生理前のイライラ解消法

レス35

（トピ主 18 ）

リン♪

2010年09月06日 09:10

ヘルス

トピを開いていただきありがとうございます。私は、３６歳。夫と小学生の子どもが２人と暮らしています。日中はパートをしています。毎月生理４日ほど前になるとイライラ＆モヤモヤが始まります。生理２日目くらいから平常に戻るのですが、よく考えてみると月６日はイライラ＆モヤモヤしている計算に。何だかもったいないなぁと思っています。仕事も家事も出来れば楽しくやりたい!! このイライラ＆モヤモヤを軽減したくて婦人科を受診しました。ピルをすすめられましたが、保険が利かないため経済的な理由で断念。心を落ち着かせるお薬は副作用などが怖くて飲みたくありません。アロマランプやハーブティーも試しました。効果はあるのですが「テキメン」とまでは・・水泳が好きですがなかなか時間もありません。何かお勧めの「生理前イライラ＆モヤモヤ解消法」はありませんか??

トピ内ID：9755732161

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見るその他も見る

前のトピ

次のトピ

レス

レス数35

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

漢方薬はいかがでしょうか

40代

2010年09月06日 16:08

分かります。私も、つまらないことで夫や子供につっかかっていき（ケンカを売る感じ）その後月経がくることがありました。また、出産後、イライラピリピリしている私に母が「血の道」だよといいその時は「中将湯」という漢方薬をのみました。ティーバッグタイプでした。もちろん、口に入れるものですので医師や薬剤師に相談されたうえで、ですが。あと、性生活には満足されていますか？性生活がうまくいっていると、心身ともにリラックスできぐっすり眠れて少々のことではイライラせずゆったりした穏やかな気持ちで過ごせます。私は、性生活で満たされるようになってからイライラがなくなり、怒ること、腹が立つことがなくなりました。

トピ内ID：2862132689

...本文を表示

実家に帰る

宝くじ

2010年09月06日 16:08

副作用が怖くて薬は飲まないとのことですが、イライラして家族に当たったり、理不尽に怒ったりする方がよほど深刻な副作用ではないですか。家族がどれだけ迷惑しているか。誰にでもある生理だからと甘えないでください。自覚できたら薬を飲んでください。でなければ実家に帰ってください。

トピ内ID：0148632973

...本文を表示

自分をあやしてます。

😑

きゅーぴぃ

2010年09月06日 16:08

ちょっと客観的に、赤子をあやすように自分に接してまぎらわせます。イライラしてるね～はいはい、ここでちょっと深呼吸いいよ、今日は好きなものだけ食べようなどと自分に語りかけています（心の中で、です！）あとは、時間があればですが、自分の中で鉄板で泣けるＤＶＤなどを鑑賞して、思う存分号泣して寝るくらいです。

トピ内ID：3980695443

...本文を表示

アロママッサージ、大豆製品、好きなDVD

❤

ここ

2010年09月06日 19:32

私もPMSで、体質的にピルがあわず、漢方薬（加味しょうよう散）を飲んでみましたが、飲まないよりはいいのかなと思う程度でした。アロママッサージは、とてもリラックスできて良かったです。生理１週間前に一度受けておくと楽になりました。お気が向きましたら簡単な日記をつけて、不調が生理前だけなのか、排卵前もか、お天気との関係はどうか調べてみてください。ホルモンの変化に敏感な方は、お天気（気温や気圧、日照）にも敏感な方が多いので、天気予報を見て事前に「体調予報」もできるかもしれません。つらい時期は予定を入れず、休養にあてて好きなDVDを流しっぱなしにしています。家族にも、この時期はつらいので家事も少しは手伝ってもらうように相談しています。あと、私の場合は知人からプラセンタ注射を勧められましたが、注射は苦手なので、大豆製品を食べるよう心がけています。生理前だけでも豆乳にすると、少し和らぐような気がします。あと、自分の「女性らしさ」を楽しんでみる（お洒落など）。フラワーエッセンスも即効性があったので、もし機会があれば試してみてください。

トピ内ID：3114277059

...本文を表示

トピ主です

リントピ主

2010年09月06日 22:29

●40代さん「中将湯」初めてききました。一度、漢方を取り扱っている病院をさがしてみます!! 「血の道」とはまさにそのとおりで、２人目の出産後すぐに両実家の看病が始まりまして・・出産後、2日で退院し動き回っていまし。２人目が生まれてからの生理に出る症状なので、そのつけがまわってきたのかもしれません。昔の人のいうことってうなづけることが沢山あります。ありがとうございます。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

トピ主です

リントピ主

2010年09月06日 22:29

●宝くじさん当たったり、理不尽に怒ったりするエネルギーはここ数年ありません。その元気がほしいくらい。ふぅふぅいいながらの毎日です。黙ってぐっと涙をこらえています。でも確かに、周りには暗い私の精神状態は迷惑ですよね。薬は知り合いが依存してしまい、どんどん生活できなくなる様を見ているので怖いです。今、私がそうなったら家庭崩壊です。帰ってほっとできる実家があると幸せですよね。先ほど書きましたが十年弱、両実家の世話をしている状態で、実母と義母が数年間、入退院を繰り返す闘病中です。子どもの生活がまずは一番なので、実家に行っても掃除洗濯したらすぐに自宅にとんぼ返りです。でも、父親の顔みると少しほっとしますね。頼りなくてイライラするときもありますが。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

トピ主です

リントピ主

2010年09月06日 23:16

●きゅーぴぃさんありがとうございます。深呼吸して客観的に自分をみること、やってみます。毎日が必死なので、ちょっと心を落ち着かせる時間が必要かもしれません。泣けるＤＶＤ時間ができたら見てみます！

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

トピ主です

リントピ主

2010年09月07日 04:30

●ここさん沢山の情報、ありがとうございます。アロママッサージ！！今までランプで焚いたりスプレーするだけでした。通うのはちょっと財布がきついので、アロマ店で自分でできる方法を聞いてみます。私も日照にもとても敏感です。どんよりした日はとても気分が落ち込みます。気圧も関係あるのか台風が来ると何故かテンションが上がります（台風は怖いのですが）大豆製品も心がけてみます。女性ホルモンによいと聞いた事があります。お洒落・フラワーエッセンス・・大好きなのに、本当に縁遠い生活をしていました。これをきっかけに、少し自分を見つめなおしてみたいと思います。ここさんのレス、読んだだけで暖かな気持ちになりました。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

PMSは「甘え」ではない

りか

2010年09月07日 11:44

＞宝くじさんひどすぎませんか。 PMSは「甘え」ではありませんし、ピルについても、トピ主さんは「経済的な理由で断念」と書いてあるではないですか。それに、低用量ピルがあるとはいえ、副作用がありますし、体質的に合う合わないがあります。宝くじさんこそ、PMSについて勉強なさってはどうですか。 http://www.kusuhara.gr.jp/premenstral_syndrome.html ＞トピ主さん私も、月によってPMSがとても重いことがあります。 PMSについては、男性はもちろん、女性でも知らない人が多いので、一度ご主人に「PMSっていうのかこういうものなの」と、上記サイト等を読んでもらって知ってもらうとどうでしょうか？パートナーがPMSに理解があれば、お互いに心構えがあるので、それだけでPMSのときのストレスが小さくなります。あと、PMSのときはスポーツしたり、ゆっくりお風呂に入ってリラックスすると気分転換になってよいですよ。

トピ内ID：5649921080

...本文を表示

ツボは

☀

キューティー

2010年09月07日 12:38

ツボがいくつかありますので、生理前にお試しください。あと、運動もありますよね。いずれもネットでスグ検索できると思います。あと、私は「命○母」をクセにならない程度に飲みます。友人にも結構います。あと、肩と首、腰もバリバリに硬くなるので、マッサージに行くこともあります。

トピ内ID：2951821986

...本文を表示

マカはいかがですか？

いちごちゃん

2010年09月07日 13:36

34歳、既婚子なしです。私も2年ほど前から生理前のイライラに悩んでいました。自分でもおかしいくらいにイライラするので、何かいい方法はないかとインターネットで調べてみたところ、『マカ』がいいということで、半年前から飲んでいます。うそみたいにイライラしなくなりました。よかったら試してみてね。

トピ内ID：6038142275

...本文を表示

生理周期がしっかりしている間はまだましですよー、、

アギレラ

2010年09月07日 13:36

大変そうですね。両ご実家の看病やお世話、伺うだけで、大変さが伝わってきます。お疲れ様です。そんな日々の中でのPMSは、本当にキツいですね。ただ、まだ生理周期がきちっとされているようで、マシではないかと・・。私など、４０歳前後から、生理が遅れがちになりまして、予定日の４日前位からPMSに突入し、生理がずれにずれて予定日の１０日後くらいから始まると、そのずれている期間もずっとPMSなんですよ（涙）。なんか、月の半分以上、PMSに悩まされている感じで、だからもう、イライラするのが日常生活の一部になっております！（キッパリ）リンさんは、アロママッサージが効いたとの事なので、整体なんかも、いいんじゃないでしょうか。保険がきくところだと、一回５００円くらいでやってもらえますよ。私は、３箇所位、行き着けの整骨院をキープしてまして、PMS期は毎日通ってます。先生方とも仲良しになってて「ここがだるい」「ここを押して」など我が儘も言い放題。リンパが流れて楽になりますし、甘やかしてもらう空間に心が癒されます。リンさんも、どうぞお大事に。

トピ内ID：8855313367

...本文を表示

この時期はいらいらするんだ、と常に覚えておく。

ゴーヤ娘

2010年09月07日 13:36

とにかくその時期が来たら自分はいらいらするんだ、と常に自覚し、普通にしていてもいらいらするんだからいつもより少々のことでいらいらしないようにしよう、と何度も思い出すことがいいかと思います。私はそれでずいぶん楽に過ごせています。

トピ内ID：4517540226

...本文を表示

この数日間勉強しています

l.c

2010年09月07日 14:59

家庭も職場も女性ばかりで、どうにかならないかと30年間悩んでいました。で、数日前PMSとPMDDを知り、有意義なホームページや本にめぐり合いました。できれば「何故こうなるのか」を知ること、大事なのは自分に合った解決策を探すこと。お金のかからない方法もあるようですよ。本当に30年前に知っていれば、周囲へ迷惑かけずにすんだかも知れないと思います。できれば全ての女性（男性も）に知ってほしいと思っていた矢先です。本は「PMSバイブル」ホームページはウィスパーのハッピーサイクルhttp://www.happywhisper.com/advice/index_what.html 個人的には PMSバイブルに記載されていた「三時間ごとのでんぷん質の食事」が効果ありと思っています。ジャガイモ・米・小麦、今であればトウモロコシなどなど、間食として摂取するのもよいのではと思います。女性として素敵な人生を過ごせますように。

トピ内ID：8019009593

...本文を表示

ピルを飲み始めました。

🐧

美由

2010年09月07日 16:03

もう締められた後なので、読んで見えないかもしれないですね。私の場合、PMSだけではなく排卵痛（立っていられません!!!）もあり、経済的に苦しかったのですが、先月よりピルを飲み始めました。今回あまりの軽さに驚いております。排卵日及び生理数日前の激痛が全くなかったのもそうなのですが、いらいらや落ち込みから解放されたので、とてもうれしかったです。それまでは、どこまで落ち込むか分からないほどに、何につけて落ち込んで涙がでてきて止まりませんでした。それがとても軽くなったのです。いつまで続くかわかりませんが、あと半年は続けてみようと思っています。今回3カ月分いただいた時は、さすがに高かったです。本当に苦しいです。しかし、一日100円程度、缶ジュースを飲まなければ、良いのだ！！と心に言い聞かせています。ピルは、会う人も合わない人もいると思います。それに高いし… でも一度試されたほうがよいかと思います。

トピ内ID：5712766870

...本文を表示

注目!おすすめトピ一覧

すべて見るすべて見る

家族を味方に

二人の子持ち

2010年09月07日 16:03

リンさん、こんにちは。偉いですね、キチンとご自分で把握されていらっしゃる。月経前症候群（ＰＭＳ）は欧米諸国ではちゃんと認識されていて専門医や治療センターが有るのですが、日本では遅れていますよね。同じ女性でも「モルモンのせいとかにして・・！」と言う人も未だいらっしゃる位で。。私のお勧めは　　　ハーブティ　　ドイツ・マリエン薬局自然療法ショップの‘ウーマンブレンド’ 　　漢方薬　　アロマオイルですが、、一番のお勧めは家族に味方になって貰う事！です。まずご主人に、ＰＭＳの事、きっちり説明してみて下さい。必要なら理解のある婦人科医に説明して貰う、とか、せめてネットから説明部分を印刷して見せる、とか。私も一週間前になると、普段は何でも無い事でイラっとしてしまうんです、気を付けているのに。でも家族にもちゃんと説明してあるので今では20歳の二男にまで「あ～ママ一週間前だね」なんて言われてます。　家族が「ああ、またその時期ね～」と笑って受け流してくれるので、自分でも笑って流せます。とても心強いですよ、頑張って下さい。

トピ内ID：4152022451

...本文を表示

トピ主です

リントピ主

2010年09月07日 18:37

●りかさんありがとうございます！同じ症状になった人にしかこの苦しみは分からないようですね。男女問わず厳しいことをいう方も多くいて悲しいです。でも、少しずつこの病気を皆に知ってもらわなければいけないと感じました。主人にも、りかさんに教えていただいたサイトをコピーしてみてもらおうと思います。スポーツは良いんですね。冷えもよくないと聞きました。億劫になりがちですが、気分転換、いい汗かいて体も温めてみようと思います。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

トピ主です

リン♪ トピ主

2010年09月07日 18:37

●キューティーさん「命○母」薬局でさがしてみます。ツボもありますね。前に友達に教えてもらったことがありますが、最近やっていませんでした。自分でできること結構ありますね。やはり皆さん肩首腰にくるんですね。私もです。いろいろ教えていただきありがとうございます。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

トピ主です

リントピ主

2010年09月07日 19:27

●いちごちゃんさん貴重な情報、ありがとうございます。マカははじめて聞きました。サプリですよね？一度試してみたいと思います。 ●アギレラさん辛いですね。生理が遅れればＰＭＳも遅れてくれるのかと思っていました。生理が始まるまでＰＭＳなんて・・なんと言ったらいいのか・・辛すぎます。整骨院に毎日通うのも大変ですよね。でも、そんなに楽になって癒されるなんて効果はすごいですね。生理前の腰痛を解消すると気分も晴れてきそうですね。一般の腰痛で接骨院にかかったことがあるので、生理前にも行ってみようかと思います。 ●ゴーヤー娘さん自分で自分に言い聞かせることは大事ですよね。今まで以上に意識してみようと思います。ありがとうございます！

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

トピ主です

リントピ主

2010年09月07日 19:27

●l.cさんありがとうございます！ウィスパーのサイト早速見ました。これは便利ですね！！「PMSバイブル」は図書館で借りてこようかなと思います。この症状はなぜ起こるのか・・客観的に落ち着いて考え勉強し、受容、どうすれば改善されるのか自分にあった方法を探す・・じっくりとやってみようと思います。「三時間後とのでんぷん質」は仕事の日はちょっと難しいのですが、ロッカーに忍ばせてみるのもいいかもしれないなぁと思いました。生理前は、とても「白いご飯」がほしくなります。体がほしがっていたのでしょうか。生理の話は、なかなか男性には話しづらいですし、大きな声で人前で話すことはできませんが、皆にＰＭＳのことを知ってほしいですね。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

トピ主です

リントピ主

2010年09月07日 21:01

●美由さん排卵痛もなんて・・たまりませんね。ピル、私のかかった病院でも初めは３ヶ月分といわれました。経済的なこともありますが、吐き気などの副作用もあることも・・と聞きましたし、この病院だけかもしれませんが「必ず生理初日にきてください。その日から服用をはじめます」という条件で、用事があったりでなかなか初日に行くのも難しくて。でも、そんなにはっきりとした効果があるとは・・頑張ってみる価値もありそうですね。ちょっと心揺れています。ピルについての情報、本当にありがとうございました。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

トピ主です

リントピ主

2010年09月07日 21:01

●二人の子持ちさんレスありがとうございます。「専門医」「治療センター」は日本にもほしいですね。初めて病院にかかるとき「たかがＰＭＳって思われたらイヤだなぁ」という心配がよぎりました。その心配は的中し、一軒目の産婦人科では「心療内科にいきなさい」と言われてしまいました。（産科に力をいれていたようです）二軒目の婦人科でピルの話になりました。ハーブティは好きです。‘ウーマンブレンド’調べてみます。子どもたちに、さっそく、私が時々暗くなる理由を話しました。次の予定期間、カレンダーに色をつけておこうと思います。本当ですね。主人にも分かってもらわないと・・しっかりと、自分の体と向き合っていきたいです。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

☆☆トピ主からみなさまへ☆☆

リントピ主

2010年09月07日 21:38

本当に沢山のレスをいただき、ありがとうございました。大勢の方が、ＰＭＳで苦労をされているのだとあらためて感じました。レス一つ一つがとてもありがたく参考になることばかりでした。そして、他の病気（例えば花粉症やアトピー）のように皆に知ってもらえれば、ＰＭＳで苦労されている方たちが、その期間、少し楽に過ごせるようになると思いました。同じＰＭＳでこまっている方に参考になる情報が少しでも集まれば・・と思い、今後もレスは受けつけられるようにしようと思います。ただ、なかなか一つ一つのレスにお礼を書く時間が取れないと思います。失礼かと思いますがお許しください。今後、私がいろいろ試したことも書き込みます。今後ともよろしくお願いいたします。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

ある意味諦めてます

お月見

2010年09月07日 23:05

毎回じゃないですが、私もイライラしたり月経前は嫌ですね。でも数日のこと、主人には「もうすぐ生理。イライラしてるから」と伝えておきます。お腹を暖めたり、マッサージをしたり、少しでもリラックス出来るようにしたりはしますね。あと、私は低容量ピルを飲んでいましたが、生理自体は楽になりましたが、イライラなどは解消せず前のままでしたよ。人によるのかもしれませんね。

トピ内ID：8703513704

...本文を表示

おすすめします

夏

2010年09月08日 10:48

生理痛がらみのトピが立つとたびたび出てきては　同じ内容のことを書き込んでしまうのでリンさんももしかしたらもうご存知で、お試し済みだったらごめんなさいね。最近の　『教えて！あなたのＰＭＳ対策の切り札』　というトピの中で、『お試しください』というレスを書いている者です。↓ http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2010/0828/342676.htm?o=0 スーパーボールをぐりぐり踏み転がして足裏をマッサージするというお手軽な方法なのですがこれをやってみたらＰＭＳまでよくなった　という方のレスもその中でご紹介していますので、よかったら参考になさってください。どうぞくれぐれもお大事に。

トピ内ID：1223097650

...本文を表示

●お月見さんへ

リントピ主

2010年09月09日 18:48

レスをいただき、ありがとうございました。ピルの効き目、いまいちだったのですね。主人に生理のときの心の状態、ＰＭＳについて話しました。「来月のこのあたりは要注意なんだ」とも伝えておきました。「あぁ。」としか言いませんが、私自身が少し楽になりました。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

●夏さんへ

リントピ主

2010年09月09日 18:48

少し前にもＰＭＳのトピがあったのですね。簡単にできることで苦痛が軽減されるなら一番嬉しいです。スーパーボールやってみます！！他のレスも参考にしたいと思います。ありがとうございます。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

やってみます

リントピ主

2010年09月09日 18:48

☆現在以下のことを実践中です☆ 1.コーヒーを控えめにし、代わりに温めた豆乳をのむ。 2.スーパーボールなどで足裏・ふくらはぎなどをマッサージする。 3.気がむいたらアロマオイル(サイプレスなど)を使って足・手をマッサージする。 4.家族にはPMSについて説明し理解してもらう。体を冷やすと血行が悪くなりPMSも出やすいそうなので、コーヒー(温かい国で作られたものは体を冷やす)は極力さけることにしました。「気持ち悪い」と友人に言われましたが、朝は温めた豆乳を。そして、マッサージも習慣づけたいです。アロマはお店でアドバイスを受けてサイプレスを購入しました。マッサージをした夜は本当に熟睡できました。今月末頃が「PMS」の時期・・・効果が出るといいなぁと思っています。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示

改善されるといいですね

二人の子持ち

2010年09月10日 17:47

凄い、とても適切な対処をなさってらっしゃいますね。私も一時期悩みましたが、私の場合は‘イライラ’という症状が一番だったので精神的に安定する事を目指しました。それにはまず　自分で「自分は駄目だなあ・・」と落ち込まない事です。こんなにイライラして（子供に怒鳴ったりしてしまって）「性格悪いなあ・・」と自分を卑下してしまう事、これを止めようと。「これはある意味、ホルモンがちゃんと活動している、つまり健康な女性の証」と思うようにしました。実はこれ、本当だったんです。私は今年で50歳になりますが、「更年期」の症状が強くなってきてこういった周期的な変化が‘グチャグチャ’になり・笑・「あ～もう女性も終わりかな・・」という状態になりました。。（これに関しては治療を始めたので、今は改善していますが）ですからＰＭＳは健康な証。まず落ち込まないで下さい。そしてこういった事はちゃんと理論でご主人に理解して貰って下さいね。私も更年期に関して10枚程資料を見せ、治療の方針も相談しています。明るく「来た来た～」と向かえ打って下さい。

トピ内ID：4152022451

...本文を表示

大豆アレルギー

リントピ主

2010年09月13日 10:48

女性ホルモンに良いと思い、豆乳・豆製品を多くとるよう心がけていたら、耳たぶがはれ上がってしまいました。以前、黒豆ダイエットに挑戦したときと同じ症状・・豆はしばらく控えます。何事もほどほどにしないといけませんね。

トピ内ID：9755732161

...本文を表示