どうしても越えられない体重の壁・・・越えた方！

レス21

（トピ主 4 ）

💍

wind&green

2010年07月18日 09:43

美

３６歳、３児の母、です。ダイエットをして体重を５キロおとしました。１５０センチです。４８キロから４３キロにおとしました。体脂肪率は２６．５％から、２１．５％になりました。でも、客観的にみると「太ってはいないが別にやせてはいない」といった感じで、「スタイルがいい」という感じではないです。４２．６キロまでは落ちるのですが、その体重計の数字を見たその日、ついつい食べてしまい、４１キロ代の数字を見たことがありません。夜だけ、絶食、又は少なめにし、しっかり運動して寝れば、絶対に落とせることもわかってはいるのですが、どうしてもつらくてできないのです・・・筋トレ、マッサージもしています。この夏、子供と水着になって楽しく泳ぎたいです。目標は４０キロになりたいです。どうしても越えられなかった体重の壁を越えた方、どうか秘訣を教えてください！

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十分痩せてますよ

大まる

2010年07月18日 18:50

身長１５０ｃｍで４３キロは痩せてます。４０キロになったら、ガリガリでしょう。１０代ならまだしも、ある程度年齢がいってガリガリだとスタイルが良いどころか貧相に見えますよ。さらにいうと、３６歳だったらそんなにつらい思いをしてまで食事制限をすると、老けが加速度的に進みますよ。確かにカロリーを減らすことはアンチエイジングには有益ですが、いくらなんでも限度があります。それでもどうしてもあともう数キロ落としたいのであれば１食を(出来れば夕食)ＭＲＰ(ミールリプレイスメント)に変える。ダイエットで栄養素が足りなくなると、カラダが摂取した栄養を無駄なく摂り入れようとし、さらに代謝も落ちてくるので、摂取カロリーを落としても、痩せにくくなります。ＭＲＰにはたんぱく質、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸とすべて含まれているので、効率的に痩せられると思います。これを牛乳(低脂肪か無脂肪、ただし脱脂粉乳はＡＧＥ値が高いので避けましょう)に溶かして飲めば、腹持ちもよくなります。

トピ内ID：5003109953

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呼吸法

🐶

にゃこっち

2010年07月18日 18:50

マッサージの時に、意識的に腹式呼吸をゆったりしてみるといいですよ。慣れないと難しいかもしれませんが、血液の循環が圧倒的に良くなりますので代謝もあがってきますよ。就寝前のリラックスした状態での腹式呼吸も身体の緊張がほぐれますのでストレス解消の助けにもなるかとおもいます。後、筋トレはやり過ぎますと体重的にはあまり落ちなくなりますよ。もしがんばれるなら有酸素運動を２～３０分なさってから筋トレなさってはいかがですか？

トピ内ID：3604881100

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傷心ダイエットですかね

よいちゃん

2010年07月18日 18:50

154センチ、48キロでずーーーっときていましたが、このたび失恋いたしまして。ご飯が食べれず、45キロまで減っちゃいましたよ。それまで、それこそご飯の制限、運動、半身浴など何しても全然減らなかった体重が、10日ほどで。でもね、はっきりいってきれいには痩せたわけではないですね笑ただ、私39歳なんですけど、体脂肪計で体内年齢19歳になったときはちょっと嬉しかったです。このまま維持出来たらよいのですが・・・死にそうなほどの失恋の痛みが少しずつらくになってきたとともにリバウンドの気配です。意地でも綺麗になってやりたいので、がんばります。ただ・・・見返してやりたい相手は、ぽっちゃり好きなんでダメなんですけどね！

トピ内ID：6591202917

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あんまり体重を落とすと

みかん

2010年07月18日 21:16

こんにちは。私は１５３ｃｍですが、４３キロになった時、階段が上れませんでした。っつーか、階段が上りきれず（当時４階に住んでいた）、体重計にのったら４３キロだったんですけどね。私の最低体重は４５キロなんだなぁ…と思ったのです（普段は４５キロです）。トピ主さんは、１５０ｃｍだけど、それ以上落としたら、家事に支障が出ませんか？それよりは、水着に胸パッドを入れるとかで、メリハリを付けらどうかと思うのですが。

トピ内ID：5683027940

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体重より形を整えてみては？

よしこ

2010年07月19日 13:04

きれいなモデルさんは私たちが思っている以上に体重があったりします。きれいに見えるのは形が整っているからですよ～！痩せすぎることより、きれいな筋肉を付けた方が数倍素敵になれると思います♪

トピ内ID：5382249274

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ありがとうございます！！

💍

wind&green トピ主

2010年07月19日 15:10

皆様、レス、ありがとうございます！！大まる様痩せてますって言って頂いて、嬉しかったです。今現在でも水着になって写真を撮ると、モデルとは程遠く、お尻の下とかブリンブリンで、太ももの間の隙間もないです・・・ミニスカートの脚が「太い」といった感じです。老化ですか・・・年齢もあるなぁと自分で自覚はしてたんですが・・・ＭＲＰ、やってみます。

トピ内ID：8805381441

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胸が・・・

😭

傷心

2010年07月19日 17:02

160cmですが、越えられない壁は50kgだったかな。とても悲しい出来事に遭遇し、47.5kgまで痩せました。食べていても（いつもよりも少なかったのかもしれませんが）痩せましたね・・・。今は戻って48kg台です。胸がちぃーさくなりました。上半身はすべて細くなりましたね・・・。ヒップも減りました。見た目も細くなったと思いますが、足が太いのでさほど細くは見えてないかもしれません。私の場合はとても深い悲しみなので、これからも体重はリバウンドすることはないかも。

トピ内ID：0618569872

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ありがとうございます！

💍

wind&green トピ主

2010年07月19日 18:02

レス、ありがとうございます！！にゃこっち様呼吸法ですね。さっそく意識してみます！よいちゃん様体脂肪計で体内年齢がはかれるんですか？？私もやってみたいです！みかん様そうなんです。最低体重が４３キロなのかなあと漠然と思ってました。逆にどれだけ食べても、４８キロ以上にはいかないんです。でも！！どうしても４０キロになった自分が知りたい！！４８キロの時よりは体も軽く、体調もいいです。よしこ様そうなんですよね。キレイなモデルさんたちって体重ってどのくらいなのかなぁって思ってたんです。意外と筋肉で重かったりするのでしょうか。体重にとらわれず、シェイプアップの方向に持っていきたいですが、とりあえず４０キロの数字を見てみたいのです。傷心様私も脚が太いんです。脚が太いと太ってみえますよね・・・脚痩せのためにいろいろやってますが、なかなか・・・メディキュットは翌朝-1センチになります。

トピ内ID：8805381441

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痩せて見えるひと

🐱

もも

2010年07月20日 11:01

痩せて見えるかは骨格が華奢、胸が小さい、なで肩、首が細くて長いとか元々の骨格、体型の問題だと思います。私は上記に全て当てはまっていて、体脂肪が２９％でも痩せてるねって言われていました。もちろん脱いだらすごかったんですけど（笑今はダイエットしてもう少し痩せました。女性は体脂肪率が２０％切ったら生理が止まったりするらしいですよ。運動して筋肉があるのなら別だと思いますが。体重落とすより、ウエスト、二の腕の裏、お尻の筋肉つけて引き締めた方が良いんじゃない？

トピ内ID：2559904898

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それがベスト体重だから

❤

エメ

2010年07月20日 11:01

努力して辛くてもがんばっても落ちないのは、それが貴方のベスト体重だからです。仮に身長が同じでも人それぞれ。友人は160センチ、42ｋｇがベストで風邪ひとつひきませんでした。一般的には痩せすぎですけどね。私も壁（50ｋｇ）越えてみたいから、お気持ちわかりますが何事もムリは禁物！壁越えて体調崩したら、お子さんと楽しく泳げなくなりますよ？そしたら元も子もないでしょう？

トピ内ID：0655033760

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たぶん

ダイエッター

2010年07月20日 11:44

その体重が…生きていく上で必要な体重なんだと思います。今152センチ45.5キロ☆ 私も２～３キロの増減はありますが10年前とほぼ変わらない体重を必死で？維持しています産後太ってる自分が嫌で夜食べないダイエットを１年くらいかけて10キロ落とした時に…もっともっとと止まらなくなって40キロ台まで落としたら…髪は抜けるし肌はボロボロ立ちくらみ生理不順といろんな症状が出始め、あまり食べないダイエットはやばいと思って少しずつスポーツを始め食欲がわくようにし食べたら動く↑で健康的なダイエットを続け現在に至ります。

トピ内ID：4678804658

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ほどほどが一番ですよ～

みっこ

2010年07月20日 12:21

私もトピ主さんと同じ体型です（151cm・43キロ）。この身長で40キロまで落としちゃうと、体力が落ちて生活に支障が出てくると思いますよ。お子さんが3人いたらなおさら大切にしたほうがいいです。私も20代前半の頃、38-40キロをうろついてたんですが、ほんと毎日身体の調子が悪くて仕方なかったです。みかんさんも書いてたみたいに、階段登るのがつらいんですよねー。 20代前半と言えば、ピチピチで若いはずなのに、いつも周りからは疲れてるね、とか、どうしたの！？とか言われて、キレイとは程遠く貧相になっちゃったなぁと思ってました。しかも、 40キロまでやせた頃に、まぶたがくぼむようになってしまいました。また太ればまぶたもふっくら戻るかなーと思ってたんですが、これが戻らないんですよ。お腹とか顔周りの肉はもどるんですが不思議なことに、◯年経っても、まぶたの上の肉だけは戻らないんですねぇ、、、、まぶたがくぼんでるのって、ほんと老けて見えるんですよ。なので、wind&greenさん、ぜひそのままの体型でいることをオススメします！

トピ内ID：8679305858

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うーん。細いと思うけど。

🐤

ちか

2010年07月20日 13:01

体重は軽いと思いますよ！私はトピ主さんと同じ身長で40kgまで痩せた事があります。サイズが5号で、水着も問題なく着れ、周りからも細いと言われましたが、そのうち体力が無いせいか、２ヶ月間風邪らしき症状が治らず、仕事もできませんでした。体重増やしたら治りました。なんで体重の減らしすぎは良くないと思います。もっと痩せて見られたいなら、引き締めましょう！私のオススメはヨガと軽い筋トレに有酸素運動(20～30分ほど)のコラボです！筋トレはやり過ぎたらムキムキになるので注意してくださいね！

トピ内ID：6490472628

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４０歳で自然にやせましたが

🐱

kiwi

2010年07月20日 13:01

トピ主さんの体重、全然太ってないと思います。むしろもうちょっと太ってもいいくらいでは？私は１５８センチ、高校に入ってから以降の越えられない壁は５０キロでした。ところが、今４０歳になってから仕事を忙しくしてたら自然に４８～４９キロくらいになりました。それ以来、夜中にラーメン食べてもアイス食べても太らないんです。新陳代謝は衰えてるはずだから、きっと食べる絶対量が減ってるんだと思います。少し食べて満足するというか。今思うに、５１キロくらいがベストかな。私は少しぽっちゃりくらいが魅力的だと思うし、特に年を取ると、ふっくらしてるほうがきれいです。日本人は太ってもいないのに、「もっとやせなきゃ」と思う人が多いですね。

トピ内ID：0799557993

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ダイエットより「シェイプアップ」

ひらり

2010年07月20日 13:01

トピ主さん、十分軽くて体脂肪率も健康的だと思います。お尻や太もも～ふくらはぎが引き締まったキュッとしたスタイルになることを望まれているんですよね。食事だけで部分的に体型を変える事は無理だし、仮にある程度できたとしても維持できません。キュッとしたお尻や脚は、筋肉で形成されています。筋トレをされているとのことですが、メニューが体質に合っていないのかも。　ちょっと違うメニューに切り替えてみては？お尻や脚（太もも）のエクササイズメニューは、ネット上にも載っていますので、締めたい場所が「効く！」と思うものを取り入れてはいかがでしょうか。ジムに通っておられるなら、インストラクターに相談するのもいいかもしれません。私は、食事を朝食＞昼食＞＞夕食（絶食はしない、朝食の吸収が良くなりすぎるので）という比重にし、下半身を引き締めるために、普段から気がついた時に、立っても座ってもいつも、お尻（というか、股下部分全体）を意識してキュッと力をいれて引き締めるようにしています（息は止めない）。あとは一日１時間程度のウオーキングくらい。それでも太もも～お腹周りが結構引き締まってきましたよ。

トピ内ID：6524427220

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10年かかりました

😨

元欧州在住

2010年07月20日 15:41

私は163センチです。10歳代の頃はずっと53キロくらいでした。 50キロの壁を超えたくて超えたくて、りんごダイエットなど、ひとつの食べ物に集中するダイエット、摂食制限のダイエット、運動量を増やしたりのエネルギーを費やすダイエットなどあらゆるものを経験しましたが、やはり落ちても50キロまで。他の方もおっしゃるように、それが私のベスト体重だったのだと思います。どうしても落ちないのです。それで極端なダイエットをやめ、それでも体重管理については毎日10年間頭から離れることはなく、バランスと量を考えて生活していました。胃が小さくなり、こってりしたものを避けていたら好みも変わりました。体質改善は、やはり時間がかかると思うのです。そうしなければ、例え痩せてもあっという間に戻ります。私は10年後に47キロになりました。最初は自分の中で痩せすぎた感があり、体力的にきつかったのを覚えています。何度か体重が増減がありましたが、今はこの数字で落ち着いています。出産直後には戻りませんでしたが時間をかけて元に戻りました。要は「時間」です。焦らないで。

トピ内ID：7043732958

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「華奢」じゃありませんよ！！「貧相」です。

koyuki

2010年07月21日 10:30

40歳・一児あり。トピ主さんとほとんど同じ体型です。他の方のレスにもありますが、「ダイエットよりシェイプアップ」。体重より、体型。もっというと、「見た目」。しみじみ、そう思っています。背中に「体重40キロ」って看板背負って歩くわけではないでしょう？二十代の終わりに、病気で40キロまで落ちたことがありますが、はっきり言って、ぜんぜん魅力的ではないです。

トピ内ID：6766029356

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またまたありがとうございます！！

💍

wind&green トピ主

2010年07月21日 13:55

もも様骨格ですか～！！なるほど！骨格ばかりは生まれついたものだし、細くてキレイな人は生まれつきだから、もう私は努力しても無理なのかなぁってうっすら思いはじめてました。。。エメ様今のところ、体調はいいので、やはりこれがベストなのかもしれないですが、本当にスタイルが悪いのです。ダイエッター様すごく参考になりました。１年で１０キロ落としたんですね。私もそうなるかもと思ってましたが、いろんな症状教えていただいておもいとどまりそうです。みっこ様２０代前半でまぶたがくぼむって、３６歳の私がやったら、ぜったいヤバいです！「おばあちゃんですか？」と言われてしまいますね。キレイに引き締める方向でもってきます！ちか様皆様おっしゃるように４０キロ代は体調は崩れるみたいですね・・・私は７号が最高で、５号にはなったことないです。ヨガ、筋トレ、有酸素運動、是非しらべます。

トピ内ID：8805381441

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またまたまたありがとうございました！

💍

wind&green トピ主

2010年07月21日 13:55

kiwi様そうなんですよね・・・年とるとふっくらしてたほうがやさしそうに見えるし、かわいらしいんですよね、アンチエイジングもあるし、３５過ぎるとやることが多いです・・・ひらり様締めると、太もものまわりとかが体重変わらずに細くなるのでしょうか？私は今４４センチなのですが、体重はかわらず４２センチになるとか？？ふくらはぎとかは筋肉質っぽくて、あまり脂肪がないようなので、筋トレは逆効果なような気がします。筋肉質なふくらはぎを細くする方法も知りたいし、全体に引き締める方法が知りたいです。元欧州在住様１０年ですか！！まさに美は一日にしてならずですね。実は軽い気持ちではじめたダイエットですが、もうダイエットが生活の中心になっていて、このダイエットが日常になるまで成長できるといいです。子育てをおろそかにできませんものね・・・

トピ内ID：8805381441

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私の場合は…

まろん

2010年07月21日 17:56

私も身長150cmの33才主婦です。年少と１才の子供がいます私は太りやすいので常に体重をきにかけて大体40キロをキープしています。でも…やせて見えないのです(涙)　ふくらはぎが筋肉質でかなり太く、二の腕も太いからだと思います。体脂肪は、19%くらいです。大体43キロ位からは体はそのままで、顔だけが痩せる感じがします。なので43キロ位が一番見た目的にいいのですが、生理前に2キロくらい増えてしまうので、体重を維持するために普段は40キロから41キロに調整しています。夜を5時位に子供達と食べて、それ以降食べないようにすると私の場合はすぐ痩せます。前は50キロあったので、太るのが怖いんです… トピ主さんも今が一番きれいなのでは？と思いますが痩せたい気持ちはとっても分かりますよ。

トピ内ID：3451217125

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忘れてた

🙂

ちか

2010年07月22日 10:18

追記です。私が有効だなと思ったのが、｢踏み台昇降運動｣です。足が細くなり、お尻があがりました！やり方は 1　雑誌等をガムテープで組み合わせ(5～10センチ)の台を作る。 2　床に起き昇ったり降りたりする。 ※運動時間は20分以上 ※昇りの足を交代する踏み台の上で三回足踏みしたら勝手に交互になります。ちょっと解りにくい説明ですいません。

トピ内ID：6490472628

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