嫌な事の割り切り方

初めてまして、当方三十代の♀です。
皆様にどうしても伺いたくトピを立てました。

皆様は、友達、仕事、或いは街で嫌な事が有った時（後悔、不快、疑問等）、どうやって気持ちを切り替えたりもしくは、切り替えるのに、どの位、時間を要しますか？
私は見た目、楽天的で何も考えてなさそうで、一緒に楽しい等、言われます。
が、実は嫌な思い（軽度なでも）物凄く考え込み、しかも気持ちを切り替えるのに３日程かかり、また嫌な思いをした日は、一日中頭の中をグルグル…考えたくなくても気がつけば思い出すと言った具合です。
昔からです。
何故かはわかりません。行動で言えば破天荒で嫌な思いをしたと言う雰囲気は一切出さないで、しかも行動的なのに、内面は弱々です。
何か打破出来る策がないかと意見を伺いたいと思いますのでアドバイス宜しくお願いします。
本当に考えて疲れしまいます。（泣）