明治プロテインダイエットを実践されてる方に質問です。

よろしくお願いします。 当方30歳、OLです。 友人から大量の明治プロテインダイエットをいただきました。 箱で10箱ぐらい。賞味期限はかなり先です。 友人は妊娠したので出産してもしばらくはダイエットできない。 ということで、いつもお世話になってるひろみにあげると言われました。 私も友人にお返しで欲しいものをプレゼントしました。 身長160センチ　体重60.9キロ かなりのオデブな私です。 友人とは何でも気軽に話しできるので、ひろみもそろそろダイエットしなきゃと ガツンと言われました。それについては何も思っていません。当然です。 現在実践されている方、効果はありますか？ 今まで運動でしか痩せたことのない私に絶対無理だろうな～とはじめから予感してます。 皆さんの意見を聞いて少しチャレンジしてみようか。 もしくは、ネットオークションで出品してしまおうかと考えています。（友人も了承しています） 是非実践されている方の三食のメニューをお聞きしたいです。 ※置き換えダイエットは推奨されていませんが、あくまで実践してる人のみに ご意見求めます。 よろしくお願いします。