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166cm　目標体重を何kgにするかアドバイスください

レス54
（トピ主 1 ）
🐷
万年ダイエッター
美
166cm　30歳です。
体重はだいたい夏場は53kg、冬は55kgくらいというのを長年続けてきました。
そろそろこれから脱出したいんです。
胸が大きく(G70)余計に太って見えると思いますが、決して痩せている体型ではありません。

みんな体重は言わないので、実際何kgくらいになればスラッとしたどんな服も着こなせるくらいの体型になるんだろう？と思い、こちらに投稿しました。
とりあえず目標体重は48kg？？と思っていますが、
同じような身長で「痩せている」と言われている方たち、実際のところ、体重何キロくらいですか？

トピ内ID：2559597229

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全然太ってないと思いますが

041
緑茶
その体重で体脂肪が平均値内だったら、理想の体形じゃないですか。それ以上痩せたらちょっと痩せすぎかも。 目標体重が48キロなら、体脂肪も最低限ぎりぎりの指数だと、いいと思いますよ。不健康な体では、将来どんな病気になるやら解りませんよ。痩せてるのに体脂肪が多い、と言う人もいますからね。 年取るとほんとに、若い時考えなかったような、体調不良になりますからご注意を。

トピ内ID：7559522719

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体重を気にするのは間違いです

041
mokomoko
１６６ｃｍの健康体重は６０.７ｋｇ、美容体重は５５.１ｋｇです。 それを下回っていつつ自分のスタイルに納得できない場合、筋肉が少なくて脂肪が多く弛んでいることが多いです。 太っているわけではなく、引き締まっていないのです。食事制限で痩せるほど、おなかぽっこり幼児体型になります。 ５０ｋｇの普通の人と、５５ｋｇのモデルやアスリートでは、５５ｋｇの方が細く見えます。 引き締まっている上、脂肪と筋肉の比重が違いますから、当たり前の事です。 また美容体重を下回っていると、いつ生理がとまってもおかしくない身体の状態になり、老化も早まります。いい年齢なんですから、間違った情報に流されると、取り返しがつかなくなりますよ。 まずは今の生活習慣を見直して、悪いところを改善し、美容体操を頑張ってください。体重計より、鏡を見るようにしましょう。簡単で安易な方法ほど老化を促進させます。愚かな誘惑に負けないのは大変ですが、頑張ってくださいね。

トピ内ID：6302625034

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バーベルもちあげては？体重より体型です

041
のこたん
その体重でもすらっとしている人はしてます。 たぶん、体脂肪の問題だと思います。 私も経験ありますが、バーベル持ち上げるのがいちばん痩せて体型が変わった実感ありますよ。 スポーツジムに入会して、自分にあったプログラムをアドバイスすてもらってはいかがでしょうか。 ふつうに頑張っただけじゃムキムキにはなりませんから（なりたくてもね）、ご安心ください。

トピ内ID：2705313502

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筋肉によるようです

041
凹凸なし
身長165ｃｍです。やはり48kg、49kgあたりが一番すっきりして見えます。 今は筋肉なしの49kgなので、ジムのインストラクターには筋肉をつけて1,2kgくらい増やすように言われています。 筋肉は脂肪より重いので体重は増えるけれど、細さは同じで体が締まって見えるそうです。 モデルを目指すのでなければ、筋肉ありの50kgくらいがちょうどいいのではないでしょうか。

トピ内ID：8014133937

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私は167.5ｃｍ

041
ホッチキス
体重は53ｋｇ～54ｋｇ　トピ主さんとほぼ一緒、 一番痩せたときが47ｋｇで骨盤が飛び出して　体に厚みがなくてうすっぺら、　病気？とよく尋ねられました。 今の体重でほぼ満足ですが、52ｋｇ位がいいかなと思ってます。 ちなみにウエストが最近62ｃｍから66ｃｍになっていました（涙）これはショックですが、しょがない、食べるのを我慢してまで痩せる気はありません。 痩せて体力がない　つらい思いを経験しているのでダイエットはしません。

トピ内ID：8760498017

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そんなの‥

🐧
くま
体重と身長は全く同じでも、顔の大きさ・髪型・身体のバランスの違いで、見え方も一人一人が違います。不健康にならない程度を目標体重にされたらいかがですか？それにしてもご自分の目標体重さえ他人にアドバイスを求めるとは‥。あまり意志の強い方とは思えません。目標達成するといいですね。

トピ内ID：7727938001

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164cm 48kgです

🐴
ガリ子
やせてるね、やせすぎ、ちゃんと食べろとか言われます（食べてるんですが）。 体が（胸も）平たいというか、薄いというか、骨が細いせいだと思います。よく言えば華奢、悪く言えばガリ。 体重そのものよりも、骨格の差は大きいと思います。 肩ががっちりしてたり、骨太な感じだったら、同じ48kgにしてもあまり痩せた印象にはならないでしょう。 たいがいの服は着れますが、着こなせてるかというと微妙ですね。 首回り、胸元がスカスカで似合わないものも結構あります。 たまにスカート履くと、足が細すぎて自分でも気持ち悪いなって思います。

トピ内ID：9009190773

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適正でしょう

041
30代前半痩せ子
私は168センチ51キロでぱっと見痩せすぎと言われます。でも体脂肪はそれなりにあるんです。バランス良く鍛えて体重増加＆部分引き締めを目指してます。 トピ主さんは体重だけみれば適正だと思います。 体脂肪が結構あるんじゃないですか？ 体重を目標にするより、部分痩せを意識された方が、見た目は変わってくると思います。

トピ内ID：8818834222

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１６５ｃｍです。

041
50才
春５４キロ→８月始め４９キロにダイエットしました。今は、帰省＆旅行直後なので５１キロありますが、すぐ４９キロに戻す予定です。 春Ｍサイズ、６１ｃｍ（物により６４ｃｍ）→今Ｍサイズ、６１ｃｍです。 私としては４９キロ（±１キロ）がちょうどいいのかなと思っています。見た目でも健康面でもファッションでも一番悩みが少ないような気がします。まぁ、本当は６１ｃｍより６４ｃｍの方が選択の幅はあるんですけどね。 ちなみに、｢痩せてるね｣とはほとんど言われません。｢痩せてるね｣と言われるのは、痩せすぎの時のような気がします。

トピ内ID：4300375035

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スタイルがよく見えるのは

041
rin
48～49ｋｇあたりじゃないでしょうか。 私も身長166ｃｍですが50ｋｇを超えると微妙にラインがもたつきますね（自分的に許せない） 40代に入ってから代謝が落ちたのか、52ｋｇまで増えてしまいましたが それまで46～49ｋｇの間に収まっていた時は何を着ても似合いました。 52ｋｇの現在は着れないことはないけれど、微妙に許せんって感じです（笑） それだけ身長があるんだから痩せる必要なし！充分！なんてレスがつきそうですが スタイル良く着こなすなら50ｋｇ以下じゃないと厳しいと思います。 ただ、筋肉質であるなら50ｋｇを超えても大丈夫だと思いますよ。

トピ内ID：1674780011

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私の場合

🐤
ぷるん
トピ主さんと同じ身長です。 体重は、夏場43キロ～44キロくらいです。 冬場は、＋3キロです。 細いとは言われますが、筋肉質なのでモデルさんみたいにスタイルは よくないです。 たまに、ボクシングされてますか？と聞かれる事があります。 ボクシングやってません。 家族全員が、同じ様な体型ですので痩せているのは遺伝だと思ってます。

トピ内ID：8288663873

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167－59　です

🐱
しろねこかあさん
ストイックに痩身してる人からみるとデブかもしれませんがね～(笑) これでもすらっとしてるね、手足が長いと言われてます。 骨盤の作りや、トピ主さんのおっしゃるよう胸の大きさ等など 同じスペックでも違って見えるのはどうしようもないことですね。 私も決して痩せてる～～という体型ではないです。 部分的に細かったり小さかったりしますが。 166－48はモデル並みです。　ガリガリした印象は気をつけないと 不健康なイメージもついてきます。 55キロは充分痩せてると思います。羨ましいです。

トピ内ID：4043635155

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49～50？

🐱
jin
身長165センチ、49～50キロ間をふらふらしています。 同じくらいの身長の同僚も49キロを狙っているといいます。 48：ちょっと細すぎ 49：ベスト 50：やや不満　 てなとこじゃないでしょうか。 49～50キロですと、 腕の長さがあるのできちんとした上着とかはムリですが 大抵のサイズに対応できるので便利です。

トピ内ID：4002108467

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細くない私ですがレスさせてください

🐧
海月
私は同じ１６６ｃｍでトピ主さんの冬の体重を今目指してゆる～いダイエット中です。 なので、なんでダイエットするんだろう？？と思うばかりです。 体重そのままで、トレーシーなど締める運動程度で十分ではないかなあ。 モデルは洋服を着て見せることが仕事だけど、一般のお仕事では色んな作業しますので同じ体重目指すと負担が大きいのではと思います。 今のままでも十分いいスタイルだと思いますよ。

トピ内ID：4760301355

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だから・・・

041
gon
痩せる＝カッコよくなる ではありませんよ。 何キロ痩せる！ではなく、美しいボディラインを作ることを目標にされるべきでは。 ましてやこんな掲示板で、身長が似ているだけで姿かたちもバランスも骨格も年齢も体質も違う人に何キロ痩せるべきかなどと聞いてもなんの答えにもなりません。 自分を客観的に知るためにならプロのトレーナーなどのいるスポーツクラブやエステなどで相談されるほうがまだいいのではないですか。

トピ内ID：7861396402

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gonさんに同意

💤
ルームメイト
そうですよ。

トピ内ID：8149512390

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細いといわれます

041
オレンジグレープ
165cm/47kgです。 骨格が華奢＆足が長いため、とにかく細長く見えるようです。 「痩せすぎ」「ガリガリ」と言われることもあります。 体のラインがでる服は、細身が生かされて格好よく着られます。 逆にふわっとした服では、デコルテの開き加減やデザインを考えないと、 ハンガーに掛かっているみたいで貧相に見えます。 一長一短ですね。 自分の骨格を考え合わせると、50kgくらいになると ふわっと系もピッタリ系もバランスよく 着られるようになるかなと思っています。

トピ内ID：2138306837

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みなさんありがとうございます。

🐷
万年ダイエッター トピ主
確かに体脂肪率が高く、InBodyで27パーセントありました。 今までも、同じような身長ですらっとしている友人に聞いても、 たいてい体重を濁すので（50キロはいったことがないけど～というような返事） 実際のところ、どのくらいなんだろうか？と思っていたんです。 体脂肪や筋肉、引き締め、もっともな意見だと思います。 特に出産で脂肪が増えた感はかなりありますし、体脂肪率が高いので 頑張っていきたいです。 痩せている方達の書き込みを見て、やはり50キロを少し切るくらいが一般的な「痩せている」部類なのかなあと感じました。 とりあえず、体脂肪率が25％以下にすること、体重を50キロにすることくらいを目安にがんばろうかなと思います！！ みなさん、ありがとうございました！

トピ内ID：2559597229

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かなり痩せていますが…

❤
momo
165cm43kgです。 ガリガリレベルの体重になっちゃうんでしょうか。 バレエを踊っているので、華奢ですが筋肉もあり力強い体つきです。 姿勢によるところもあるかもしれません。 顔も小さく手足が長いので、友人から羨ましがられますが、 本当はガリガリのやせっぽちの部類と思われているんでしょうか

トピ内ID：2124270696

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男目線の意見

041
40代独身男性
問題はウエストとヒップの比率です。

トピ内ID：6269884865

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同じ身長じゃないけど

041
チビ
47kgです。 身長はトピ主さんよりずっと小さくて153cmですが、やせていると言われます。実際、ウェストは58cm、体脂肪率も18～19％くらいです。 45kgを下回るとあまり動けなくなり、具合が悪くなります。 そんな私からすると、その身長・体重でどこを減らすの？という感じです。 女性らしい豊かな胸をお持ちのようですし、メリハリさえついていれば、体重は気にしなくていいんじゃないでしょうか？

トピ内ID：1738384662

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運動しましょう！

041
チョコアイス
私は167cmです。 高校生の頃はガリガリで、よく「細い」と言われてました。 モデルにスカウトされた事も何回かあります。 でも当時の体重は52kg… 今の身長になってから、これを下回った事はありません（笑） でも筋肉があるのでお腹は出ませんし、皮膚も弛みません。 もう少し年を取って、女らしく体に肉がついてきました。 体重は57kgまで増えましたが未だに「スタイルいいね」と 言われます。「細いね」とは言われませんが…さすがにね。 筋肉つけて、メリハリボディを目指しましょう！

トピ内ID：7972899560

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私もgonさんに同意。

041
やじうま
どうして日本人女性って体重を減らしたがるのでしょうね。 やはり問題は体重ではなくて、プロポーションだと思います。 痩せててもかっこ悪い女性はいますし。

トピ内ID：2662793165

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49.5kg

🐤
hello
28才166cmです。胸はE～Hカップあります。 (普段がEFの間ぐらい、今は授乳中なのでともかくたわわ？です) 私のベスト体重は49.5kgです。 一日に2kgくらいは体重計の数値が変動するので48～51kgに収まる ようにしています。 体脂肪15％くらい、腹筋背筋は毎日やっています。 腹筋の側筋を鍛えるとくびれが綺麗に作れますよ。 蛇足ですが朝のテレビ体操は肩こりに効きます。 ファッションは・・・上半身をがぼっとした服で覆わず、フィットする Tシャツやタンクトップ＆カーディガンを着ています。どうしても胸の 分野暮ったいシルエットになってしまうので。

トピ内ID：9554577960

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皆さんの軽さにびっくり

041
saki
皆さんの軽さにびっくりしています。 私は１６８ｃｍ５７ｋｇ（体脂肪率２１％）　今が丁度いいと思っています。さらに痩せてもいいけど下限は５６ｋｇまで。　かつて５３ｋｇ（体脂肪率１８％）であったころは小学生だった娘と息子からみても”ママは栄養失調で今にも倒れそう”だったそうです。 ここで１６６ｃｍ前後で５０キロないとおっしゃってる方たちは骨格が華奢なのでしょうか、不思議です。

トピ内ID：3700052017

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３０代

🐧
myao
１６６ですか、私と同じですね！３０才って痩せてるだけじゃだめな年齢突入ですよね。 痩せるイコール美しい、ではなく、痩せるイコール老けてみえるになってしまうお年頃です。 私は２０代半ばのころ４９ｋｇでしたが、そのころは「細いね」と女性には言われていて、男性には「キャミソールはあまりガリガリの人が来ても似合わないね」って失礼なことを言う人を除き、それなりにいいスタイルだと思われていたみたいです。 さて、３０突入してからは、５３ｋｇでも「細すぎる。ご飯食べてるの？」 と言われます。首の辺り、腕の細さ、そういうものが「体が弱ってんじゃないの？」っていうふうに見えるみたいです。 だからここ最近は食事制限はやめて、カーディオと筋肉運動に焦点を当ててます。 健康的に痩せるって若いときには考えたこともなかったですけど大事です。 体重を設定するほうが気持ちが楽かもしれませんが、それよりは体の形、筋肉のつき方などを基準に考えたほうがいいと思いますよ。スリムパンツを買って目標にするとか。 お互いがんばりましょう！！

トピ内ID：5829720903

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168ｃｍ、48kg

😑
今はトド？！
と言っても独身時代の体重ですが… その後結婚、妊娠して…6ヶ月位の時が夫曰く「人生最高のナイスバディ！」でした（笑） その後は2,3人目を産み、現在(38歳)プラス15kg… 昨年も同じ状態から運動して54kgまで落としましたが 食べ物が美味しい季節＆動かない季節で春には戻ってました。 54kgに戻った時に決して痩せているとは思わなかったので…まだ少し小太りかと。 なので自分では、やはり50kgを切らないと痩せている方に入らないかと思っています。 私も目指せ４０kg代！　エクササイズで頑張ります。

トピ内ID：8688725766

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ガリガリです

041
ガリガリガリ子
160cm48kg体脂肪率16%。 胸がないのでかなりやせてみえます。 トピ主さんはグラマー体型みたいですからそのままでよろしいのでは？ 私は周りからの太れプレッシャーが辛いです。

トピ内ID：5515265208

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体重じゃなくて体脂肪を

041
ヘルシー
体脂肪を20パーセントくらいにする方がいいと思います。 いくら体重が軽くても、筋肉がなければ美しい体型とは言えません。 女優さんやモデルさんが公表している体重はすべて本当とは限りません。 体型を維持する＝筋肉量もある＝筋肉は重い すると意外と体重は重いものです。50キログラム以下の人のスタイルの良い方の身長は155から160くらいではないでしょうか。 よくプロスポーツ選手などは引退して太って見える方でも体重は減ったという方が多いです。筋肉が落ちるからです。 166センチで48キロだけを目指してしまうと骨だけガリガリになってしまいます。もしくは筋肉なしのプヨプヨタルタル。バストも大きいようですから筋肉が落ちてたれますし。 体重で判断せず、体脂肪と裸体のスタイルを確認して運動でシェイプアップをお勧めします。

トピ内ID：1562053546

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どうして女性って

041
もとえ
痩せようとする人の邪魔をするんですかね？ 私も166cmです。体重48kgで夫に「健康的に痩せている」と言われています。 なんでも完璧に着こなしたいなら48kgがお勧めです。 反論する人は「女は50kg台ではＮＧ」が定着するのが怖いだけだと思います。

トピ内ID：8571948117

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