この猛暑で職場も40度前後まで上昇し、朝から寝るまで水分補給がとまりません。炭酸類などたくさんのんでしまい、あまりよくなのかなと思っています。みなさんはどんな飲み物でこの猛暑を乗り切っていますか？

この暑さで水分補給がとまりません | 心や体の悩み

！

ガゼル

2010年09月03日 15:14

アイスコーヒー無糖もしくはお茶を水筒でもっていきます。飲料で糖分や炭酸をとりすぎるとよくないので、よかったらお試しくださいませ

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ズバリ

彗星の尾っぽ

2010年09月03日 15:14

当方男性。40代。麦茶！水出用の麦茶パックを買ってきて、夜寝ている間に冷蔵庫で作ってます。お出掛け時は水筒に移す。経済的だし、何より汗がベタつかない。カロリーゼロ飲料も汗はべたつきませんが、何というか....逆に喉が渇くと感じるのは私だけかなぁ～？

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粉のスポーツドリンクを薄めに溶く

えり

2010年09月03日 15:14

もっぱら、粉のスポーツドリンクです。分量どおりだと甘すぎるので水を多めにして作ってペットボトルに入れて持ち歩いてます。市販のスポーツドリンクや、粉末タイプの規定の濃さのドリンクだと濃すぎるそうです。と、以前、救急相談で看護師さんに教えてもらいました。薄めに作るので、1つの袋から沢山ドリンクができるし外で飲み物を買わなくなったので、節約にもなり一石二鳥です。

トピ内ID：8896401905

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やっぱり麦茶！

抹茶チョコ

2010年09月03日 15:14

アイスコーヒーやジュースはたくさん飲みにくいので、麦茶が多いです。職場では1.5リットルを1日で飲みきっちゃいます。朝晩家でもコーヒーなど飲むので、1日少なくとも2リットルは飲んでますね。

トピ内ID：9032124531

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飲まずにはいられない

残暑

2010年09月03日 15:14

炭酸とかコーヒーとか飲み過ぎは体に悪いのかもしれないけどこの猛暑・・自分が欲する飲み物に手が出ますよね。冷たければ何でも飲んでます。・・・しかし・・・　今日こっち（旭川）涼しいです。　今２１度です。最高気温２４度の予報です。　　うれしぃ～♪

トピ内ID：9344064199

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冷水を大量に飲むのは避ける

🐱

ミネラル

2010年09月03日 15:14

スポーツドリンク（ミネラル分を補給）と水を飲みます。冷やした飲料を大量に摂取すると内蔵体温を冷やします。不健康です。室温の飲料、温かいお茶等が体に良いです。冷たい炭酸飲料は、大量に飲む事を想定してない飲料です。糖分がある飲料は、糖分の過剰摂取になります。

トピ内ID：1068274958

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麦茶

🐤

白菜

2010年09月03日 16:05

麦茶オンリーです。炭酸ばかりだと高血糖ですよ。

トピ内ID：5236570702

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麦茶+塩

☀

めーぷる

2010年09月03日 16:45

　麦茶を作る時に塩をいれてます。水分だけ補給してもだめ、塩分も一緒にとらなくてはいけません。炭酸飲料、飲まないよりはマシですが、夏場の水分補給としてはあまりカラダには好ましくないかと思います。嗜好品程度にとどめておいた方がいいですよ。スポーツドリンク系は効率よく吸収されるので最適かと思いますが。

トピ内ID：0785300242

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水分補給に炭酸は飲みません

出席番号３番

2010年09月03日 17:39

水分補給で飲むのであれば、もっぱら水、お茶、麦茶などのお茶系です。時々はスポーツドリンクもありですが、炭酸飲料は私的には論外ですね。嫌いじゃないのでたまに気が向くと飲む程度。やはり、炭酸飲料水、ジュースばかりでは糖分も気になります。コーヒーは１日１，２杯飲む程度ですね。

トピ内ID：5166548807

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飲みすぎもよくない

圧力鍋

2010年09月03日 17:39

一気にゴクゴク飲まず、口に含んだ飲み物を、少しずつ飲み込んで行くといいですよ。

トピ内ID：5865007175

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やっぱりこれかな？

😀

Links

2010年09月03日 17:39

夏と言えば麦茶ですね。水道水がおいしい所に住んでいるので、水だしの麦茶パックを愛用しています。コラーゲン入りを夏場3年ほど愛飲していますが、コラーゲンの効果を初めて実感しています。

トピ内ID：3948039681

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麦茶

😀

美奈子

2010年09月03日 17:39

　水出し麦茶が自然でいいです。作るのも簡単だし、ヘルシーです。

トピ内ID：7824906670

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危険です

🐤

みーこ

2010年09月03日 19:20

看護師です。私は代謝性疾患の内科病棟で勤務していますが、最近ペットボトル症候群で入院された30代前半の若い男性がいました。肉体労働のお仕事をされていましたが、毎日暑くてたくさんのペットボトルを摂取されていたそうです。この病気はスポーツドリンクや清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病です。市販飲料の多くにはかなり多く糖質が含まれており、知らず知らずのうちに過剰な糖分を摂取することになってしまいます。とくに炭酸飲料は砂糖水ですよ！この病気になればインスリン治療などもしなければならず、体にとても負担になります。水分補給はお茶やお水でお願いします。

トピ内ID：2288385892

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いろんなお茶

😉

メリー

2010年09月03日 20:16

我が家は夫が緑茶好きなので、基本は緑茶。お鍋で1度に4リットルほど淹れます。私は基本、麦茶。他に、はと麦茶、そば茶、番茶、プーアール茶、紅茶、ローズヒップとその日の気分でいろいろ淹れます。スポーツドリンクの粉末も買ってあるので、規定量の3倍くらいで作ったものも常備。上記合計で、夫婦二人で1日7～8リットルくらい飲みます。炭酸が欲しいときはカロリーゼロのものか、ガス入りの水などなど。いろんなお茶を常備して、気分で淹れるって、ちょっとしたドリンクバーみたいで楽しいですよ。

トピ内ID：1055431778

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ウーロン茶のみです

みやこどり

2010年09月04日 14:05

家庭で作るとなぜか味が変わってしまいますので、２リットルペットボトルのケース買いをしています、もったいないようですがまとめ買いをすると１本当たり１００円少々です、添加物はバイタミンC（クエン酸）しか入っていませんからついでに老廃物の掃除ができます。

トピ内ID：5551753683

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何を飲めば・・・

🐧

とんびぃ

2010年09月04日 16:34

この時期の飲み物は塩分も摂取したい所ですが・・・。皆さん麦茶を好んでおられるようですが、麦茶は体を冷やす作用があります。風呂上がりに麦茶をがぶ飲みして寝ていた去年の夏・・・ひどく体調を崩してしまい、大変でした。スポーツドリンクは糖分が気になるし、糖分ゼロと謳っている飲み物はなぜ甘いか気になるし。かといってお茶は塩分が入ってないし。塩分入りのお茶を入れている方もいらっしゃるようですが、おいしいですか？何かおいしくて塩分も摂れて糖分のない飲み物ってないもんですかねえ～～。

トピ内ID：5830369408

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たくさんのレスありがとうございます

ぷよぷよトピ主

2010年09月05日 12:00

今日も猛暑で大汗かいて掃除しました。そのあとは、冷蔵庫とお友達…夕方までに麦茶・アイスコーヒー・そして炭酸ドリンク…又、飲んでしまいました。お腹痛くはなりませんが、タポタポです。お茶類が良いみたいですが塩分も必要…皆さんにレス頂いた飲み物を参考にまだ続くといわれる猛暑を乗り切ろうと思います。

トピ内ID：7689441933

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梅干しと熱いお茶

梅

2010年09月05日 19:23

これが一番最強です。ただし梅干しは調味料で味付けしたなんちゃって梅干しはダメです。ちゃんと塩で漬けた物と一緒に熱いお茶を飲むとちゃんと水が体に吸収されるのが分かります。一度お試しあれ

トピ内ID：4285402793

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糖分の入っていない炭酸水

🐷

とくめい

2010年09月06日 12:01

シュワシュワのあの感覚がほしいときは、糖分なしの炭酸水がおススメです。カロリーも糖分もありません。コンビニや安売りの酒屋にありますよ。私は基本的に麦茶、冷やしたほうじ茶がほとんどです。外に出たときはアイスコーヒー、アイスティ、ペットボトルの冷たいお茶もありますが。塩分は味噌汁や梅干しで。脱水症状になったら、それ用の商品が薬局で売られてますが、緊急時はスポーツドリンクを薄めて塩を足すといいそうです。甘い飲み物は食欲なくすし、かえってばてるので、ほどほどに。

トピ内ID：0519313121

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基本は暖かいお茶

ひまわり

2010年09月06日 12:01

毎日暑くて本当にうんざりですよね。ところで飲み物ですが、我が家では、基本的にオールシーズン冷たいものは飲みません。いつも、やかんに色々な種類のお茶を沸かしてあります。（麦茶、黒豆茶、ほうじ茶、そば茶など日替わりです）また外出する時は、いつもタ○ガーのミニマグにホットコーヒーを入れて持ち歩きます。ただこの夏はさすがの暑さなので、冷やしたお茶を持ち歩くことがありますが…。あんまり冷たいお茶をガバガバ飲むと、お腹を壊しちゃうんですよねー。汗をかいて逆に暑く感じるような気がするし…。冷たいものを摂取しないおかげか、風邪をひいたり身体を壊したことがありません。ちなみにジュースやスポーツドリンクは、私には甘すぎてあまり飲めません。

トピ内ID：7193714953

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麦茶と梅干冷水

🐤

ハニー

2010年09月06日 12:01

梅干を数個ガラスのポットに入れてフィルターした水かミネラルウォータを注いで冷蔵庫に入れて冷やします。ほんのり梅味の冷水ができます。麦茶が続く中、時々「梅干冷水」を飲むとスッキリします。塩分とかクエン酸とか補給できるのでしょうか。梅干は、ちゃんと漬けた塩辛いものがベストです。（アミノ酸とか入っているのは×）

トピ内ID：9126148053

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経口補水液

匿名きぼー

2010年09月06日 12:01

スポドリより好みに作れるので、TVで見てから麦茶かこれ。水道水でもいいらしいですが、私はスーパーで貰うアルカリイオン水1リットルに対し、塩3g、砂糖好み(なくても良い)が基本。で、レモン果汁を入れると飲みやすいのでスポドリのボトルに入れて持ち歩いてます。麦茶と梅干しもいいそうですが、塩分の摂りすぎで持病が悪化する人もいるとのこと。また、コーヒーや烏龍茶も利尿作用があるので飲み過ぎ注意ですね。ただ、水分ばかり摂った夏も落ち着いたら抜け毛が激しくなる気がして、例年にも増して今年は怖い…。

トピ内ID：8540976557

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自家製アイソトニック飲料

🎂

nana

2010年09月06日 12:01

水道水に砂糖と塩とレモンジュースを混ぜたものです。新聞にレシピがのってましたがかなり適当に作っています。薄味です。

トピ内ID：5377119425

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コーヒーかな

三匹

2010年09月06日 12:50

無糖のコーヒーを一日１リットル。でも、昔からそれぐらい飲んでます。緑茶の水出しも１リットルぐらい。あと、ミネラルのサプリメントをポリポリ食べてます。

トピ内ID：6644073076

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梅さん

🐶

ゆきゆき

2010年09月06日 12:50

同じです♪ 時々、塩昆布（手作り）とお茶の組み合わせもあります。暑いと冷たいものが欲しくなりますがあえて熱い飲み物を摂っています。

トピ内ID：3424217914

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麦茶と薄めのポカリです。

😣

秋よ来い

2010年09月06日 12:50

雨の少ない（ゲリラすら無い）地域で宅配業務をしています。炎天下、汗が止まりません！自身の汗臭さにうんざりする毎日です。スポーツドリンクを飲むように指示がありますが、やはりそのままだと濃いです。より喉の渇きを感じますし、糖分（これも必要ですが）の取りすぎになるそうです。ですので、薄めたスポーツドリンクや一つまみの塩を入れた麦茶（入れすぎるとこれも逆に喉が渇きます）で頑張っています。５００のペットボトルに一つまみくらいの塩では塩味はほとんどしませんので大丈夫ですよ。先輩は、塩分２～４％位の梅干とお茶が一番！と言っています。

トピ内ID：7495243617

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お茶はダメですよ

ホノルル

2010年09月06日 15:00

水分補給にはカフェインの入っているお茶はダメです。　カフェインには利尿作用があるので、ますます水分不足になってしまいます。　飲むならノンカフェインの麦茶や、ややカフェインの少ないほうじ茶などが良いと思います。　緑茶はコーヒーよりもカフェインが多いので、ペットボトルの緑茶をがぶ飲みするのは良くないですよ。　やはり夏の飲み物は麦茶が良いと思います。　麦茶には体を冷やしてくれる作用があるので、暑い夏に麦茶で体温を下げれば、発汗が止まり無駄な水分補給も必要なくなります。　また発汗によりドロドロになった血液をサラサラにする効果もあります。　昔ながらの夏の飲み物にはそれなりの理由があるのです。

トピ内ID：3753941930

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うちもいろんなお茶です

向日葵

2010年09月06日 15:00

毎日暑いですよね～～。我が家の冷蔵庫には必ず3種類のお茶が用意されています。ヤカンで煮出したウーロン茶。水出しのジャスミン茶。市販の緑茶（ペットボトル）。出勤時には、これらを水筒に入れたり、小さなペットボトルに詰め替えて凍らせたものを持っていきます（お弁当と一緒にしておくと、保冷剤がわりにもなります）。さらに私は小さな水筒に水出しの紅茶。これ、良いですよ。三角のパックと氷とお水を入れておくと、ちょうど職場に着く頃に飲み頃です。いちいち、ペットボトルを買ってるとゴミもすごいし、お金もかかりますしね。

トピ内ID：6549998701

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やっぱり

ポン

2010年09月06日 15:00

徳島県民です。徳島は地元、大○製薬があるせいか、他のスポーツドリンクよりも、「Ｐスエット」がものすごく飲まれています。年寄りはこれと「オ○ナミンＣ」が家に無いと困るように言います。Ｐスエットは甘いですが、塩分も取れて冷やすと美味しいですよ。炎天下の中、外で仕事をしている我が家の男たちは毎日、大量の氷水とＰスエットをクーラーボックスに入れて持って行きます。

トピ内ID：2216748418

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かき氷

うすいさちよ

2010年09月06日 15:00

水分の吸収が良いという理由でスポーツドリンクを飲む事は、喉が焼けるので絶対に止めた方が良いよ。水分ならタダの水が一番良いと思うし、喉の渇きを癒すのならかき氷が意外と効果があるよ。一番過酷な場所で仕事をしている工事現場のおっちゃんなんかが一服の時に結構食べるんだよね、水分ばかりがぶがぶ飲むと汗になってすぐに排出されて、余計に暑く感じるでしょ、かき氷だとガツガツ食えないじゃん。その内、体の中から冷やされていくので気が付いたら喉の渇きが程よい位に癒されているんだよね、気が向いたら試してみて、

トピ内ID：2998797754

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この暑さで水分補給がとまりません

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