ダイエット方法

24歳の主婦、空といいます。トピを開いていただきありがとうございます！！私が疑問に思っていることなのですが、夫が単身でいないのでパートを２つ掛け持ちしています。一つは午前７時頃からの立ち仕事５時間程度、もうひとつは午後６時頃からバタバタと少し動くお仕事を５時間ほどです。どうしても夜帰りも遅く、家事もあるため寝る時間が５時間程度になるので、お昼に２時間程度仮眠をとります。少し忙しい時期なのでどちらも週５日働いています。 疑問は、食事についてです。お昼をたべて仮眠、そしてあまり食べ過ぎると夜仕事がしんどいのでゼリーなど食べて夜帰宅して普通に晩御飯。どちらも寝る前に食べているせいだと思いますが最近体脂肪が増えてきました。お昼を抜いて夜仕事前に軽く食べて夜は遅いから食べない…等の方がいいのでしょうか？何か食事方法や食べ物などアドバイス等ありましたら是非教えてください！！ 参考までに身長158センチ、体重５３キロ、体脂肪２３％です。