ジュースとおかし　どっちが太る？

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❤

アリス

2010年07月07日 17:54

美

おかしを食べるのと、ジュースを飲むのではどちらが太るのでしょうか？スナック菓子２００キロカロリーとジュース２００キロカロリーなど、お菓子とジュースのカロリーが同じ場合です！

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両方太る

🐷

ブーヘンブー

2010年07月07日 18:44

　比べても仕方ないと思うよ。

トピ内ID：5145571172

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ジュースでしょう

🐶

ゆず太郎

2010年07月07日 18:44

飲みものの方が胃の中での吸収率がよいのではないでしょうか。むかし、「も○の天然水」というジュースで血糖値が急に上がり亡くなられた方がおられましたよね。おかしではそういうことは未だありませんので、ジュースの方が吸収がよいのではないでしょうか。どちらにしても、食べ過ぎはよくない、ということと、食べるときに「これは何カロリーだろうか？」「食べたら太るだろうか？」と気にして食べると身につきやすいようです。ジュースでもおかしでも、食べるときは「幸せ～おいしい～♪」と食べるといいらしいですよ。

トピ内ID：0752440898

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どっちも

tomato

2010年07月08日 10:30

太るかどうかを気にしているなら、どっちも食べない方がいいです。

トピ内ID：1919312302

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理屈ではお菓子ですね。

40代既婚

2010年07月08日 10:30

通常は、同じカロリーでも、炭水化物→たんぱく質→脂肪。。。の順にエネルギーとして消費されます。ですので、ジュースとおかし、ともに２００カロリーとしても、ジュースの場合、たいていは炭水化物なのに対し、お菓子は炭水化物だけでなく、脂肪も含まれているものが多いので、お菓子のほうが太りやすいと思います。

トピ内ID：4154594879

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難しいですけど

💔

爆発　２秒前

2010年07月08日 10:30

ダイエットネタは、苦手なんですけどね。例えば、野菜ジュース　250ML　で　62キロカロリーから 80キロカロリーくらいですね。（市販のもの。調べました。）ということは、200キロカロリーなら、2本は飲める。ポテトチップスだと、200キロカロリーだと、半分くらいしか食べられませんね。どっちが、200キロカロリーとるなら、満足感がありますか。ただし、血糖値は、ジュースの方が急激にあがるので、糖尿病の疑いがあるかたは、注意だそうです。以上、雑誌からでした。

トピ内ID：3222768660

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ジュース

🛳

ゆずき

2010年07月08日 10:30

かなー？ジュースってトピ主さんが言うジュースってどんなものでしょうか？それにもよりかなー？

トピ内ID：8900446647

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ジュースです。

🐱

そらまめ

2010年07月08日 11:19

カロリーが同じなら「消化吸収がよい＝血糖値の上昇が早い」ほど太りやすいです。「低インシュリンダイエット」「低giダイエット」等で検索してみて下さい。ダイエットなさってるならカロリーだけでなく「gi値」や食べるタイミングの事なども学ばれると効率よく捗ります。

トピ内ID：7482431422

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お菓子の方が

💋

lips angel

2010年07月08日 10:30

果汁100％のジュースはカリウムやビタミン、各種ミネラルなどデトックス作用のある栄養素が含まれているのであまり太らないのでは？

トピ内ID：5149369956

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どちらも太るけど

🐧

pen

2010年07月08日 11:19

ジュースの方がましかな？脂肪が入っていないぶん…。まだビタミンなかも入っているし。頭脳労働のときに、ブドウ糖代わりに飲むことがあります。お菓子の200カロリー位はまぁいいだろうという気がしますが、スナック菓子はやめたほうがいいかも。

トピ内ID：9147231012

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カロリーで比べず「消費しし易いか否か」で比べましょう

そして生活習慣病

2010年07月08日 11:19

・スナック菓子200Kcal ・ジュース200Kcal どちらも同じエネルギー量ですが「どちらが消費し易いか？」「どちらが蓄積し易いか？」を考える必要があります。ジュースのエネルギーの大半が糖でスナック菓子のエネルギーの大半が油（脂）とするとスナック菓子の方が太りやすい（体に蓄積し易い）と言えます。「太る＝体に脂肪が蓄積する」を考えたら分かりますよね？和菓子（糖分主体）と洋菓子（バター、マーガリン、生クリームなど油を含む）の違いです。糖はすぐ燃えてエネルギーになるけど脂（油）は、運動（体を動かして燃焼）してこそのエネルギーです。なので糖と油（脂）を同時に摂取すると、糖分がすぐエネルギーになる反面、油（脂）は「今すぐ必要ないなら後で使う為に蓄積するよ」と言って体に蓄積していきます。ちなみに最も最悪なのはアルコールと糖分と油分（脂）を同時に摂取することです。アルコールは糖分よりも優先してエネルギーに変わります。だから飲むと酔って体温が上がるのです（過剰エネルギーの燃焼）が、糖も油（脂）も燃焼せず体に蓄積したら…もう分かりますよね！

トピ内ID：3365815989

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カロリーの内訳

40代独身男性

2010年07月08日 11:19

200Kcalの内訳が、炭水化物/脂肪/タンパク質、それぞれいくらなのか。同じカロリーでもタンパク質は少し太りにくいそうです。もう一つは血糖値の上がり方。GIとかいうようです。同じカロリーでも消化のいいもの(極端には砂糖水)だと血糖値が急激にあがり、太りやすいという説があります。もう一つ、炭水化物の中でも果糖は特殊で、脂肪になりやすいそうです。お菓子とジュースでは、ジュースのカロリーの方が果糖なので、脂肪になりやすいでしょうね。とはいうものの、摂取カロリーを厳密にコントロールすれば、体重はあまり変わらないように思います。お菓子とジュースの違いは、ジュースの方が腹が減りやすい(そこを我慢すれば体重は変わらない)ということだと思います。

トピ内ID：2989024092

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ジュースじゃないですかね？

🐷

さち

2010年07月08日 11:19

お菓子は消化にエネルギーを使うので、同じカロリーならジュースの方が太りやすい気がします。

トピ内ID：7605648562

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両方同じと考える

🐱

off

2010年07月08日 11:19

痩せるのが目的なら同じと決めつける。どちらも止めれば４００キロカロリーを減量できる。お茶を飲みなさい。豆腐を食べなさい。

トピ内ID：2909616180

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スナック菓子

😀

みみたこ

2010年07月08日 12:11

カロリー上、ジュースとスナック菓子が同じとしても。スナック菓子は、油脂(脂肪)＋糖質ですよね。ジュースは糖分が多く含まれますが、まぁ脂肪分は少ないでしょう。。。コーヒーとか乳飲料だと、脂肪分含まれますが。ただ、ジュースは天然果汁１００％の場合は果糖、清涼飲料水等は、ぶどう糖果糖液糖とか、とにかく吸収のいい糖分が含まれていますので、取りすぎはよくないです。太りやすい組み合わせとしては、確か油脂と糖分(糖質)を一緒にとることだったと思います。

トピ内ID：1936130031

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スナック菓子には油脂がたっぷり含まれるよね

深夜のドカ食い

2010年07月08日 12:11

ジュースはまあ、ほぼ糖分。ものによってはビタミンなんかが摂れますよ？食物繊維とかも。スナック菓子は、糖分＋油脂分ですから。塩分も多いし。いつ食べるか、何と食べるかにもよると思いますが… 私は、小腹がすいた場合は、ゼリーなど油脂のないお菓子にしてます。それと、噛み応えならスルメですよ！昆布もいいね。何食べるにしても、過剰なカロリーは全部脂肪になっちゃうから注意～。

トピ内ID：5322766650

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太るのが心配なら

にょ

2010年07月08日 12:11

両方やめればいいです。三食しっかり食べて、間食を一切しないのが一番です。

トピ内ID：4498299209

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なんだか・・

☀

50代♂

2010年07月08日 15:37

綿２００ｋｇと鉄２００ｋｇではどっちが重い？と聞いてる様な気がします。

トピ内ID：0641300644

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ジュース

🐱

不思議猫

2010年07月08日 17:47

ほんと甘いジュースはすぐ太る。お菓子はそうでもないです。

トピ内ID：8821894897

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質問がちょっと変かも。

❤

桃ジュース

2010年07月09日 12:12

ご質問は、どちらも全く同じカロリーの場合ってことですよね？他の方がいろいろと科学的な解説をしてくださってますが、実際のところ、200と200だったら、そう大差ないと思います。ただ、同じ200でも、お菓子とジュースでは、満足度や罪悪感のレベルが違うと思うので、カロリーだけで、太る・太らないは語れないと思うのです。ジュースの場合、お菓子のようにお腹に溜まらないし、特にこの季節だと、冷たい物はグイグイ飲めてしまいますよね。それに、お菓子を食べ終わった後は、「あ～、甘い物食べちゃった～ダイエットしてるのに」という罪悪感が少なからずあるので、ある程度のところで止めることができます。一方ジュースだと、飲んだ後の罪悪感がそんなに大きくないので、気がついたら2杯、3杯…ってことありません？つまり、カロリーが同じだとしても、ジュースは沢山飲んでしまう。よって、太りやすい（＝つい高カロリーを摂取してしまう）のはジュースではないかと思います。まあ、上記の感覚には個人差があるでしょうけど…。

トピ内ID：3528532766

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誤解されがちですが・・・

匿名

2010年07月09日 12:41

果糖は砂糖より甘いので太ると思われがちでが甘味度が高いだけです。

トピ内ID：6433380415

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ありがとうございました

❤

アリス

2010年07月09日 19:46

質問の仕方がすこしおかしかったですよね…反省します。みなさん、いろんな情報をありがとうございました。とっても参考なりました。これからは、３食しっかり食べて間食をやめてみることにします。

トピ内ID：2573294236

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では

😀

isis

2010年07月10日 15:24

トピ主様が、間食をやめてみる気になったところで、私がやった実験を紹介します。カロリー制限と運動で、月朝→土朝で1.5kg減るペースができてた頃、 (土日は食べちゃうので、1kgくらい戻ってましたが) １週間つづ、試してみました。１）生果物限定で、間食する(カロリー摂取250～300Kcal増/日) ２）食事をがっつり(カロリー摂取700～900Kcal増/日) 結果は、１)が0.4kg増、２)が0.4kg減となりました。これからわかることは、　食事を減らすより、間食を減らした方がはるかに効果が高い！ということです。がんばってくださいね！

トピ内ID：1801616607

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私の場合。。

🐶

くるこ

2010年07月10日 16:31

のどが渇くとジュースを良く飲んでたのですが、それをお茶に変えただけで、すごく痩せました。なので、でぶの原因はジュースだと思ってます。皆さんがおっしゃるとおり、同じカロリーなら、どちらも同じだとおもいますけどね。

トピ内ID：6277060066

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