精神的に疲れてます。

物事を複雑に考えるようです。 自分に今起こっている事を、過去や他人に原因があると考えがちです。 でも、そこに原因をもってくると解決しようがありません。 第一の目標は問題解決です。 原因は自分であると考えたら、問題も解決しやすいです。 心はむりでも、目に見える行動だけでも変えられます。 そして、問題にぶつかった時、その問題を「yes」 、「no」で答えが出るところまで分解し、それぞれ解決していくのです。 まずは、分解する訓練してみてください。　その手助けに、このような掲示板を使うのが良いのではないかと思います。

トピ主様はとても努力して来られて、本当に素晴らしいです。 私も長年似たような状態です。私も生育歴にも問題があり、あまりに悩み、通院も何かを相談するのも大変なので、自分で占いを習い始めたくらいです（笑）。 私が周囲から受けたアドバイスを（自分が実践できていないものもありますが）書かせて頂きますね。 越智啓子先生（精神科医）の著書に、とても心が救われました。ピンと来られたらぜひ。 「今ここ」に集中する、なんとかなる、等ご自分にしっくりくる言葉を書いて貼っておく。 気分転換の方法をたくさん作る。信頼できる人、落ち着ける場所、好きなこと・ものを増やしてゆく。（私は好きな映画を自宅でずっと流しています。悩み始めても映画に触れるとその瞬間は忘れます） 好きな事、やりたいことに時間やお金を使ってみる。自分の中の好きになれない部分に意識を向けるより、得意な部分を楽しんで伸ばすと、そうでない部分も後からついてくるそうです。 将棋を習う（何かあっても次の手を考える訓練） きっと、過去の経験は何かの役に立ちますし、今までの努力が報われ、幸せを感じる毎日がやってこられると思います。

　誉められた事がほとんどない（あると思うのだが、マイナスな言葉しか残らない）ので、嬉しかったです。 　自分に原因があると、散々責めてきました。全く自分に自信がない。自分にムチ打って、結果うつになりました。人間お互い様なのでしょうが、そこが難しい…。薦めれた本読んでみます。ガスさんの意見も取り入れてみます。受身でいては、変わらないですよね。