットよりもシェイプアップに置き換えていきます。

リン様～！！ あなたのコメントのおかげで毎日マッサージをしましたところ 目に見えて細くなりましたっ！！！ 嬉しいかぎりです！ さっそくマッサージジェルを購入。 おふろで毎日マッサージしました。 初日は青あざになりましたが、次第に消えました。 汗がだらだらで、二の腕も太ももも「脂肪燃えてる～」って感じに 温かくなりました。 平行してダイエットも二の腕ねじり体操もしました。 腹筋も毎日５０回してます。 あと、美容ローラー（金属の）も毎日しました。 隙間の時間さえあれば二の腕をグリグリ指圧しました。 人にも「細くなったよね」と言われます！！！！！ 今までむちむちだった細身のカーディガンがするりと さわやかに着こなせます。 やっぱり努力と、正しい知識が必要ですね。 小町がなかったら情報も入らなかったし、 嬉しいかぎりです！！ まだまだ続けますよ～～～♪♪ ルンルン♪