出産後3ヶ月半、体型が戻りません

レス12

（トピ主 2 ）

🐷

チェス

2011年10月11日 23:11

美

トピご覧頂きありがとうございます。
6月に長男を出産しましたが、今だに体型が戻りません。

身長159cm、妊娠前58kg→臨月69kg→産後65kg→現在62kgです。元々ぽっちゃり体型だったので、産後のタイミングで妊娠前より痩せたいと思っていました。
しかし、今だに体重減りません。
産後はダイエットを気にして食事量を減らしたところ、61kgに落ちましたが、母乳が出なくなり元に戻したところ、増量しました。
今は、母乳メインにしています。
産後6ヶ月までがダイエットのチャンスと言われていますが、どうしたら痩せられますか？

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何食べてますか？

ままやん

2011年10月12日 14:05

いつもの食生活を教えてください。

トピ内ID：3174224701

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私と体重の減り方

リーコ

2011年10月12日 12:24

が一緒だ！！ちなみに身長も体重も一緒です！！私も62キロで２ヶ月維持していました。ちなみに今赤ちゃんは生後３月ちょいです。私は和食にかえて、１ヶ月で62キロから57キロまで落としました。 ●朝６時～7時に炭水化物を中心とした食事 ●昼11時までに、タンパク質を中心とした食事 ●夕方６時までに、野菜を中心とした食事これがもっとも身体に蓄積しにくい食べ方と時間だそうです。油ものと砂糖は控えて、ご飯や煮物、魚を中心にした和食にしたら効果てきめんでした。どうしても甘いものを食べたいときは朝少しだけ食べてストレスをためないようにしてます。お互い頑張りましょうね！！あと生後４ヶ月から痩せはじめたという方もいらっしゃるみたいです。今からかもしれませんよ☆

トピ内ID：0472829394

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ぽっちゃりというか……

え～

2011年10月12日 16:02

そんなかわいいものではなく、立派な肥満体だと思いますよ。母乳だけやっていればいいというものではありません。ダイエットはそんな楽なものではありませんよ。しっかり運動もしましょう！

トピ内ID：5639927459

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人による

🐤

ゆっくりね

2011年10月12日 16:02

産後６ヶ月までがダイエットのチャンス・・・なるほどでも、それって体脂肪が柔らかいって話では？たしかにその時期の方が痩せやすいとは思うけど。食事を少なくして痩せようとするのは、母乳育児の場合は良くないですよ。ベビーカー押して歩いたりしっかり家事をしたり時々ストレッチなんかして体を動かして、健康的にゆっくりダイエットしましょうよ★

トピ内ID：0994898750

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これからが勝負

ゆう

2011年10月12日 16:02

３ヶ月半なら授乳量が増えるのはこれからです。完母なら８ヶ月くらいまでに養分を吸い取られてみるみる減りますよ。あとは気候が良いうちにたくさんお散歩をして歩きまわりましょう。寒くなると赤ちゃんと家にこもる事が多くなりますから。頑張ってくださいね。

トピ内ID：3688157901

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骨盤を引き締める

ちゅん

2011年10月12日 16:02

トコちゃんベルトを巻いていたら、骨盤周りが細くなって妊娠前より痩せました。妊娠前の身長体重はトピ主さんと同じです。ジーンズが緩くなるというのを初めて体験しました。もちろん買いに行きましたよ～、3サイズも細いジーンズを！整体も通ったので姿勢が良くなり、リバウンドもしていない…とは言いませんが、ジーンズは買い換えたままです。 1人目の時は何もしなくてちょいデブのまま、2人目出産後はちゃんとやろうと思い、実際やってみてその違いに驚きました。個人差は多少あると思いますが、頑張って。

トピ内ID：1922144964

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大げさだと思う

yuki

2011年10月12日 16:02

産後６カ月までがダイエットのチャンスねぇ…。たしかにガツンと落ちるのはそこまでだけど、むしろ本格的なダイエットに入れるのは産後半年以降だと思います。それまでは、体が回復していないので無理は本当にしないほうがいい。痩せるんじゃなくてやつれます。少なくとも、卒乳までは痩せやすい体質のままじゃないですか？（母乳にカロリーを持っていかれるので）私はそろそろ産後１年になりますが、ジワジワ落ちてますよ。

トピ内ID：6153681299

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地道な努力を

⛄

雪だるま

2011年10月12日 17:53

私は産後2年間、最後の2キロが落ちませんでしたよ。育児雑誌などで産後半年で落とさないと落ちにくいとか、色々と言われていますが太り方も千差万別ですからね、痩せ方も人それぞれですよ。トピ主さんの年齢はわかりませんが、子供を生んだ産まなかったに関係なく、女性の30代40代はとても太りやすい時期です。痩せていても背中に脂肪がついたり、腰のくびれがなくなったり、何となくオバサン体型になるのです。それを少しでも改善したいなら、日々のストレッチやジョギング、軽い運動と食事制限しかありません。育児は朝から晩まで休みなく、疲れますしカロリーを消費していると思うことが多いですが、意外に狭い範囲で動いているためか消費カロリーは少ないと思います。お子さんが複数いたり、歩きだしたり幼稚園などの外出が増えるとそれなりに減るのかもしれません。元々痩せにくいとお見受けします。急に結果を求めるのではなく、10年20年とキープしていくことを考えて地道に努力することをお勧めします。

トピ内ID：1628354066

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レスありがとうございます。

🐷

チェストピ主

2011年10月13日 16:32

沢山のレスありがとうございます。産後6ヶ月を気にしなくてもいいと知って、ゆっくりダイエットして行こうと思います。 10年ほど前、毎日1時間ウォーキングをしたところ、３ヶ月で５kg減ったことがありました。またウォーキングを始めれば体重落ちると思いますか？その他良い運動方法、食生活改善があればアドバイスお願いします。トピ主年齢27、食事内容は（朝）フルグラ、牛乳、バナナ（昼）マックやスープストックのテイクアウトもしくはご飯と夕飯の残り（夜）ご飯、味噌汁、魚か肉メインのおかず、副菜２品は豆腐や野菜のおかずです。リーコ様私と同じ体重の減り方ということで心強く思いました!!私も食生活見直して頑張ってみたいと思います。

トピ内ID：8835088197

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こちらこそ

リーコ

2011年10月14日 17:31

心強かったです！ありがとうございます！夜は湯豆腐とか温野菜とかあっさりめにして、お昼はマックやテイクアウトは月1程度にして、納豆ご飯やらお魚なんかを食べて、できるだけ油ものを控えたほうがいいかもしれませんね☆ え～さんのお言葉、緊張感がでました（汗）有り難いお言葉です！！よし！キレイなママになるぞ☆頑張りましょう！

トピ内ID：0472829394

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二度目です

ままやん

2011年10月15日 17:01

食事内容にはあまり問題はなさそうですね。ただ、マックなどのジャンクフードや揚げ物は控えた方がいいと思います。朝、昼はしっかり食べて夜は野菜中心の食事をオススメします。夜は出来るだけヘルシーに６時までに食べましょう。後は骨盤をしめたり、適度な運動がいいと思います。私は妊娠前身長175センチで56キロ→妊娠中66キロ→現在53キロです。妊娠前より痩せて骨盤もしまって理想の体型になりました。やはり今が体型変わりやすい時期なので頑張ってくださいね！

トピ内ID：3174224701

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レスありがとうございます。

🙂

チェストピ主

2011年10月16日 14:57

リーコさん、ままやんさんレスありがとうございます!! 夕食は18時までに済ませると良いとのことですが、いつも20時過ぎになってしまいます。子供のおふろ、寝かしつけをしていると18時までには難しくなりそうです。その代わりと言ってはなんですが、夕食のおかずは昼食時に食べて、夕食をお粥にしてみようと思っています！また運動ですが、日中子供をベビーカーか抱っこにして1時間はお散歩しようと思います。なかなか運動できないので、お散歩と夜ストレッチくらいは頑張れそうです。夏は暑くて嫌だった骨盤ガードルも引っ張り出しました。きれいなママになりたいと思っているので、頑張ります!!

トピ内ID：8835088197

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