７月からダイエットを始めました。専属のトレーナーさんに付いてもらい、運動を週２日し、食事も制限したのです。初めの１ヶ月、体脂肪も減り、基礎代謝もあがりましたが、体重には変化無し。翌月中旬から体重が減り始めました。ところが、お盆、食事会、義妹トラブルなど続き、今まで押さえていた分も取り返す如く暴食が始まってしまったのです。１６日から２３日まで夜隠れて食べ続けました。昨日と今日は昼間食べたいものを沢山食べています。せっかく少し痩せたんだから、ここでこのリバウンド喰いを辞めたいんです。皆さんのお知恵を貸して下さい。どうやって気を紛らわすのか、どうやって我慢するのか、何を飲めば収まるのか、ここで辞めなければ二ヶ月の意味がありません。

リバウンド中 | 美容・ファッション

意気込み過ぎない

かるか

2010年08月26日 17:02

・ワンプレート(お子さまランチのような)に盛り付けて食べる。・間食はしない。週に2回くらいはご褒美のために、とびきりのお菓子を食べる

トピ内ID：9530283734

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それは・・・

kuro

2010年08月26日 17:37

その精神力では何やっても無理！だってトレーナーの言う事聞けないんでしょ？ここの人の意見は聞けるの？そんなはずないじゃん！（笑痩せる＝自分との戦い自分に負けてる奴には無理です

トピ内ID：0650408836

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しっかりしてください！

りん

2010年08月26日 18:24

何のためにがんばって運動したんですか？自分の健康と体重を減らすために、がんばったんでしょう？特に夜は食べちゃだめです。ぶくぶく体重が増えますよ。まずは、メモ帳になどに、毎日の体重を記録して、それをはげみにがんばりましょう。どうしても食べたいなら、朝、食べましょう。

トピ内ID：5834844323

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夜だけの対策ですが

えこ

2010年08月26日 18:24

トピ主さまはお酒飲める方でしょうか？ウォッカなどのスピリッツは脂肪になりませんので夜、強いお酒をおつまみ無しで少し飲んで早めに寝てしまうのも対策です。私（男ですが）はそれと軽い筋トレだけで体重を大幅に落としたことがあります。特に健康も害しませんでした。運動の疲れとお酒の酔いでグッスリ寝れて朝もスッキリ起きられましたよ。

トピ内ID：5334502082

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ダイエットは長期戦です

🐱

ダーリンは黒い猫

2010年08月26日 17:37

タイトルにも書いた通り、ダイエットは長期戦です。成果が上がって達成する期間が短すぎると、身体が元に戻ろうとしてリバウンドしやすくなります。ストレスに寄る暴食は、「おさえなきゃ」と思うとますますヒートアップします。暴れるだけ暴れさせてすっきりしたら、また１から仕切り直すくらいの気持ちでいた方がよいです。薬やサプリで暴食を止めようとすると、それなしでは自分を制御できなくなります。ビタミン・ミネラル・カルシウムが成人女性の適正値をクリアして、摂取カロリーも適正範囲で、水分も足りていれば暴食衝動は収まります。イライラしている時は鉄分やカルシウムが足りてない事が多いです。お盆等のおつきあいはある程度仕方がないですが、野菜中心の食事バランスを意識して肉や油分の多いおかずを控えたり、目の前のお菓子を人に「食べないの？」と薦められない限りはつままないなど、意識するとだいぶ違います。あまり褒められた事ではありませんが、対人ストレスは逆手に取る事も可能です。食べて発散するのではなく、痩せて美しくなった自分を義妹さんに披露する場面を想像すると、モチベーションが上がったりしませんか？

トピ内ID：7347942556

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ううむ、辛いですねぇ

LEE

2010年08月26日 19:32

食べたい、を我慢すると、続かなくなるもんです。よっくわかります。そのうち、自分を根性無し！と責め、食べ物のストレスと二重のストレスになります。１．午前中は何食べても、どんだけ食べてもOK ２．食べたいものを食べた、"その後"、その摂取量に見合った燃焼運動３．すっごい大好きなもののうち、低カロリーのものを沢山摂取するただ２．については、単に摂取カロリーだけでまじめに計算すると、「これって400kcalもあって、ウォーキングなら1時間以上しないと消費しないから、大変なんで我慢しよう」 ↓ それで消える願望なら、ストレスや、異常食欲への反動にならないです。消えないから、辛い。たとえば、ケーキ1ピース食べたからって、1kgも戻りはしないです。ここで、「○○を10分すればOK！」と決めておけば、好きなものを食べても罪悪感なく、食欲とダイエットもばっちりした満足感と両方得られますよねダイエットを「ちゃんとやった！」という満足感があれば、食欲も徐々に弱くなるように感じます。

トピ内ID：9290092652

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あーーもったいない

リバウンドしてない女

2010年08月26日 20:23

もったいないですよ！！せっかくこれからどんどんやせていくところだったのに。そりゃお盆とか人が集まって食事とか、色々あるでしょうよ。そういう時はいいんです。食べても。一日くらい思い切り食べても、そのあとからまた節制して頑張れば急にドカンとリバウンドしたりしません。ずっと節制し続けるとストレスたまるから、適度に楽しく食べるのはいいんですよ。でも！だらだらと食べ続けるのはダメ！！お盆とか人が集まる機会も終わったし、あとは忙しくしてるといいですよ。できればストレスたまる忙しさよりも、楽しい忙しさがいいですね。食べる暇無くすの。暇ができたら何か運動、それも苦痛なのじゃなくて楽しいもの（ダンス系とか）に行ったりするといいですね。それでたまにご褒美に甘い物とか美味しいものもちょっと食べる。私も去年１０キロ減らして、色々あってちょっと中休み中です。リバウンドはしてません。もっと減らしたいので、またこれから減量、始めるつもりです。お互い頑張りましょう！！

トピ内ID：7031839907

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意思を強く持つ、これしかない

😣

ファイター

2010年08月27日 10:46

お盆とか、妹のトラブルとか、全部微妙に人のせいにしていませんか？痩せたいと一度真剣に思った人が、今は夜隠れて好きなもの食べるって、そういう気になれる事事態、信じられません。全部、自分に対する甘え、自分のスタイルより、美味しいものの方が、勝ってるのですよね　リバウンドを食い止めるためには「絶対にこれ以上は食べないという強い意志を持つ事」ケーキ、シュークリーム、菓子類は確かに美味しいです。美味しければ美味しいほど、美味しい物は、太ります。食べる時は、袋の裏のカロリーを見ます。どうしても食べたい時は、少し食べて、他の人に食べてもらうとか食べない事、食べたら、運動をする。これは、ダイエッターには、常識です。意思を強く！これしかないです。頑張りましょうね

トピ内ID：0967347843

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毎日の運動！

走ってます！

2010年08月27日 10:46

私もただいまダイエット中です。４ヶ月で６kgほど落としました。あと４kg目標です。私が感じているダイエットを続けるこつは、 ”毎日”運動する事！私は殆ど毎日７km程のジョギングをしています。ほぼ毎日の運動を日課にすると、食べ過ぎてしまうと翌日の運動で体が重いのが嫌なので、自制が効きます！運動したあとは、野菜とか食べたく、オイリーな物をあまり食べたくなくなるし。あとは、あまり我慢しすぎず、甘い物が食べたくなったら、週に２回くらいはアイスとかデザートも、お昼に食べちゃいます。運動もどうしても気が乗らなかったら、休む事も。でも少々気が乗らなくてもがんばって外に走りに行くと、気持ちよくて、やっぱり走って良かった！って思います。もっとダイエットがんばろう、って気持ちになります。私はあと４kg絞りたい。。今、停滞期に入って体重が落ちずちょっと辛いのですが、気長にがんばります！トピ主さんも、あきらめないでがんばってください！

トピ内ID：9159711013

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本当に情けないです

柊トピ主

2010年08月27日 13:41

　これだけお金かけ、一人じゃ出来ないからとスポーツクラブで指導も受け運動し、自分なりに食べ物リストもつけ・・・・やっと痩せてきたって時に。トレーナーさんに、こんなに押さえ（食べ物）なくて良いですよ、そう言われていたのに、最初から飛ばしすぎました。ここで気持ちを入れ替えてみます。何か得策が有るんじゃなくて、根性のみですね。気合いと根性と、週一の息抜き、この息抜きの大切さ、仲間に言われていたのに、自分を過信しすぎました。一日一食、朝または午前中に、どうしても食べたいものを一つだけたべ、あとは野菜や豆腐を少しにして頑張ってみます。ありがとうございました。

トピ内ID：4400959668

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私もダイエット中です　共に頑張りましょう

楓

2010年08月27日 15:05

他の方も書いている通り　ダイエットは長期戦ですお金をかけても　トレーナーを付けても　最後はあなたの強い意志が必要です私　今更ながらビリーズブートキャンプやってます今日で29日目です毎日やってます　食べるの大好きですが　制限していませんご飯少な目　おかずは普通に食べてますオヤツはやめました　お酒はふだんから飲みません 1日６０分　毎日頑張り　1カ月で-2.8キロ　体脂肪は少しずつ減っています 1年かけて17キロ減らす予定です元ボクサーのタレントさんがおっしゃるには 1年で増えた体重は1年かけて減らすのがベスト　だそうですボクサーの減量は急激に減らしているように見えますが増えたのと同じ期間で戻しているのです逆算してみましょう標準体重から今の体重になるまでにどれくらい期間がありましたか？その期間耐えられますか？　できなければダイエット→挫折→リバウンド→元体重より増→ダイエット→挫折→リバウンド→増このループに陥りますよムリせず毎日コツコツ長期間かけて頑張りましょう

トピ内ID：8815258797

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書き忘れ

😉

ファイター

2010年08月27日 17:28

我慢、忍耐、努力、辛い気持ちを乗り越えて頑張った人には、必ず、いい結果が出ます。毎日、自分との戦い、朝に乗った体重計の頑張った結果がご褒美です。妬む人以外の人からの、嬉しい言葉も頂けます。その言葉が、益々、自分に磨きをかけます。努力をすれば、必ず、いい方向に行きますよお菓子、美味しいものは、少し体にいいものを８分目、食べ過ぎた時は運動ジュースよりも、お茶

トピ内ID：0967347843

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１８年かかりました

柊トピ主

2010年08月27日 19:29

　一年に少しずつ増えて、気が付いたら結婚当時より１０ｋｇ増えていました。日頃から体型を気にし、あまり多く食べる方では無いので、ダイエットしようとカロリー計算したところ、１日１０００ｋｇカロリーに落とせば１月で２ｋｇ痩せる計算になりそれを実践していたのですが、何も食べられません。初めのうちはそれでも良かったけど、三食食べて・・・とかバランスとか考えると、何も食べられなかったです。それでも体重に現れていたときは頑張れました。ある日、前日に少しオーバーしただけなのに体重が２ｋｇ近く戻っていました。むくみとか生理とか、色んな事が考えられるけど、何か一気にやる気が落ちてしまいました。丁度お盆休みと重なり、負けてしまった自分がいます。基礎代謝が１０００ｋｇしかなく、坐りっぱなし、通勤時間なし生活、夜はお稽古ですが運動系ではないし、動くことが無いです。本当は少し初めは早く落ちてくれて、やる気に火がついてくれれば気持ちも持つんですが、これもまた甘えですね。とにかく今日買ったロールケーキはお客さんと一緒に一切れ食べて残りはとりあえず冷凍庫に入れました。今夜我慢してみます。

トピ内ID：4400959668

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その調子

😉

ファイター

2010年08月28日 10:30

頑張ってますね、ケーキ類が一番太らせます。それと、おかき、スナック菓子これらには気をつけたほうが良いです。和菓子のほうが、まだいいかな和菓子も食べ過ぎるとだめです。やはり、食べる事にあまり執着しない、常によく動く人例えば、家で、こまごまと、衣類や、整理整頓のよくするおばさま、４０ｋｇ代で、ほっそりしています。よく肥えている人に限って、面倒臭がりで、よく動きもしないし、お尻が重い、ふくよかな方多いです。夏は、痩せるチャンスですよ、クーラーなんてかけないで暑い中、汗をいっぱいかきながら、家中のお掃除しましょう痩せますよ！

トピ内ID：0967347843

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ストレス

40代独身男性

2010年08月28日 10:30

食べるのはストレス解消になりますからね。まず意識的に食べる以外のストレス解消法を探しましょう。それから、減量は中断して、ただし太らずに現状維持できるカロリーにしましょう。現状維持ならそんなにストレスにならないはずです。

トピ内ID：6573037003

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二度目のレスです　頑張りましょう！

楓

2010年08月28日 12:01

数あるダイエットトピで　トピ主様がレスをするパターンって少ないんですよねきっと『頑張ります！』と宣言したものの　挫折してしまいレスできなくなり逃げてしまうものと思われ… でも柊さん　あなたはレスをした　逃げなかった　まだ救いはあります頑張りましょうよ私　昨年ストレスで　１年で１４キロ増えましたひざや股関節が痛くなり　ダイエットを決意しました　アラフォー主婦です３０過ぎた頃からなかなか落ちなくなりました出産もあり　運動する機会もなくなり　このままではダメだと思ったのです今はたまに甘いものがどうしても食べたくなったら　週に一度ぐらいケーキやおはぎなど　パクっと行ってしまいます１週間頑張ったんだもの　それぐらいは自分にご褒美　そしてまた１週間頑張りますそして毎日ブログの最後に　頑張った自分をほめています柊さんがレスをしている間はこのトピ見続けますよ　応援します頑張った事を報告してみてくださいくじけてしまった時も報告してくださいトピを読んでいる方はで励まし　叱咤激励してくれるでしょうもちろん私も！頑張ろうっ！

トピ内ID：8815258797

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18ｋｇ痩せた友人が言ってたのですが

エレン

2010年08月29日 18:09

ダイエットに執着しないこと。生活をダイエット中心にするとちょっとのリバウンドで激しく凹む。誰だって長いダイエット中には食べ過ぎることはある。そこで凹むと食べ物に対する妙な執着心が生まれ、更に食べ過ぎてしまう。食べ過ぎた時は、誰にだってよくある事だと開き直り、次の日から淡々とダイエットを再開する。彼女は、これで5年間リバウンドなしです。ダイエットが上手くいかない時の精神面のコントロールが一番大事とのことです。ダイエット以上に夢中になれるものを持つのも大切と言ってました。私もリバウンドして落ち込んでましたが、気負わずに淡々とダイエットを再開しました。

トピ内ID：4360661506

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何故痩せてる人が綺麗なのか考えてみて！

😍

個人的意見ですが

2010年08月30日 10:45

痩せてる人って、魅力的なのは、ただスタイルがいいからだけじゃないと思うんです。太ってる人に魅力がないのは（決め付けた言い方ですみません）、ただスタイルが悪いからだけじゃないと思うんですよ。何かに熱中してて、それをするのが大好きな事があって、夢中に生きてたら、あまり必要以上に食べないと思うんです。色んな事に前向きで、できるだけ何でもポジティブに考えて、自己責任意識をしっかり持ってたら、時間が足りないくらいだと思うんですよ。そういう人は、痩せてると思う。痩せてる人の背景に、そういうライフスタイルが透けて見えるから、魅力的なんじゃないでしょうか。だから、太っている人は、その逆の印象を、人に与えてしまうんですね。残念ながら。だから、ただ痩せたい、じゃ本末転倒な気がします。何か、本気で熱中できる事、夢中になれる事、生きててよかったあーって充実感を感じられる事を見つけて、邁進してみて下さい。自然に健康的な体重になると思います。ちなみに、私はそういう風に生き方考え方を変えたら、痩せました。（説教じみててすみません）

トピ内ID：5931740929

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戻ってしまった過食

柊トピ主

2010年08月30日 14:03

　過去の話からしなければなりません。私は２０代の時、普通にダイエットして４０ｋｇでした。そのころは体が良く動き、何を着ても良くて、回りからも清潔感が有るように思われていました。しかしそれを維持するために過食症の症状が出ていました。過剰の下剤と過食嘔吐です。ひとり暮らしも過食嘔吐をやりやすくする要因でした。見合いで結婚し、やはり時々過食嘔吐、下剤はずっと過剰に飲んでいました。でも、まず下剤を辞めよう、食事を普通にとってみようと考え、一気に４５ｋｇ、それを数ｋｇ落としまた増えまた落とし、年に一度の健康診断で帳尻を合わせる年月です。ですから結果的には年に５００グラム増、年月分増えて結局１０ｋｇくらい増えた訳です。ここへ来てすっかり辞めていた過食嘔吐が始まりました。過食の食材を買うときは、大丈夫大丈夫、吐けば大丈夫、今日だけと自分を正当化し、食べて吐ける時は良いのですが、全く吐けないときは絶望感、自分への嫌悪感、不潔感、いろんな負の感情が押し寄せ、次は絶対にしない、○○に誓って２週間だけは食べないと誓い、すぐ大丈夫大丈夫、今日だけだから、だから食べたいものを全部今日食べて、明日からは何も食べない。

トピ内ID：4400959668

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続きます

柊トピ主

2010年08月30日 14:03

　こうして結局毎日過食し、嘔吐出来ない日々が続き、翌朝のむくんだ顔、指、足、太った腹を全く見ないように入浴し出社します。午前中は良いのです。まだお腹に食べ物が有るらしく我慢できます。夕方から帰宅するころスーパーに寄って帰るのですが、臭いに既に負けます。何でも人のせいにします。夕飯の用意さえ無ければ（家族が居ます）我慢できるのにと。夕飯の準備をし、例えばチキングリルを作ると、どうしても一切れ味見をし、それで火がついて全部食べてしまい、またコンビニへ飛んでいき甘い物や吐きやすい物を買い込みます。食べるのは待てなくてすっかり食べ、吐くのは家族が寝静まってから。吐こうとしても吐けない。水を飲んでも吐けない。下剤を飲む。でも翌日外出するときは下剤は飲めない、その日はそのまま寝て翌朝また、今日から何も食べない、絶対に○○に誓って食べない、この繰り返しです。今夜こそは買わないし食べません。せめて一日、この誓いを守りたいです。こんな誓いも守れない自分は最低です。だらしないです。きっと人からも不潔でだらしない人と見えている事でしょう。皆さんにこれだけ応援してもらっているのに情けないです。

トピ内ID：4400959668

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確かに

柊トピ主

2010年08月30日 15:40

　何かに熱中していて（仕事が忙しくてなどもおなじですよね）毎日時間が足りない程だと、それこそ食べる時間がないのでしょうね。それに必然的に体も動かします。私は真逆です。もちろん週に４日お稽古はしていますが、全く体を動かすものではなく、幼子もいないので家事は簡単だし、仕事も完全なるデスクワーク、時間もたっぷりあります。毎日定時で帰れて、帰って夕飯の支度をし、お稽古のある日は出かけ、ない日はＴＶでも見るか、本でも読むか。通勤も買い物も車です。痩せている人は清潔感が有ります。几帳面さが感じられます。自分にはどちらも無いと感じます。夢中になれるものってどうやって探したら良いのでしょう？お稽古は夢中でやっています。他に何かするなら、お稽古時間を増やしたいほどですが、週４日が今の私には精一杯です。上記は全て言い訳です。だからだらしないのです。何をするにもきちんとすれば結構時間が必要なのに、手抜きをしているんだと思います。

トピ内ID：4400959668

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そんなに思い詰めないで

nono

2010年08月31日 11:43

過食嘔吐を繰り返していると自分の正常な感覚が麻痺して、精神的にも追い詰められます。常に食べ物を大量に食したくて、食べるとなるべく早く吐こうとします。私も長く苦しんだのでトピ主さんの気持ちが非常にわかります。私は病院には行けませんでした。見た目の体重があまり変わってなかったからですが、顔色が悪いとよく言われました。顔や手足が嘔吐でむくみ、歯が悪くなり、喉が痛くなりました。食道や喉も痛めたようです。トイレも詰まらせました。どう見ても自分の行為はおかしいでしょう。なのにやり続けていました。母親との関係がうまくいかなかった人に多いという説が多いですが、それも当たっていました。おそらくこうしなければならない、という強迫観念を自分に課していたのだと思います。人から見られる自分像をあまりにも気にしている事も気づきました。トピ主さんが挫折したストイックにやりすぎる、これも悪循環に戻りがちですが、もともと過食嘔吐する人はストイックな方法は絶対向いてないんです。これだけは是非肝に命じてください。

トピ内ID：8878630054

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トピ主様、読んでて胸が一杯（涙）

😢

個人的意見ですが

2010年08月31日 14:03

私も同じでした。過食症ではなかったけれど、太っていた時って、そんな感じでした。読んでいて胸が苦しくなりました。でも、大丈夫です。いい加減な私でもできたんだから、こんな客観的な文章をきちんと書けるトピ主様（そういう人、少ないですよ）なら、絶対できますよ。夢中になる事探し、は何でもいいんです。結婚されてるから恋愛は無理だけど、仮想恋愛でもいいんですよ。生活の中やテレビやマスコミの世界にでもいいから「あの人いいな」と思える人を探して、毎日「いいな、いいな」って思ってたら、不思議なホルモンが出て、食欲なくなってきます。結局「欲」って、みんな一杯持ってるじゃないですか。食欲だけじゃ、ないですよね。睡眠欲とか、権力欲とか、購買欲とか、性欲とかね。私、恋愛欲ってあると思うんです。特に女子は。まあ、「何欲」でもいいんですけど、自分はコレだ！と思える、自分の「オリジナル欲」を見つけて、それを貪欲に追い求めてみて下さい。もう、そこは遠慮せず、自分にブレーキかけず（笑）。そんな事やってんの～？って他人から馬鹿にされてもいいんです。無視無視。食欲を、他の欲と、チェンジです！

トピ内ID：5931740929

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柊さん　今どんな言葉をかけてほしい？

楓

2010年09月01日 17:04

私メンタルな事ってよくわからないんだけど励ますつもりで厳しい言葉をかけられるのって　よけい凹む人と『なんだコノヤロー』って逆に頑張っちゃう人といると思うんだ今　柊さんに下手な言葉で励ますよりも　頑張れる言葉をかけてあげたいなと思います私ビリーズブートキャンプ　本日33日目ビリー隊長に『眠いのか？』『やる気はあるのか？』とカメラ目線で言われると『コノヤロー！　頑張ってるさ！やる気あるからやってるさ！！』とムキになって頑張っちゃうんですその後　『君ならできる』『よくやった』『君のサポートが必要だ』と言ってもらえるのでまた頑張っちゃうんですが(笑)　私って単純(ププ『言い訳するな』『手を抜くな』『君ならできる』『大丈夫　君のペースでやればいい』『つらかったら休んでもいい　だがあきらめるな』『頑張れば結果はついてくる』このように毎日ビリー隊長に励ましてもらっているので　飽きっぽいワタシ 1か月続きましたし　今後も続けていきます言葉って魔法だな(笑)

トピ内ID：8815258797

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応援です！

😀

isis

2010年09月02日 12:56

いくつか、アドバイスです。食べたことを後悔しないこと！息抜きしないで続けるなんて、ふつうは無理です。がんばり続けなきゃいけない、ゆるんじゃいけないなんてこともない。時には緩めること、大事なことだし、絶対に必要なのですよ。できれば「満喫した！さぁ、またがんばるか♪」って思えるとさらにいい。できる範囲でがんばってみること！今日１日はがんばってみようかな？とか夕食まではがんばってみようかな？とかそれだけでも、過去のあなたとは違うでしょ？１週間のうちの１日だけになっても、がんばれたことには違いないでしょ？この程度でもいいのですよ。そして、最後に、続けること！もちろん、前に書いた２つを念頭において、ね。大丈夫。やめない限りは結果は来ますから。楓様の書かれた、ビリー隊長の言葉。特に重要なのは後半ですよ。

トピ内ID：8333747052

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リバウンド相談だったけど

柊トピ主

2010年09月06日 16:08

　人生相談したみたいに、なんだか気持ちの持ち方を教えて頂きました。ありがとうございます。私は本来は、悔しさが一番バネになる性格です。太いなと思われていても、スタイルの良い美しい人が誉められても言い訳が出来てしまい確かに綺麗だし・もうおばさんだもん等）悔しさに繋がりませんでした。実は、あれから昨日の昼までと決めダイエットを再開していました。昨日の夕食は外食の予定でしたので、美味しく頂きました。今日は、｢今日は普通になら何でも食べて良いんだ。また夕飯から始めるんだから、｣という気持ちです。次の目標は１０月１７日のお昼まで。今度は少し長めなので、間に外食の日を作ろうと思います。自宅で食べるから好きなだけ量を食べてしまう。外食なら、メイン、サラダ、デザートを頼んでも、それ以上は人目が有るし食べられません。多分、気持ちが少し楽になったから、過食が止まったんだと思います。体重計にはしばらく乗らないようにします。運動はまた再開しますが、インストラクターの方に、その事をお願いしてみようと思います。皆さんありがとう。きっとまた過食の波が来るけれど、上手に乗りこなせれば嬉しいです。

トピ内ID：4400959668

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いいですね　期間を決めてダイエット

楓

2010年09月07日 16:03

私も使わせてもらおう私は外食するとテーブルの上がパーティーのごとく　注文してしまいますのでその点は注意しないと(笑) ワタクシビリーズブートキャンプ本日３９日目 -2.5キロぐらいで停滞していましたが　最近また減り始めましたよ思うに筋トレなので(筋肉は脂肪よりも重い)　脂肪が減っていても筋肉がついて体重が減ってなかったのでは　それが停滞期なのねー　と　学習しましたではある程度筋肉がつけば　それ以上体重は増えないし脂肪を燃焼し続ければ体重は減っていくはず？控えていた炭水化物も　少し多めにしても　体重は減るようになってきましたでもまだ油断は禁物ですキツくなったら少し休んで　でもあきらめない(←こっちが重要！) お互い頑張りましょうね！！

トピ内ID：8815258797

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順調です

柊トピ主

2010年09月21日 17:40

　体重は今は計測していないので解りませんが、過食は押さえています。食べられるもの、食べないと決めたものをきちんと分け、肉が食べたければささみを、甘い物が食べたければさつまいも、カボチャを、炭水化物が欲しければ玄米、蕎麦を食べることにしました。果物はブドウ以外はＯＫとしました。運動は、週に２回また通い始めました。何でも食べられるし、お腹もすかないので今のところ順調です。また生理前になると我慢出来なくなるかも知れませんが、もう少し頑張ります。

トピ内ID：4400959668

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頑張ってますね

楓

2010年09月22日 16:33

運動も再開されたのですね私　ビリーズブートキャンプ本日50日目(ビールを飲んで2日休みました(汗)) -4.4～-4.6あたりで停滞すること10日ぐらい… そろそろ一歩踏み出さなきゃ胃を小さくしたいですね今日から腹六分ぐらいにしてみます柊さんのレスを見ると　私も頑張らなきゃ！と思いますしばらく気持ちが緩みがちだったので　引き締めて頑張ります！

トピ内ID：8815258797

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いいですね

😀

isis

2010年09月23日 13:00

ストレスのコントロールがうまくなりましたね！前回のレスの時は６日間頑張れた。そして今回はもう１６日！すばらしいです！もし、我慢できなくなちゃったら、繰り返しになりますが、「息抜きは必要！」ですからね。必要なことは息抜き、逆に必要ないことは後悔ですよ。がんばってくださいね！横になりますが、楓様。停滞期を迎えずに進み続けることは難しいです。私のお勧めは、「これまで通りに続ける」です。順調期があってこその停滞期。順調期があったということは、ご自身に効果のあるやり方ができてたということ。終わらない停滞期はないのですから、続けていれば、また順調期は来ます！今は、気合いが入って追加のがんばりができてしまうのかもしれませんが、「無理しない」ことが大事ですよ。楓さまもがんばってくださいね！

トピ内ID：8333747052

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リバウンド中

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